Η διατροφή του συγγραφέα του Artemy Lebedev: πρέπει να τρώτε λιγότερο

Σε ένα από τα υλικά μας, έχουμε ήδη μιλήσει για τη διατροφή Lebedev-Ducan, χάρη στην οποία ο διάσημος Ρώσος σχεδιαστής Artemy Lebedev έχασε περίπου 20 κιλά πριν από πέντε χρόνια. Όλα κινούνται, όλα αλλάζουν και, όπως ο ίδιος ο Lebedev παραδέχτηκε στο blog του, αυτή η δίαιτα δεν είναι τόσο όμορφη και αποτελεσματική, οπότε αποφάσισε να βρει και να παρουσιάσει τον τρόπο του δημιουργού του να πάρει τη φόρμα του χωρίς περιττό άγχος.

Η διατροφή του συγγραφέα του Artemy Lebedev: πρέπει να τρώτε λιγότερο

" Δεν ξέρω πώς να χάσω βάρος ": η δίαιτα Dukan-Lebedev, στην οποία μπορείτε να φάτε τα πάντα

Χάστε βάρος σύμφωνα με τον Lebedev. Πρώτο μέρος: πώς ένας επιχειρηματίας προσαρμόζει τη διάσημη δίαιτα Dukan και έχασε 20 κιλά.

Artemy Lebedev, ένα απόσπασμα από την παρουσίαση της δίαιτας: Μόλις ένας φίλος μου έδωσε ένα βιβλίο Διατροφή Dukan, είχα πριν Κατ 'αρχήν, δεν διακρίνει τα λίπη από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Αυτό είναι το μόνο όφελος αυτού του βιβλίου. Η ίδια η δίαιτα είναι πολύ κακή, δεν μπορεί να συμβουλευτεί σε κανέναν. Κάθισα σε αυτό; Και μετά είχα ένα τέτοιο άθλημα, ρύθμισα το κύμα FM με τη μορφή που έχανα βάρος. Αντίστοιχα, έτσι έχασα βάρος κάπου από τον Echo της Μόσχας, περίπου. Τότε κάπως χαλαρώθηκε, άρχισε πάλι να τρώει σούσκι, πατάτες, κάθε είδους κουλούρια και κέρδισε 103 κιλά. Η νέα μέθοδος βασίζεται στο πραγματικό γεγονός ότι κατάφερε και πάλι να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά και να χάσει βάρος.

Όλες οι δίαιτες που έχουμε κάνει να σας υποφέρουν. Όλοι έχουν κάποιο στοιχείο σεχταρισμού. Το ίδιο Dukan πνίγεται για μερικά μη επεξεργασμένα δημητριακά. Παντού προσπαθεί κάποιος να εξαπατήσει και να κερδίσει επιπλέον χρήματα.

Η κύρια ιδέα

Το σημείο της διατροφής του Lebedev είναι να διευκολύνει τη θεραπεία τροφίμων. Δεν είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε ό, τι υπάρχει στο πιάτο, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μερικά πιρούνια, να νιώσετε τη γεύση κάθε δαγκώματος και να διαποτιστείτε με αυτό.

Η διατροφή του συγγραφέα του Artemy Lebedev: πρέπει να τρώτε λιγότερο

Φωτογραφία: istockphoto.com

Εφευρέθηκα τη διατροφή και, όπως κάθε συγγραφέας διατροφής, το ονόμασα με το όνομά μου. Αποφάσισα ότι θα έκανα μια δίαιτα που χρειάζεται ο καθένας, χρήσιμη, καθολική, αποτελείται από ακριβώς δύο λέξεις: να τρώτε λιγότερο. Εδώ είναι ένα απλό μυστικό.

Όπως παραδέχεται ο ίδιος ο Lebedev, τηρώντας αυτήν την αρχή, κατάφερε να χάσει 20 κιλά σε 6 μήνες χωρίς καμία συναισθηματική αγωνία. Γενικά, δεν έχω κανένα αίσθημα πείνας, κανένα αίσθημα πόνου, δεν τρέχω στο ψυγείο τη νύχτα για να φάω ένα κοτολέτο. Απλώς εξαφανίζεται από μόνη της.

Το θέμα της διατροφής είναι ότι μπορείτε να φάτε απολύτως οποιοδήποτε προϊόν, δεν υπάρχουν καθόλου περιορισμοί. Έχει να κάνει με την ποσότητα και το μέγεθος της μερίδας.

Συνήθιζα να τρώω από ένα πιάτο ή από τρία πιάτα και τώρα από ένα πιατάκι. Και αποδεικνύεται ότι αυτό είναι αρκετό για το σώμα.

Ο Artemy Lebedev είναι σίγουρος ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παραγγείλετε τρία πιάτα και κομπόστα που μας γνωρίζουμε από το σοβιετικό παρελθόν. Για να κορεστεί καλά το σώμαΔεν πρέπει να είναι τόσο πολύ, και το φαγητό μας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια συμφωνία με τη συνείδησή μας, η οποία οδηγεί σε επιπλέον κιλά.

Η διατροφή του συγγραφέα του Artemy Lebedev: πρέπει να τρώτε λιγότερο

Φωτογραφία : istockphoto.com

Πριν, θα έφαγα ολόκληρο αυτό το σάντουιτς, τώρα έχω μασήσει ένα μικρό κομμάτι και δεν έχω απολύτως καμία αίσθηση πείνας. Το καλό πράγμα για τη διατροφή είναι ότι μπορείτε να πάρετε μαζί σε τρία ή τέσσερα και να παραγγείλετε μία μερίδα. Για τους άπληστους, αυτή η δίαιτα είναι ιδανική.

Στην παρουσίασή του, ο σχεδιαστής συνέκρινε το φαγητό με τον άνεμο και το στομάχι με ένα πανί, το οποίο διογκώθηκε από φαγητό: Συνήθιζα να τρέχω σε πλήρες πανί, αλλά τώρα είναι ήρεμο. Σκοπεύει να συνεχίσει να ακολουθεί περαιτέρω τις αρχές του. Τον επόμενο χρόνο ο Artemy Lebedev σκοπεύει να δημοσιεύσει ένα βιβλίο με μια λεπτομερή ιστορία σχετικά με την προσέγγιση του συγγραφέα του στη διατροφή.

Προηγούμενη ανάρτηση Κορίτσια που έχουν κίνητρα: 10 μοντέλα μπικίνι γυμναστικής από τη Ρωσία
Επόμενη δημοσίευση Μασάζ λεμφικού παροχέτευσης: Καλύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση