Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Εάν δεν γνωρίζετε όλες τις περιπλοκές της σωστής διατροφής, τότε μπορείτε να αναρωτηθείτε: είναι 1500 θερμίδες πολύ ή λίγο; Στην πραγματικότητα, όλα είναι ατομικά και εξαρτώνται από το φύλο, το ύψος, το βάρος, την ηλικία και τον τρόπο ζωής. Για μερικούς, αυτός είναι ο καθημερινός κανόνας, αλλά για ένα bodybuilder υπό όρους μπορεί να είναι μόνο ένα γεύμα.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, τότε η μέτρηση των θερμίδων είναι σημαντική. Όλα τα προϊόντα διατροφής έχουν διαφορετικές τιμές ενέργειας. Αλλά ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους στην πραγματικότητα; Ας συγκρίνουμε χρησιμοποιώντας έναν από τους πιο συνηθισμένους αριθμούς ως παράδειγμα.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Απλά μαθηματικά: πώς να υπολογίσετε τον ρυθμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων;

Δείτε πώς μπορείτε να μετρήσετε σωστά τις θερμίδες για να παραμείνετε λεπτός και υγιής.

Κρέας και θαλασσινά

Οι περισσότεροι αθλητές προτιμούν το κρέας κοτόπουλου. Το στήθος κοτόπουλου είναι το αγαπημένο των bodybuilders επειδή περιέχει πολλές πρωτεΐνες και σχεδόν καθόλου λίπος. Αλλά πολλά εξαρτώνται επίσης από τη μέθοδο μαγειρέματος. Αποδεικνύεται ότι 1500 kcal είναι 1,1 kg βραστό στήθος κοτόπουλου ή 900 g τηγανητό.

Το κνήμη κοτόπουλου δεν είναι τόσο διαιτητικό όσο το στήθος - υπάρχει περισσότερο λίπος. Επομένως, 1500 kcal ταιριάζει σε 900 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο ή 750 γραμμάρια τηγανητό.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Το βόειο κρέας είναι αρκετά θρεπτικό και υπάρχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτό στο κοτόπουλο: 1500 kcal είναι 400 g τηγανητό βόειο κρέας ή 600 g βρασμένο.

Οι γαρίδες έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι υψηλές περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αν περιοριστούμε στο σχήμα που αναφέραμε, τότε μπορείτε να αποκτήσετε 1,6 κιλά βραστές γαρίδες.

Ο τόνος είναι μέρος πολλών πιάτων ανατολίτικης κουζίνας. Το κρέας του είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες διαφόρων ομάδων και μέταλλα. Το τηγανητό ψάρι περιέχει περίπου 153 kcal ανά 100 g, που σημαίνει 1500 kcal είναι 1 kg. Και αν μιλούσαμε για σολομό στη σχάρα, οι ζυγαριές θα σταματούσαν στα 600 γραμμάρια, καθώς 100 γραμμάρια του πιάτου περιέχουν 250 κιλά.

Δημητριακά

Τα δημητριακά είναι υγιή και θρεπτικά προϊόν, είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, και επίσης δίνουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ρύζι, το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης περιέχουν περίπου 300-350 kcal ανά 100 g. Αποδεικνύεται ότι 1500 kcal μετράται σε 450-500 g.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Λαχανικά και φρούτα

Η μπανάνα είναι τα πιο θρεπτικά φρούτα - 95 kcal ανά 100 g. Έτσι, 1.500 kcal περιέχονται σε 1.6 κιλά μπανάνας.

Ελαφρώς λιγότερες θερμίδες στα σταφύλια: 2,4 κιλά θα ταιριάζουν με τον κανόνα που μας υποδεικνύει.

Τα μήλα και τα αχλάδια είναι πολύ κατώτερα στην ενεργειακή αξία από τις μπανάνες - 47 kcal ανά 100 g. , 1500 kcal περιέχει 3,2 κιλά από αυτά τα φρούτα.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Σχετικά με ένα υγιές φρούτο, η επιλογή του οποίου πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά.

Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες και μεκρατήστε περίπου 36 kcal ανά 100 g. Μπορείτε να κερδίσετε με ασφάλεια 4 κιλά εσπεριδοειδή, αυτό θα είναι το όριό μας.

Υπάρχουν λίγες θερμίδες στα λαχανικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε 1500 kcal σε 4,7 kg καρότα, 10 kg αγγούρια ή 7,5 kg ντομάτες.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Αλεύρι

Το ψωμί είναι μια καλή πηγή ενέργειας, περιέχει πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Περίπου 600 g ψωμιού σίτου είναι 1500 kcal. Η ενεργειακή τιμή μιας μπαγκέτας είναι περίπου η ίδια.

Οι κροτίδες περιέχουν 450-500 kcal ανά 100 g, οπότε 1500 kcal είναι περίπου 300 g προϊόντος. Ωστόσο, η ξήρανση είναι λίγο λιγότερο επικίνδυνη για το σχήμα - 400 γραμμάρια.

Γλυκά

Η σοκολάτα είναι ο πρωταθλητής της περιεκτικότητας σε θερμίδες, επειδή 300 γραμμάρια του προϊόντος είναι 1500 kcal.

Η ενεργειακή αξία του συμπυκνωμένου γάλακτος είναι περίπου 320 kcal κατά μέσο όρο. Δηλαδή, στο όριό μας μπορείτε να χωρέσετε 500 γραμμάρια. Η μαρμελάδα και το μέλι έχουν περίπου την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Το παγωτό παγωτού έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες 200-220 kcal, οπότε μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 700 γραμ. external-article__img "> Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Γεύμα εξαπάτησης 100 ημερών. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε παγωτό και αλκοόλ

Σε μια τέτοια δίαιτα, ο Anthony Howard-Crowe κατάφερε να χάσει περισσότερα από 14 κιλά.

Ποτά

Με την ενεργειακή αξία των υγρών τα πράγματα είναι διαφορετικά επειδή περιέχουν πολύ νερό. Για παράδειγμα, 1500 kcal είναι σχεδόν 4 λίτρα. χυμός. Πιείτε το προσεκτικά, γιατί υπάρχει πολύ ζάχαρη.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Με ανθρακούχο νερό, η κατάσταση είναι σχεδόν ίδια με το χυμό. Η λεμονάδα ή η κόλα περιέχει περίπου 40-45 kcal ανά 100 g. Επομένως, 3,3 λίτρα. - αυτό είναι 1500 kcal.

Υπάρχουν τόσες θερμίδες στην μπύρα όσο και σε ανθρακούχο νερό: κατά μέσο όρο, περίπου 45 kcal ανά 100 g. Και το αλκοόλ έχει ένα άλλο δυσάρεστο χαρακτηριστικό. Κατά κανόνα, μετά το ποτό, στηριζόμαστε στο πρόχειρο φαγητό.

Φαστ φουντ και μάρκες

Τα τσιπ έχουν από καιρό χαρακτηριστεί ως εχθρός της αδυναμίας. Αυτό όμως δεν σταματά τους νέους και η δημοτικότητα του προϊόντος αυξάνεται μόνο. Ωστόσο, 300 γραμμάρια μάρκες είναι 1500 kcal.

Το Burritos, το cheeseburgers και τα χάμπουργκερ έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Όλα βρίσκονται περίπου στο ίδιο επίπεδο - 1500 kcal σε 400-450 g.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Υπάρχουν πολλοί τύποι πίτσας και η σύνθεση είναι διαφορετική παντού, αλλά κατά μέσο όρο αποδεικνύεται περίπου 300-350 kcal ανά 100 g. Αυτό σημαίνει ότι 1500 kcal είναι μισό κιλό ιταλικού πιάτου.

Τηγανητές πατάτες - 170 kcal ανά 100 g. Φαίνεται ότι το σχήμα είναι μικρό, αλλά μην ξεχνάτε ότι τηγανίζονται σε μια τεράστια ποσότητα λαδιού. Περίπου 900 g - 1500 kcal.

Ένα πακέτο μήλων ή τριών ράβδων σοκολάτας: πώς μοιάζουν 1500 θερμίδες;

Φαστ φουντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα

Μεταξύ των burger με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες υπάρχουν επίσης ασφαλή πιάτα για τη φιγούρα.

Εάν παρακολουθείτε το δικό σας βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ενέργειατην αξία των χρησιμοποιούμενων προϊόντων. Αλλά μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν άδειες θερμίδες: δεν έχετε κανένα όφελος από αυτές, και ό, τι τρώτε αποθηκεύεται σε σωματικό λίπος. Επομένως, αξίζει να προσέχετε όχι μόνο την ποσότητα, αλλά και την ποιότητα των τροφίμων.

Προηγούμενη ανάρτηση Η σωστή διατροφή μπορεί να παρατείνει τη νεανικότητα. Τρόφιμα που αποτρέπουν τη γήρανση
Επόμενη δημοσίευση Καλοκαιρινή σωτηρία: ποτά που πραγματικά σβήνουν τη δίψα σας στη ζέστη