Phlebology Clinic: Υπηρεσίες που δίνουν μόνιμη & ασφαλή λύση στο τοπικό πάχος

Εφέ μπάλα: πώς να απαλλαγείτε από μια κοιλιά μπύρας;

Το ιδανικό σχήμα δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί, αλλά είναι δυνατό. Ναι, αυτή είναι σκληρή δουλειά: πρέπει να παίζετε συνεχώς αθλήματα και να παρακολουθείτε τι τρώτε. Αλλά συμβαίνει ότι το σώμα είναι φυσιολογικό, αλλά όχι το στομάχι - είναι στρογγυλό, τραβά το πουκάμισο και ενοχλεί με την παρουσία του όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη.

Από πού προέρχεται;

Η μπύρα μπύρας είναι απλώς ένα όνομα για έναν τύπο κέρδους. Αυτό είναι πιθανώς το όνομα για μια πρησμένη κοιλιά, γιατί όταν πίνετε πολύ, το στομάχι τεντώνεται και η κοιλιά στρογγυλεμένη. Αλλά εάν το νερό αφήνει εύκολα το σώμα, τότε το αλκοόλ: είτε πρόκειται για μπύρα, βότκα ή κοκτέιλ, θα υποστεί επεξεργασία και, με έναν παθητικό τρόπο ζωής, θα εναποτίθεται σε λίπος - υποδόρια και σπλαχνικά (γύρω από τα εσωτερικά όργανα). Ένα καλλυντικό ελάττωμα με τη μορφή σφαιρικής κοιλιάς είναι το μισό πρόβλημα, η συσσώρευση λίπους απειλεί την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, υπέρτασης και στεφανιαίας νόσου.

Το ίδιο το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά αυξάνει επίσης την όρεξη και την πεπτικότητα των τροφίμων. Και αν, για παράδειγμα, μιλάμε για μπύρα και τυπικά σνακ - ξηρούς καρπούς, τσιπς, κράκερ, λουκάνικα, τα οποία περιέχουν επίσης πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες, τότε μπορείτε να δείτε ότι για ένα μέσο ταξίδι με φίλους σε ένα μπαρ, μπορείτε εύκολα να φάτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και όχι ακόμη και ειδοποίηση.

Έτσι, η κατανάλωση αλκοόλ και η απώλεια βάρους δύσκολα μπορούν να επιτευχθούν στο ίδιο επίπεδο. Αλλά ακόμα κι αν δεν ασχολούμαστε με την απώλεια βάρους, τότε το αλκοόλ μπορεί να είναι επιβλαβές εδώ. Για παράδειγμα, οι γιατροί συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα να μην πίνουν πριν από τον ύπνο: τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, οπότε μπορεί να εμφανιστούν εφιάλτες όλη τη νύχτα και το πρωί θα ξυπνήσετε υπνηλία και με ένα παράξενο συναίσθημα που θέλω να φάω, ή ίσως δεν θέλω να ...

Σώμα αντιλαμβάνεται το αλκοόλ ως δηλητήριο, και όταν μπαίνει, αρχίζει να το καταπολεμά, σταματώντας τη διάσπαση των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, στέλνοντας ό, τι τρώτε στον σχηματισμό της κοιλιάς και των πλακών.

Επιστημονική προσέγγιση

  • Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια έδειξε ότι μετά την κατανάλωση 30 γραμμαρίων καθαρής αλκοόλης (= μερικές μπύρες), το σώμα καίει λίπος 73% πιο αργό από το κανονικό για δύο ώρες.
  • Ελβετοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που πίνουν μπύρα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο καίνε 450 λιγότερες θερμίδες την ημέρα από ό, τι οι μη πότες.
  • Ένας μεθυσμένος άντρας τρώει 433 θερμίδες και 9% περισσότερο λίπος από έναν νηφάλιο.

Πώς να απαλλαγείτε;

  • Η προφανής συμβουλή είναι να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ ή να σταματήσετε να πίνετε κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης της απώλειας βάρους, το ίδιο ισχύει και για σνακ.
  • Τρώτε πιο συχνά και σε μικρές μερίδες. Προσθέστε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Πίνετε άφθονο νερό: θα σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερο αλκοόλ και να μην μεθύνετε γρήγορα (εκτός αν αποφασίσετε να μην πιείτε καθόλου). Και ξοδέψτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε.
  • Πηγαίνετε για σπορ. Μπορείτε να πάτε σε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς ή να επιλέξετε προπονήσεις για συγκεκριμένες ομάδες μυών σε εφαρμογές γυμναστικής.
  • Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Άσκηση κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων στην εργασία, αφιερώστε 10-15 λεπτά το πρωί ή το βράδυ - μερικές τακτικές ασκήσεις θα αλλάξουν το φυσικό σχήμα και την εμφάνισή σας προς το καλύτερο.
  • Ξεκουραστείτε πολύ, πάρτε αρκετό ύπνο και μην τονίζετε τον εαυτό σας, ώστε να μην θέλετε να πάτε στο μπαρ για μια μπύρα μετά τη δουλειά.
  • Να είστε έτοιμοι για μακροχρόνια εργασία στον εαυτό σας. Κανονικό, αβλαβές για το σώμα, η απώλεια βάρους θα είναι με απώλεια 500 γραμμαρίων βάρους την εβδομάδα - με μεγάλη πιθανότητα, αυτό θα αφήσει λίπος. Ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα μπορεί να βλάψει τη φυσική κατάσταση του σώματος και το βάρος θα επιστρέψει μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Για να απαλλαγείτε από μια κοιλιά μπύρας, πρέπει να δοκιμάσετε και να είστε υπομονετικοί. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα και η επιμονή.

Προηγούμενη ανάρτηση Football detox: 7 αθλητικές ειδήσεις όχι για το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2018
Επόμενη δημοσίευση Football detox: 11 αθλητικές ειδήσεις όχι για το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2018