How judges can show respect | Victoria Pratt

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Ποιος δεν πίνει; Ονόμασέ το! Όχι, περιμένω! - η αγανακτισμένη παρατήρηση του σατιριστή Veliurov από το Pokrovskiye Gates πήγε αμέσως στους ανθρώπους. Μερικά ποτήρια σε ένα γιορτινό τραπέζι, ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο μετά από μια κουραστική μέρα ή μια μπύρα σε ένα μπαρ με φίλους - τι συμβαίνει με αυτό; Έτσι, οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε μέτριες δόσεις για το σώμα δεν είναι θανατηφόρα, και μερικές φορές ακόμη και ωφέλιμη.

Ωστόσο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ. Πρώτον, διευκολύνει τον έλεγχο του εαυτού σας. Δεύτερον, η τακτική κατανάλωση ακόμη και μικρών ποσοτήτων αλκοόλ μειώνει σταδιακά την ποιότητα ζωής. Για να είμαστε πεπεισμένοι για αυτό, αρκεί να εξαιρέσουμε τυχόν ισχυρά ποτά από τη διατροφή για τουλάχιστον ένα μήνα.

Τι θα συμβεί λοιπόν στο σώμα εάν δεν αγγίξετε καθόλου το αλκοόλ για 30 ημέρες; Ακολουθούν επτά λόγοι για να σταματήσετε να πίνετε για ένα μήνα. Ακριβώς ως πείραμα.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Καφές με λεμόνι για ενίσχυση του μεταβολισμού. Πότε και πώς να πίνετε για να χάσετε βάρος;

Αποδεικνύεται ότι αυτό το ποτό έχει περισσότερες από αναζωογονητικές ιδιότητες.

Ύπνος χωρίς άγχος

Είναι γενικά γνωστό ότι το αλκοόλ προωθεί ταχύτερα τον ύπνο, ωστόσο, ο ύπνος ενός μεθυσμένου ατόμου δεν μπορεί να αποκαλείται γαλήνιος Η παρουσία αλκοόλ στο αίμα οδηγεί σε παραβίαση της τάξης και της διάρκειας των φάσεων ύπνου. Ένας μεθυσμένος που έχει αποκοιμηθεί αμέσως κοιμάται βαθιά, αλλά στο δεύτερο μισό της νύχτας, το σώμα αρχίζει να αφαιρεί ενεργά τις τοξίνες, γι 'αυτό και μειώνεται η διάρκεια του σταδίου βαθύ ύπνου. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να ολοκληρώσει τις διαδικασίες ανάκτησης. Ένα άτομο ξυπνά κουρασμένος, λήθαργος και αφυδατωμένος.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Φωτογραφία: istockphoto.com

Επιπλέον Επιπλέον, ακόμη και μικρές δόσεις αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες. Αυτό οφείλεται στη μείωση της δραστηριότητας του εγκεφάλου, καθώς και στην παραβίαση της αναπνοής, λόγω της οποίας το σώμα αισθάνεται έλλειψη οξυγόνου και βρίσκεται σε κατάσταση άγχους. Την πρώτη εβδομάδα μετά την εγκατάλειψη του αλκοόλ, θα γίνει πιο δύσκολο να κοιμηθείς, και ακόμη και όσοι δεν έχουν βιώσει αυτό το πρόβλημα πριν μπορούν να έχουν κακά όνειρα. Έτσι αντιδρά το σώμα στην απόρριψη των συνηθισμένων υπνωτικών χαπιών. Ωστόσο, μέχρι τη 10η ημέρα του πειράματος, ο ύπνος θα βελτιωθεί, οι εφιάλτες θα εξαφανιστούν και το ξύπνημα θα γίνει ευκολότερο και πιο θετικό.

Οφέλη για τα γκρίζα κύτταρα

Η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές δόσεις, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του κεφαλιού εγκέφαλος. Με συστηματικές απελευθερώσεις, η εργασία του εγκεφαλικού φλοιού διακόπτεται, τα κύτταρα μάζας πεθαίνουν λόγω λιμοκτονίας οξυγόνου. Η Jana Fry , διατροφολόγος και διατροφολόγος, είναι πεπεισμένη ότι απλά δεν υπάρχει ασφαλής δόση αλκοόλ για τον εγκέφαλό μας. Η ειδική μοιράστηκε τη γνώμη της στο προσωπικό της blog στο Instagram.

Yana: Όταν το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, καταστρέφει τα τείχη των ερυθροκυττάρων. Γίνονται χαλαρά και κολλώδη, αυξάνονται σταδιακά το ένα το άλλο και σχηματίζουν θρόμβους αίματος. Αυτοί οι θρόμβοι αίματος φράζουν τα μικρά αιμοφόρα αγγείαεγκεφάλου κριού. Τα κύτταρα του εγκεφάλου αρχίζουν να εξαφανίζονται, αισθάνεστε λιμοκτονία οξυγόνου, αισθάνεστε ευχάριστα χαλαρή, αλλά αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλός σας κυριολεκτικά πεθαίνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορεί να τίθεται θέμα οφέλη από το αλκοόλ. Απλώς δεν υπάρχει ασφαλής δόση αλκοόλ! Ακόμα και αφού πίνετε ένα ποτήρι κρασί, θα χάσετε μερικά από τα εγκεφαλικά σας κύτταρα. Με την τακτική κατανάλωση αλκοόλ (ακόμη και μία φορά την εβδομάδα), οι λειτουργίες του εγκεφάλου εξασθενίζουν: η μνήμη επιδεινώνεται, η προσοχή μειώνεται, η σκέψη επιβραδύνεται.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Φωτογραφία: istockphoto.com

Η αποχή από το αλκοόλ σάς επιτρέπει να επαναφέρετε το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του παρέχει τη ροή οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα. Επιπλέον, η μνήμη βελτιώνεται, αυξάνεται η ικανότητα αντίληψης νέων πληροφοριών.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Θερινή σωτηρία: ποτά που πραγματικά σβήνουν τη δίψα στη ζέστη

Υπάρχουν περισσότερες ενδιαφέρουσες επιλογές από το κανονικό νερό.

Σας ευχαριστούμε από την καρδιά

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί την ημέρα βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για ποτά υψηλής ποιότητας σε μέτριες δόσεις. Σύμφωνα με τον ειδικό, πολλά κρασιά χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες λόγω του περιεχομένου των συντηρητικών.

Yana: Υπάρχει ισχυρισμός ότι το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Και η μπύρα περιέχει βιταμίνες Β. Αλλά σας καλώ να λάβετε υπόψη σας οποιοδήποτε προϊόν ή φαινόμενο με ολοκληρωμένο τρόπο! Έχετε διαβάσει ποτέ τη σύνθεση ενός κρασιού; Το 99% των οίνων περιέχει διοξείδιο του θείου, ένα συντηρητικό. Καταστρέφει εντελώς τις βιταμίνες Β. Επιπλέον, το διοξείδιο του θείου προκαλεί σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά στα ασθματικά. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους και δυσπεψία. Παρεμπιπτόντως, προστίθεται ακόμη και σε μη αλκοολούχα κρασιά.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Φωτογραφία: istockphoto.com

Γενικά, το αλκοόλ έχει επιζήμια επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι τοξίνες από τη διάσπαση του αλκοόλ προκαλούν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται επίσης και οι θρόμβοι αίματος συμβαίνουν λόγω της πάχυνσης του αίματος.

Η αποφυγή αλκοόλ για 30 ημέρες θα μειώσει σημαντικά το φορτίο στην καρδιά, θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης και ομαλοποιεί τον παλμό.

Σοβαρή λάμψη του δέρματος

Μέχρι την τέταρτη εβδομάδα της νηφαλιότητας, οι αλλαγές στο σώμα θα είναι αισθητές στον καθρέφτη. Οι ερεθισμοί και τα εξανθήματα του δέρματος θα εξαφανιστούν, τα σημεία ηλικίας θα εξασθενίσουν και η επιδερμίδα θα γίνει πιο ομοιόμορφη και υγιής. Φυσικά, μπορείτε να ξεχάσετε τις δυσάρεστες συνέπειες της θυελλώδους διασκέδασης όπως οι τσάντες κάτω από τα μάτια και το πρήξιμο στο πρόσωπο. Ως μπόνους, το δέρμα θα αποκτήσει μια ελκυστική λάμψη. Όλα αυτά συμβαίνουν λόγω της ομαλοποίησης της ισορροπίας νερού του σώματος, καθώς και της αποκατάστασης της κυκλοφορίας του αίματος.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Ένα απλό μυστικό: water natΕνισχύει το σώμα. Όμως το σωστό πόσιμο είναι σημαντικό

Ποιος θα πίστευε ότι μια στοιχειώδης συνήθεια είναι τόσο καλή!

Υγιή δόντια

Ίσως να εκπλαγείτε, αλλά το αλκοόλ καταστρέφει όχι μόνο εσωτερικά όργανα, αλλά και δόντια. Η ξηροστομία, γνωστή σε όποιον έχει πίνει, εμφανίζεται λόγω μειωμένης σιελόρροιας. Η έλλειψη σάλιου καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών και αυξάνει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών. Αυτές είναι αργές διαδικασίες, αλλά ακόμη και ένας μήνας χωρίς αλκοόλ είναι αρκετός για να αποκαταστήσει την υγεία των δοντιών.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Φωτογραφία: istockphoto.com

Θα είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος

Τα υπέρβαρα άτομα έχουν επιπλέον κίνητρα να λένε όχι στο αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει σημαντικά την όρεξη καθώς διεγείρει τους νευρώνες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για την αίσθηση της πείνας. Επιπλέον, ένα μεθυσμένο άτομο επιλέγει συχνά ανθυγιεινά τρόφιμα και το ίδιο το αλκοόλ είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι κρασί περιέχει τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα γλυκό ντόνατ.

Το ίδιο το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την εικόνα σας. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι άνδρες που τρώνε μπύρα τείνουν να έχουν μια πιο στρογγυλή κοιλιά και μεγαλύτερα στήθη με την πάροδο του χρόνου. Ο διατροφολόγος εξηγεί αυτές τις αλλαγές από τις ορμόνες που περιέχονται στο ποτό.

Yana: Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στο λυκίσκο, από τα οποία παρασκευάζεται μπύρα, έχουν καταθλιπτική επίδραση στην παραγωγή ανδρικών σεξουαλικών ορμονών. Για τους άνδρες, αυτό είναι γεμάτο όχι μόνο με γυναικεία φιγούρα, αλλά και ανικανότητα και στειρότητα. Αυτό ισχύει επίσης για τη μη αλκοολούχα μπύρα.

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Φωτογραφία: istockphoto.com

Στην αρχή του νηφιού πείραμα, το σώμα θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την έλλειψη αλκοόλ με τροφή, η οποία θα προκαλέσει αυξημένη όρεξη. Ωστόσο, σταδιακά το φαγητό θα επανέλθει στο φυσιολογικό και οι μερίδες θα είναι περίπου 40% μικρότερες από όσο πίνετε. Ως εκ τούτου, η άρνηση κατανάλωσης βοηθά τους παχύσαρκους ανθρώπους να χάσουν κατά μέσο όρο 3-4 κιλά ανά μήνα. Και αν αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σε σωματικές ασκήσεις, τότε το αποτέλεσμα θα εκπλαγεί ευχάριστα!

Μια νηφάλια παύση. Πώς θα αλλάξει το σώμα σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ

Αθλητικό δίλημμα: τι θα συμβεί αν πίνετε αλκοόλ μετά την άσκηση

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ανακάμψει, άλλοι το αποκαλούν κακή συνήθεια. θαμπό, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αναγνώριση λεπτών αποχρώσεων της γεύσης. Επίσης, η αίσθηση της όσφρησης υποφέρει από την πρόσληψη αλκοόλ. Μέχρι την τρίτη εβδομάδα του πειράματος, μπορείτε να νιώσετε την πληρότητα των γεύσεων και των αρωμάτων που προηγουμένως δεν ήταν διαθέσιμα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι τυχόν πειράματα με το σώμα σας διεξάγονται καλύτερα υπό την επίβλεψη ειδικών, διαφορετικά ενδέχεται να βρεθείτε σε επικίνδυνες καταστάσεις ορισμένων από τους χαρακτήρες του παραπάνω βίντεο.

I Can't Stop Drinking Alcohol - Help for Alcoholics Q&A #006

Προηγούμενη ανάρτηση Οι πλούσιοι επίσης άροτρο. Τι άθλημα επιλέγουν οι δισεκατομμυριούχοι από τη λίστα Forbes;
Επόμενη δημοσίευση Espresso, cappuccino και latte: πώς διαφέρουν οι πιο δημοφιλείς τύποι καφέ