Ποια είναι τα συμπτώματα πως πάθαμε αφυδάτωση ;

Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Με την άφιξη του φθινοπώρου, όχι μόνο αλλάζει ο καιρός έξω από το παράθυρο, αλλά και η κατάσταση του σώματος. Για πολλές εβδομάδες αισθανόμαστε κακή διάθεση, κόπωση, άγχος και ασθένεια. Η αιτία μιας ασταθούς κατάστασης είναι συχνά η αβιταμίνωση του φθινοπώρου - η έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων. Η ανεπάρκεια τους είναι απολύτως αντισταθμιζόμενη, είναι σημαντικό μόνο να την αναγνωρίσουμε εγκαίρως.

Για να μάθετε πώς εκδηλώνεται η εποχική ανεπάρκεια βιταμινών και πώς να τη θεραπεύσει, μιλήσαμε με την Julia Angel , ειδική στον τομέα της υγείας και της ομορφιάς και ιδρυτής της εταιρείας του Ομίλου ENHEL.

Λόγοι και τα συμπτώματα της φθινοπωρινής ανεπάρκειας βιταμινών

Κατά τη διάρκεια της ηλιόλουστης θερινής περιόδου, διαθέτουμε μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και αισθανόμαστε υγιείς. Ωστόσο, με την άφιξη του κρύου καιρού εμφανίζονται οι πρώτες ασθένειες και υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα μας.

Γιούλια: Το γεγονός είναι ότι οι περισσότερες βιταμίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού δεν παραμένουν πολύ - αρχίζει η έλλειψη βιταμινών. Η ανεπάρκεια εκδηλώνεται σε αυστηρά ατομική βάση, επομένως, ο γιατρός θα πρέπει να καθορίσει ποιες βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας μετά από πλήρη εξέταση.

Ένας έμπειρος ειδικός θα εντοπίσει με ακρίβεια την ανεπάρκεια των απαραίτητων ουσιών με βάση τα αποτελέσματα των αναλύσεων. Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμινών έχει επίσης εξωτερικά σημάδια που μπορείτε να παρατηρήσετε. Μεταξύ αυτών:

  • μειωμένη διάθεση, ευερεθιστότητα,
  • γενική αδυναμία και κόπωση,
  • πονοκεφάλους;
  • μειωμένη όρεξη και ναυτία,
  • αιμορραγικά ούλα,
  • σχίσιμο;
  • εύθραυστα και ξηρά μαλλιά, νύχια,
  • μαρασμός και απολέπιση του δέρματος,
  • η εμφάνιση της χρώσης ή της ακμής.
Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ποιες ουσίες λείπει ο οργανισμός και πώς να το βοηθήσετε; από υγιεινά τρόφιμα.

Τζούλια: Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης βιταμινών. Για να γίνει αυτό, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη ως προς τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Ένα σημαντικό μέρος αυτού πρέπει να είναι προϊόντα υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Φυσικά, οι ζωικές πρωτεΐνες είναι πλούσιες σε αμινοξέα και βιταμίνες. Αν τρώτε αποκλειστικά φυτικές τροφές, τότε χρειάζεστε συμπληρώματα διατροφής με λείπουν ουσίες στο μενού σας.

Ποιες τροφές περιέχουν λοιπόν τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε;

  • Βιταμίνη Α: βούτυρο, ιχθυέλαιο, γάλα, αυγά, κόκκινα και κίτρινα φρούτα και λαχανικά (καρότα, κολοκύθα, μπρόκολο, ροδάκινα, πεπόνι), συκώτι.
  • Βιταμίνη Β1: δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Βιταμίνη Β2: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.
  • Βιταμίνη B6: ψάρια, κοτόπουλο και βόειο κρέας, κάρτεςopel, ξηροί καρποί και φασόλια.
  • Βιταμίνη Β12: κρέας, ψάρι και θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι, νεφρά, αυγά.
  • Βιταμίνη C: εσπεριδοειδή, μήλα, κολοκύθα, ιπποφαές, πράσινα κρεμμύδια, πιπεριές, πατάτες, μαύρες σταφίδες, ακτινίδια, ροδαλά ισχία.
  • Βιταμίνη D: ψάρι, χαβιάρι και ιχθυέλαιο, συκώτι γάδου, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, μαϊντανός.
  • Βιταμίνη PP: κοτόπουλο και χοιρινό, ψάρι, γάλα, αυγά, τυρί, μπρόκολο, ντομάτες, πατάτες, ημερομηνίες, καρότα και δημητριακά.
Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Βιταμίνη Boom: 6 ασυνήθιστες επιλογές συμπληρώματος

Νικοτινικό οξύ, σπρέι βιταμινών και άλλα.

Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Superfoods: τι να φάτε για να είστε υγιείς

Ασυνήθιστα μούρα, λαχανικά και υγιεινό αλάτι .

Συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών

Δυστυχώς, ακόμη και μια σωστή σύνθεση δεν θα μας απαλλάξει από το άγχος και το άγχος. Επιπλέον, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μειώνεται με την ηλικία, οδηγώντας σε εξασθένιση των αρθρώσεων. Ένας τέτοιος αρνητικός αντίκτυπος θα οδηγήσει στο γεγονός ότι χρειαζόμαστε υψηλότερες δόσεις θρεπτικών ουσιών. Ως εκ τούτου, ο ειδικός μας συμβουλεύει να λαμβάνει επιπλέον συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων συστατικών και κολλαγόνου σε δισκία που περιέχουν πεπτίδια, αμινοξέα, βιταμίνες C, E, B1, B2 και θειική χονδροϊτίνη.

Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Αυξάνοντας τη δραστηριότητα και τον υγιή ύπνο

Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα και η δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά, ακόμα και σκληρά μες στο φθινόπωρο. Η άσκηση το πρωί είναι μια μεγάλη συνήθεια. Μπορούμε να μιλήσουμε όχι μόνο για πλήρεις προπονήσεις, αλλά και για σύντομο τρέξιμο ή περίπατο με μέτριο ρυθμό. Τα σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να μην περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι, αλλά να αφιερώσετε χρόνο σε υπαίθριες δραστηριότητες.

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και ένα κουραστικό Σαββατοκύριακο, μην ξεχάσετε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με μακρύ ύπνο. Κατά την περίοδο του φθινοπώρου beriberi, είναι απαραίτητο περισσότερο από ποτέ.

Ισοζύγιο νερού

Η διατήρηση της ισορροπίας νερού είναι ένας σημαντικός τρόπος βελτίωσης της κατάστασης του σώματός σας.

Τζούλια: Η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρων νερού κάθε μέρα είναι η αποτοξίνωση υψηλής ποιότητας για το σώμα. Προσωπικά, ξεκινώ κάθε πρωί με νερό υδρογόνου. Εμφανίζεται περισσότερη ενέργεια, ο ύπνος γίνεται ισχυρότερος, οι διαδικασίες γήρανσης επιβραδύνονται. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυτό το νερό αυξάνει την ανοσία κατά 30%. Παρέχει ισορροπία υγρασίας, προάγει την καλή διάθεση και βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Επιπλέον, το νερό που είναι κορεσμένο με υδρογόνο αυξάνει την αποτελεσματικότητα των συμπλοκών βιταμινών και έχει αντιισταμινικές ιδιότητες. Οι γιατροί συστήνουν να το πάρουν από νεαρή ηλικία.

Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ευεξία διαδικασίες

Η ειδική υγεία και ευεξία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το φθινόπωρο beriberiδιαδικασίες σώματος. Για παράδειγμα, ο ειδικός μας προτείνει θεραπεία πλάσματος ή μια πορεία ομορφιάς.

Γιούλια: Η θεραπεία με πλάσμα είναι μια βιολογική μέθοδος που παρέχει γρήγορη, σταθερή και μακροπρόθεσμη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, του προσώπου και του σώματος. Η συγκέντρωση των δραστικών ουσιών στο πλάσμα μπορεί να είναι διαφορετική - ο γιατρός θα βοηθήσει να κάνει την καλύτερη επιλογή. Και οι σταγόνες ομορφιάς αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε τοξικές και μολυσματικές επιδράσεις, ρυθμίζουν το μεταβολισμό, κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Το κυριότερο είναι να μην ξεχάσετε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Και όχι μόνο το φθινόπωρο, αλλά και σε άλλες εποχές.

Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Μια αόριστη βιταμίνη, η οποία είναι περισσότερο στο Κρασνοντάρ παρά στην Αγία Πετρούπολη

Επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης D και των πηγών της.

Φθινοπωρινή αβιταμίνωση. Τι βιταμίνες δεν έχει το σώμα σας;

Ερώτηση της ημέρας. Πώς να επιλέξετε μια σειρά βιταμινών για τον εαυτό σας το φθινόπωρο;

Ο Teledoctor Alexey Bezymyanny μιλά για τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα μας το φθινόπωρο.

✅ Πάσχετε από Ξηροδερμία ή Τριχόπτωση; Δείτε ποιες Βιταμίνες σας Λείπουν!

Προηγούμενη ανάρτηση Ο Petr Cech πήγε στο χόκεϊ. Ποιος άλλος από τα αστέρια άλλαξε το άθλημα;
Επόμενη δημοσίευση Εύθραυστο αλλά δυνατό. 10 κορίτσια σε ανδρικά αθλήματα