Voici 10 Aliments que vous aimez et qui gonflent Votre Ventre,Comment les Consommer pour avoir un ve

10 συνήθειες κοκαλιάρικων κοριτσιών που τους εμποδίζουν να πάρουν λίπος

Μία από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που θέτουν τα κορίτσια κατά την απώλεια βάρους είναι: γιατί μερικοί άνθρωποι τρώνε και δεν παίρνουν λίπος, ενώ άλλοι πρέπει να περιοριστούν; Υπάρχουν πολλοί λόγοι: καλός μεταβολισμός, γονίδια και άλλοι παράγοντες. Πώς να τρώτε και να μην λιπαίνετε, ακολουθώντας τους απλούστερους κανόνες; Ας μιλήσουμε για τις συνήθειες των λεπτών κοριτσιών.

10 συνήθειες κοκαλιάρικων κοριτσιών που τους εμποδίζουν να πάρουν λίπος

Συναισθηματική πείνα: πώς να σταματήσετε να καταλαμβάνετε το άγχος

Για να ανακουφίσετε το άγχος, προαιρετικά πηγαίνετε για γρήγορο φαγητό.

Να είστε σε συνεχή κίνηση

Τα λεπτά κορίτσια θέλουν να μετακινούνται. Περπατούν πολύ και βρίσκουν το είδος του αθλήματος που τους αρέσει. Κάθε δραστηριότητα είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Μπορείτε απλά να κάνετε γιόγκα ή να πάτε στην πισίνα.

Έλεγχος του εαυτού σας

Δεν αφορά περιορισμούς, αλλά θέληση. Τα λεπτά κορίτσια έχουν συνηθίσει να τρώνε με μέτρο, ακόμα κι αν θέλουν κάτι γλυκό μετά από ένα πλούσιο δείπνο.

10 συνήθειες κοκαλιάρικων κοριτσιών που τους εμποδίζουν να πάρουν λίπος

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τρώτε όταν πεινάτε

Δεν διασκεδάζουν με φαγητό μόνο από την πλήξη. Για την εταιρεία μπορούν να πιουν ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, αλλά όχι περισσότερο. Από την πλήξη, τα λεπτά κορίτσια μπορούν να πάνε για τρέξιμο ή να πάνε για σπορ, αλλά δεν αρπάξουν την αδράνεια τους.

Γνωρίστε την πρόσληψη τροφής σας

Έχουν συνηθίσει το σώμα σε μικρά αλλά συχνά σνακ. Λεπτά κορίτσια παρακολουθούν τις μερίδες τους. Τις περισσότερες φορές, έχουν ένα πλούσιο πρωινό και τρώνε πολύ λιγότερο για δείπνο.

10 συνήθειες κοκαλιάρικων κοριτσιών που τους εμποδίζουν να πάρουν λίπος

Πώς να επιτύχετε επίπεδο στομάχι; Τρεις χρήσιμες ασκήσεις γιόγκα

Σας ενημερώνουμε για απλές τεχνικές που είναι διαθέσιμες ακόμη και για αρχάριους.

Ποτέ μην καθίσετε σε αυστηρές δίαιτες

Ακόμα κι αν το κορίτσι κατάλαβε ότι κέρδισε μερικά επιπλέον κιλά, προσπαθεί πάντα να τα χάσει με φυσικό τρόπο, χωρίς να βασανίζει το σώμα με δίαιτες. Οι λεπτές κυρίες τρώνε ό, τι θέλουν αυτή τη στιγμή, ακόμα κι αν είναι ακόμη και ένα κομμάτι κέικ. Αυτό αρκεί για να ξεχνάμε τα γλυκά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

10 συνήθειες κοκαλιάρικων κοριτσιών που τους εμποδίζουν να πάρουν λίπος

Φωτογραφία: istockphoto.com

Πάρτε αρκετό ύπνο

Τα λεπτά κορίτσια δεν έχουν έλλειμμα ύπνου και η έλλειψη ενέργειας δεν χρειάζεται να συμπληρωθεί με τροφή. Ακόμα κι αν δεν κοιμόταν αρκετά, επειδή πήγαν αργά για ύπνο και ξυπνήθηκαν νωρίς, αφήνουν τον εαυτό τους να ξεκουραστεί μετά το δείπνο.

Πάρτε το χρόνο σας

Η κατανάλωση πρέπει να μετρηθεί και να ηρεμήσει. Πρέπει να τρώτε αργά, με συνέπεια και ευχαρίστηση. Όλοι γνωρίζουν ότι το σήμα κορεσμού πηγαίνει στον εγκέφαλο μετά από 20 λεπτά. Αλλά για κάποιο λόγο το ξεχνούν.

Επιλέξτε πραγματικά τρόφιμα

Τα λεπτά κορίτσια δεν τρώνε πραγματικά μόνο χαμηλά λιπαρά. Αγοράζουν κανονικά τρόφιμα αλλά καταναλώνουν μικρές ποσότητες. Η πραγματική ζάχαρη, το τυρί cottage, το πλήρες γάλα είναι πιο νόστιμα από τα υποκατάστατα προϊόντα. Και τα οφέλη είναι πολύ πιο σημαντικά.

10 συνήθειες κοκαλιάρικων κοριτσιών που τους εμποδίζουν να πάρουν λίπος

Φωτογραφία: istockphoto.com

Αντιμετωπίστε το άγχος με τον σωστό τρόπο

Δεν διατηρούν όλα τα συναισθήματά τους μέσα, αλλά εκφράζουν αμέσως τη δυσαρέσκειά τους. Σε καμία περίπτωση δεν καταλαβαίνουν τη θλίψη με μάρκες ή κέικ. Η καλύτερη λύση σε μια τέτοια περίπτωση είναι να πάει στο γυμναστήριο και να ανακουφίσει την ένταση εκεί.

Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας τις απολαύσεις

Και βρίσκουν ευχαρίστηση όχι σε φαγητό, αλλά σε ταξίδια, περπάτημα, παρέα με φίλους. Επιπλέον, συναντιούνται με φίλους όχι σε καφετέρια, αλλά, για παράδειγμα, σε παγοδρόμιο ή σε ταινία. Όταν έχετε πολλή διασκέδαση, εκτός από φαγητό, χάνετε ο χρόνος που κάθεται σε ένα εστιατόριο είναι άσκοπος και μονότονος.

Απολαύστε τη ζωή

Όταν θέλετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι, δεν πρέπει να επιλέξετε φαγητό. Προτιμήστε έναν φρέσκο ​​περίπατο με φίλους σε ένα κομμάτι κέικ αέρα ή άλλο ενεργό χόμπι. Το πιο σημαντικό πράγμα: μην φοβάστε να μάθετε κάτι νέο. Τότε δεν υπάρχει χρόνος για άσκοπη υπερκατανάλωση τροφής. όχι.

Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Προηγούμενη ανάρτηση Μακριά από το ιδανικό: supermodels που έπαψαν να ακολουθούν τη φιγούρα
Επόμενη δημοσίευση 7 σημάδια που σας λένε ότι είναι ώρα να ασκηθείτε