Μια ασυνήθιστη μέθοδος καθαρισμού στο ψυγείο βοήθησε τον εκπαιδευτή να χάσει 45 κιλά

Πόσο συχνά ακούμε (και μερικές φορές ακόμη και από τους εαυτούς μας) τη φράση: Αν είχα τη θέληση, δεν θα έτρωγα τόσα πολλά επιβλαβή πράγματα. Γνωρίζατε όμως ότι είναι η εξάρτηση από τη θέληση που συχνά οδηγεί σε καταστροφικά αποτελέσματα στην επίτευξη των στόχων σας;
Αποδεικνύεται ότι η επιλογή αυτών των προϊόντων που καταναλώνουμε δεν εξαρτάται τόσο πολύ από τα κίνητρα και τη θέληση, αλλά από το περιβάλλον που μας περιβάλλει. Ένα απλό πείραμα που πραγματοποιήθηκε από τον μελλοντικό εκπαιδευτή του Precision Nutrition Dominic Matteo το αποδεικνύει τέλεια.

Ποια είναι η ουσία του πειράματος;

Για να το ολοκληρώσετε, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το γενικό καθαρίζοντας την κουζίνα. Νομίζετε ότι πρέπει να πλύνετε τα πατώματα και να σκουπίσετε τη σόμπα; Κάνετε λάθος. Πρώτον, πρέπει να ταξινομήσετε τα προϊόντα που είναι αποθηκευμένα στα ντουλάπια και το ψυγείο σας. Στη συνέχεια - να απορρίψετε ορισμένα από αυτά σύμφωνα με μια συγκεκριμένη αρχή. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και να επανεξετάσετε τι σας κρατά πίσω σε φόρμα.

Μια ασυνήθιστη μέθοδος καθαρισμού στο ψυγείο βοήθησε τον εκπαιδευτή να χάσει 45 κιλά

Φωτογραφία: istockphoto.com

Λοιπόν, τι μέτρα πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτού του καθαρισμού;

1. Χωρίστε τα τρόφιμα

Σκεφτείτε ένα φανό και διαιρέστε τα φαγητά σας σε ομάδες - κόκκινο, κίτρινο και πράσινο. Και όχι, το χρώμα τους δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Οι κόκκινες περιλαμβάνουν αυτές τις θέσεις που σας δίνουν ενόχληση και, όπως νομίζετε, παρεμβαίνουν στον δρόμο για να αποκτήσετε την ιδανική μορφή. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα προϊόντα που:

  • εμποδίζει την επίτευξη του στόχου,
  • συμβάλλετε στην υπερκατανάλωση τροφής σας,
  • προκαλεί αλλεργίες.
  • προκαλεί πόνο στο στομάχι,
  • δεν μου αρέσει πια.

Η κίτρινη λίστα πρέπει να περιλαμβάνει εκείνα τα τρόφιμα που πιστεύετε ότι δεν είναι πολύ χρήσιμα, αλλά μπορείτε να τα φάτε σε μικρές ποσότητες και να σταματήσετε.

Το πράσινο καλάθι παντοπωλείων είναι αυτά τα είδη που είναι χρήσιμα , μπορείτε να τα φάτε σε λογικές ποσότητες και να μην τρώτε υπερβολικά.

Μια ασυνήθιστη μέθοδος καθαρισμού στο ψυγείο βοήθησε τον εκπαιδευτή να χάσει 45 κιλά

Φωτογραφία: istockphoto.com

2. Βγάλτε το καλάθι

Εννοώ, σκουπίδια. Είναι χρήσιμο για τα κόκκινα προϊόντα που πρέπει να απορρίπτονται αδίστακτα. Λοιπόν, ή μια άλλη επιλογή είναι να το μεταφέρετε στους άστεγους ή μόνο στους άπορους. Και δεν τα αγοράζουμε πια. Τουλάχιστον στο εγγύς μέλλον.

Αφαιρούμε την κίτρινη ομάδα πιο μακριά. Μπορείτε να βρείτε ένα ειδικό κουτί για αυτούς, μια θερμική τσάντα ή να επιλέξετε το πάνω ράφι. Αφήστε τους να σταθούν εκεί, μακριά από τα μάτια.

Αλλά αγοράζουμε πιο κατεψυγμένα και γεμίζουμε μαζί τους το ψυγείο. Φυσικά, εδώ είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε, έτσι ώστε, για παράδειγμα, τα λαχανικά απλά να μην πάνε άσχημα εάν δεν έχετε χρόνο να τα φάτε. Έχετε αυτά τα τρόφιμα πάντα διαθέσιμα για ένα σνακ. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεφλουδίσουν τα πορτοκάλια εκ των προτέρων, να αγοράζουν μικρά καρότα, αυγά που βράζουν.

Μια ασυνήθιστη μέθοδος καθαρισμού στο ψυγείο βοήθησε τον εκπαιδευτή να χάσει 45 κιλά

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τι ακολουθεί;

3. Παρατηρήστε

Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. ΧουαΛιώνει ένα υγιεινό σνακ για εσάς ή σας τραβά όλη την ώρα στο πάνω ράφι για ένα κίτρινο; Θέλετε να χαλαρώσετε και να πάτε στη νύχτα αναζητώντας το απαγορευμένο; Τις περισσότερες φορές - τεμπελιά.

Η ουσία είναι ότι το περιβάλλον γύρω μας ευνοεί συχνά την υπερκατανάλωση τροφής. Είμαστε σίγουροι ότι εκείνοι των οποίων το γραφείο έχει μετακομίσει στην κουζίνα σε απομόνωση έχουν έναν ιδιαίτερα δύσκολο χρόνο. Το ψυγείο είναι πάντα διαθέσιμο.

Μια ασυνήθιστη μέθοδος καθαρισμού στο ψυγείο βοήθησε τον εκπαιδευτή να χάσει 45 κιλά

Φωτογραφία: istockphoto.com

Αυτό το φαινόμενο τώρα υπάρχει ακόμη και ένα όνομα - ο πρώτος νόμος του Berardi.

Λέει: Εάν κάποιο φαγητό είναι στο σπίτι σας, τότε εσείς (κάποιος που αγαπάτε ή κάποιος που δύσκολα αντέχετε, αλλά ζει στο σπίτι σας) αργά ή γρήγορα να τα φάει. Αλλά δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα η συνέπεια αυτού: Εάν τα υγιεινά τρόφιμα βρίσκονται στο σπίτι σας, τότε εσείς (κάποιος που αγαπάτε ή κάποιος που δύσκολα αντέχετε) θα τα φάτε αργά ή γρήγορα.

Παρεμπιπτόντως, μετά από ένα πείραμα μιας εβδομάδας, ο Matteo συνέχισε να ακολουθεί αυτό το σύστημα διατροφής και έχασε 45 κιλά, γεγονός που του επέτρεψε να γίνει προπονητής σε μια μεγάλη εταιρεία.

Προηγούμενη ανάρτηση Καλώ όλους να βγουν από τον καναπέ: Η Τίνα Καντελάκη ξεκίνησε μια πρόκληση απομόνωσης
Επόμενη δημοσίευση Χορέψτε στον πόλο και χάνοντας βάρος Polna. Δημοφιλείς Ρώσοι τραγουδιστές της δεκαετίας του '90: τότε και τώρα