Ο 43χρονος Αυστραλός Norton φαίνεται διπλάσιος από την ηλικία της. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;

Η Αυστραλιανή Belinda Norton φαίνεται καταπληκτική στα 43. Εργάζεται ως καθηγήτρια φυσικής αγωγής και έχει αναπτύξει το δικό της πρόγραμμα απώλειας βάρους και αναζωογόνησης, χάρη στο οποίο η δημοτικότητά της στο Instagram αυξάνεται ραγδαία. Μια μητέρα δύο παιδιών μοιράστηκε πώς κατάφερε να αντιστρέψει τη διαδικασία γήρανσης και να φέρει το σώμα της σε τέλειο σχήμα.

Ποιο είναι το μυστικό της αναζωογόνησης;

Τρόφιμα. Η Belinda ισχυρίζεται τι πρέπει να φάτε σε συγκεκριμένες ώρες. Σε γενικές γραμμές, προτείνει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα και οι μερίδες πρέπει να έχουν μέγεθος γροθιάς. Για παράδειγμα, το πρωινό της αποτελείται από πλιγούρι βρώμης βατόμουρου, φυστικοβούτυρο, ένα μικρό καπουτσίνο γάλα αμυγδάλου και δύο ποτήρια νερό. Ήδη στο σχολείο, στις 9:15 π.μ., η Αυστραλή γυναίκα τρώει ένα κουτάκι γιαούρτι μούσλι και καρύδας με σμέουρα και επίσης πίνει ένα άλλο φλιτζάνι καφέ. Στις 11:30 τρώει σαλάτα τόνου και σαλάτα καρότου, χωρίς να ξεχνά να πλένει τα πάντα με νερό. Αργά το μεσημεριανό γεύμα στις 3:00 μ.μ. στο Belinda's αποτελείται από κέικ ρυζιού με φυστικοβούτυρο και μπανάνα, και για δείπνο, το Norton φτιάχνει Teriyaki σολομό tacos με σαλάτα.

Ο 43χρονος Αυστραλός Norton φαίνεται διπλάσιος από την ηλικία της. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;

Κινηματογράφος vs ζωή. Πώς στην πραγματικότητα η Alexandra Bortich μπόρεσε να χάσει 20 κιλά σε ενάμισι μήνα

Καθόλου όπως φαίνεται στην ταινία χάνω βάρος, όπου η ηθοποιός έπαιξε τον κύριο ρόλο.

Ο Norton αρνήθηκε εντελώς από πρόχειρο φαγητό και ζάχαρη, αντικαθιστώντας τα με φρούτα και λαχανικά. Συνιστά όσο το δυνατόν συχνότερα να τρώτε βατόμουρα, σπανάκι, αμύγδαλα, σολομό και λαχανικά.

Νερό. Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, η διατροφή της Belinda περιέχει πολύ νερό. Πιστεύει ότι πρέπει να λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, όχι μόνο μετά από εξαντλητικές προπονήσεις, αλλά και κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Μερικές φορές το πόσιμο νερό μπορεί να αντικατασταθεί με νερό καρύδας.

Άσκηση. Η Norton συνιστά να σταματήσετε το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις και να εστιάσετε στην προπόνηση δύναμης. Κατά την άποψή της, το υπερβολικό τρέξιμο δεν συμβάλλει στην καλύτερη φόρμα του σώματος. Συνεχίζει να τρέχει σε μικρές αποστάσεις, αλλά συμβουλεύει περισσότερα για τις πρωινές βόλτες για να την βοηθήσει να αναβιώσει.

Αναψυχή. Η Belinda πιστεύει ότι ο ελεύθερος χρόνος είναι ο ίδιος σημαντικό, όπως και η εκπαίδευση. Εκτός από αυτό, προτιμά να επισκέπτεται έναν θεραπευτή μασάζ μία φορά το μήνα.

Πρόκειται για ένα προληπτικό μέτρο για την αποφυγή τραυματισμών. Το μασάζ σάς κάνει πιο φορητούς και αφαιρεί τις ανεπιθύμητες τοξίνες από το σώμα, αναζωογονεί το σώμα και το δέρμα », λέει ο Norton.

Ο 43χρονος Αυστραλός Norton φαίνεται διπλάσιος από την ηλικία της. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;

4 καλές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετεχρόνια ασθένεια μετά από 40

Οι επιστήμονες έχουν ορίσει απλούς κανόνες που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.

Συνιστά να κάνετε γιόγκα εβδομαδιαία για να ανακουφίσετε το άγχος, να ακούτε χαλαρωτική μουσική, να κάνετε μπάνιο και κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

Περιποίηση δέρματος . Η Belinda συνιστά να μην κοιμηθείτε με μακιγιάζ, αλλά να εφαρμόσετε λάδι τριαντάφυλλου στα μάτια και στο ντεκολτέ. Υποβάλλεται επίσης σε μικροδερμίδες προσώπου κάθε τρεις μήνες.

Σήμερα, ο 43χρονος Norton φαίνεται εντάξει. Έχοντας καταφέρει να πάρει το σώμα της σε τέλειο σχήμα, η Αυστραλία συνεχίζει να μοιράζεται τις εμπειρίες και τα μυστικά της με τους οπαδούς της.

Προηγούμενη ανάρτηση Πρωτεΐνες, λίπη ή υδατάνθρακες: αυτό που πραγματικά χρειάζεστε για πρωινό
Επόμενη δημοσίευση Άτομο ή ομάδα: πώς να επιλέξετε τη μορφή προπόνησης στο γυμναστήριο