This is Paris (Extended Cut)

5 δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας

Η πιο συνηθισμένη Τρίτη στη ζωή μου ξεκίνησε με ένα ταξίδι στη Ρωσική Ολυμπιακή Επιτροπή στο ανάχωμα Luzhnetskaya. Για να είμαι ειλικρινής, δεν έχω κάνει ποτέ τεστ φυσικής κατάστασης στη ζωή μου και είχα μια πολύ αόριστη ιδέα για το πώς φαίνεται και από τι αποτελείται. Από μια προκαταρκτική συνομιλία με τον εμπειρογνώμονα μας Pavel Korneev , ο οποίος θα πραγματοποιήσει δοκιμές για μένα, κατάλαβα ότι αυτή η δοκιμή θα βοηθήσει να μάθω για τα κρυμμένα αποθέματα και τις αδυναμίες μου - κάτι, κατά τη γνώμη μου, είναι πολύ απαραίτητο, ειδικά όταν δεν έχετε αποφασίσει ακόμη για το στόχο σας στο γυμναστήριο ή προετοιμάζεστε για τον πρώτο αγώνα στη ζωή σας.

5 δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας

Φωτογραφία: Anton Ermakov, Championship

Στην αρχή των δοκιμών, μου ζητήθηκε να σημειώσω πολλούς στόχους που θα ήθελα να θέσω για τον εαυτό μου στο εγγύς μέλλον. Από όλα όσα ήταν στην οθόνη, επέλεξα πρώτα την απώλεια βάρους και μετά τη βελτίωση της ποιότητας του σώματος και την αύξηση της φυσικής απόδοσης και της αντοχής. Τι θα έρθει από αυτό, δεν ξέρω ακόμα, αλλά στο τέλος της έρευνας η συσκευή θα πρέπει να μου δώσει μια ξεχωριστή επιλογή προτάσεων.

5 δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας

Φωτογραφία : Anton Ermakov, Championship

Οι δοκιμές που έχω περάσει σήμερα διαρκούν περίπου 1-1,5 ώρες. Απέχει πολύ από το να είναι τόσο αναλυτικό όσο αυτό στο οποίο συμμετείχε ο διευθύνων σύμβουλός μας Maxim Syreishchikov στο ίδιο έργο τη Δευτέρα, αλλά θα καταστήσει δυνατή την εκτίμηση των αποθεμάτων υγείας μου με λιγότερη λεπτομέρεια. Και το αποτέλεσμα που υποσχέθηκε, όπως μου είπε το παράθυρο καλωσορίσματος στη συσκευή, δεν είναι ένας κατάλογος ασθενειών και θεραπευτικών αγωγών που είναι συνηθισμένο για ιατρικές εξετάσεις, αλλά ένα μεμονωμένο πρόγραμμα ανάκαμψης, διαμόρφωσης σώματος, διατροφής και ευεξίας. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με όλες τις εξετάσεις και τα αποτελέσματά τους.

Ανθρωπομετρικές αλλαγές

Η ανθρωπομετρία είναι απαραίτητη για την αξιολόγηση της φυσικής μου ανάπτυξης και, κυρίως, για τον προσδιορισμό των παραμέτρων που απαιτούν διόρθωση. Με απλά λόγια, αυτές είναι οι μετρήσεις του όγκου, του βάρους μου, καθώς και ο καθορισμός του περιεχομένου του λίπους, της μυϊκής μάζας και της κατανομής υγρών στο σώμα.

Γιατί είναι σημαντικό; Η μέτρηση ακριβών ποσοτικών δεικτών από την αρχή θα επιτρέψει παρακολουθήστε τη δυναμική στη διαδικασία του αθλητισμού, ανεξάρτητα από το είδος του στόχου που επιδιώκετε - χάνοντας βάρος ή κερδίζοντας μυϊκή μάζα. Η δυναμική αυτών των δεικτών είναι αντικειμενικά κριτήρια για την αποτελεσματικότητα του προγράμματος σας.

Τι μου είπε το τεστ; Το φαγητό T προέβλεπε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικής παχυσαρκίας και σχετικών ασθενειών για μένα, παρά το γεγονός ότι πολλοί από τους δείκτες μου δεν ξεπέρασαν το φυσιολογικό εύρος. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη μυϊκής μάζας. Η συσκευή συνέστησε να υποβληθώ σε δοκιμές μυών και να μάθω αν είναι απαραίτητο να ενισχύσω μεμονωμένες ομάδες μυών.

5 δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας

Φωτογραφία: Anton Ermakov, Championship

Αξιολόγηση του καρδιαγγειακού συστήματος

ΣτοΗ ευεξία, η υγεία, η σωματική απόδοση και η ποιότητα ζωής εξαρτώνται άμεσα από την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η καρδιά μας είναι σαν μια μηχανή που χρειάζεται συντήρηση. Με την αξιολόγηση της κατάστασης των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και της κατάστασης της καρδιάς, θα μπορέσουμε να μάθουμε για τα πιο ευάλωτα μέρη αυτή τη στιγμή. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, η αρτηριακή μου πίεση μετρήθηκε αρκετές φορές, ο ρυθμός παλμού μου παρακολουθήθηκε σε διάφορες καταστάσεις, παρακολουθήθηκε η περίοδος ανάκαμψης του σώματος και η απόκρισή του σε αλλαγές σε εξωτερικούς παράγοντες.

Γιατί είναι σημαντικό αυτό; τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα είναι εύκολο να επιλυθούν σε πρώιμο στάδιο, το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεκινήσετε τη διαδικασία. Οποιοσδήποτε κίνδυνος και οποιαδήποτε προδιάθεση είναι απλώς η υπόθεση των επιστημόνων και των γιατρών σχετικά με το πώς μπορεί να συμπεριφέρεται το σώμα εάν συνεχίσετε να κινείστε σε ένα δεδομένο φορέα, δεν εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες, δεν αρχίζετε να παίζετε σπορ ή τουλάχιστον παίρνετε βιταμίνες.

Τι μου είπε η δοκιμή; Το αποτέλεσμα της μελέτης ήταν μια μεγάλη πλάκα αξιολόγησης, στην οποία αναγνώρισα τα ανώτερα και κατώτερα όρια της πίεσης μου σε κατάσταση κοντά στο φυσιολογικό, έμαθα για την κατάσταση των τοιχωμάτων των αγγείων μου πόσο οξυγόνο είναι στο αίμα. Οι κύριοι δείκτες αποδείχθηκαν φυσιολογικοί ή εξαιρετικά κοντά τους. Με βάση τη σύσταση, όλοι αυτοί οι δείκτες προσαρμόζονται εύκολα με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας.

5 δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας

Φωτογραφία: Anton Ermakov, Championship

Σύστημα αναπνοής

Ένα από τα πιο ασυνήθιστα και ενδιαφέροντα τεστ για μένα. Η μελέτη στοχεύει στον προσδιορισμό των λειτουργικών δυνατοτήτων του αναπνευστικού συστήματος. Το ίδιο το τεστ έδωσε τη δυνατότητα εντοπισμού παραβιάσεων που μπορεί να προκληθούν από την παρουσία κακών συνηθειών ή καθιστικού τρόπου ζωής, καθώς και για τον προσδιορισμό της κατεύθυνσης της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Επιπλέον, πραγματοποιήθηκε ξεχωριστή μελέτη με στόχο την υποξία. Ο στόχος του ήταν να καταλάβει πώς το σώμα είναι ανθεκτικό στην έλλειψη οξυγόνου και πόσο γρήγορα μπορεί να ανακάμψει.

Γιατί είναι σημαντικό; Ο καθορισμός των δυνατοτήτων του αναπνευστικού συστήματος είναι απαραίτητος για τον προσδιορισμό των αποθεμάτων υγείας και σωματικής απόδοσης.

Τι μου είπε το τεστ; Ο έλεγχος αποκάλυψε μικρές διαταραχές στη λειτουργία των πνευμόνων. Η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων (η μέγιστη ποσότητα αέρα που μπορεί να εισέλθει και να εξέλθει από τους πνεύμονες κατά τη μέγιστη εισπνοή και εκπνοή) μειώνεται. Ο βαθμός αντοχής του σώματος στην υποξία και η ικανότητα οξυγόνου του αίματος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των ειδικών δοκιμών, αντιστοιχούν στις βέλτιστες τιμές. Ο ειδικός μας Pavel μου είπε ότι είναι απαραίτητο να επιτευχθεί αύξηση σε αυτούς τους δείκτες κατά τουλάχιστον 20-30% - αυτό θα αυξήσει σημαντικά τη λειτουργική αποθήκη του σώματος, καθώς και θα βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στους μυς. Για το σκοπό αυτό, συνιστώνται συνήθως αερόβια φορτία και ειδική υποξική εκπαίδευση.

5 δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας

Φωτογραφία: Anton Ermakov, Cheπρωτάθλημα

Μυοσκελετικό σύστημα

Από την παιδική ηλικία, γνωρίζω ότι η σπονδυλική μου στήλη είναι ελαφρώς κυρτή, οπότε δεν περίμενα να ακούσω κάτι νέο για μένα στο τέλος του τεστ. Δεν με εξέπληξε το αποτέλεσμα, αλλά από την προσέγγιση. Θυμάμαι ότι σε μια σχολική εξέταση, για να το γράψω αυτό ακατανόητο για μένα, Ήπια μορφή σκαλίωσης, ο γιατρός με κοίταξε μερικές φορές και αποφάσισε τη διάγνωση. Όλα ήταν διαφορετικά στο εργαστήριο της Ολυμπιακής Επιτροπής. Σε όρθια θέση, το σώμα μου φωτογραφήθηκε με κάμερες από διαφορετικές οπτικές γωνίες, μετά την οποία η συσκευή σκέφτηκε για λίγο και μου έδωσε έναν χάρτη του σώματός μου με μια σαφή ένδειξη όλων των καμπυλών και καμπυλών στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. / Η καμπυλότητα της στάσης του σώματος δεν είναι ένα απλό οπτικό ελάττωμα, οδηγεί σε ανισορροπίες σε διάφορα διαμερίσματα του σώματός μας. Χωρίς λόγο, φορτώνοντας το κάτω μέρος της πλάτης, μετά το λαιμό και μετά το στήθος. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσετε την κατάσταση του μυοσκελετικού σας συστήματος και να διορθώσετε εγκαίρως όλες τις αποκλίσεις.

5 δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας

Φωτογραφία: Anton Ermakov, Championship

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της μελέτης, υποβλήθηκα σε δοκιμή του νευρικού συστήματος, της ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης, μπόρεσα να ανακαλύψω την πραγματική μου βιολογική ηλικία και την κατάσταση των προσαρμοστικών αποθεμάτων του σώματος (όσο υψηλότερο είναι, τόσο λιγότερη προσπάθεια απαιτείται το σώμα να διατηρήσει την υγεία και να προσαρμοστεί στη σωματική δραστηριότητα). Μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών, έλαβα ένα λεπτομερές πρόγραμμα συστάσεων, μια λίστα προπονήσεων που πρέπει να συμπεριλάβω στην καθημερινή μου ρουτίνα και έμαθα τους κανόνες του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Συνιστώ σίγουρα να περάσετε αυτήν τη μελέτη σε όποιον θέλει να καταλάβει πώς να παρακολουθεί σωστά την υγεία του και σε ποιον φορέα να αναπτύξει το σώμα του. Η γνώση είναι δύναμη και η κατανόηση των πλεονεκτημάτων και των αδυναμιών σας θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια αποτελεσματική προπόνηση και, το πιο σημαντικό, να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα γρηγορότερα.

The Real Story of Paris Hilton | This Is Paris Official Documentary

Προηγούμενη ανάρτηση AFP: αθλητικές δραστηριότητες στο κύριο καλοκαιρινό φεστιβάλ
Επόμενη δημοσίευση Το SwimRun δεν είναι απλώς ένα άθλημα, είναι μια περιπέτεια