Μάθε ποιο πνεύμα κατοικεί στη καρδιά σου

Το ψωμί δεν είναι το κεφάλι όλων: τι θα συμβεί αν σταματήσετε το αλεύρι

Πρόσφατα, πολλοί μίλησαν για τους κινδύνους του ψωμιού και άλλων προϊόντων αλευριού. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το ψήσιμο. Από την άλλη πλευρά, ολικής αλέσεως και μαύρο ψωμί από αλεύρι σίκαλης, αλεύρι βρώμης ή πίτουρο είναι πολύ χρήσιμα. Αλλά το λευκό δεν έχει την καλύτερη επίδραση στο σώμα. Μεταξύ άλλων, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τον περασμένο αιώνα, η ποιότητα του αλευριού από το οποίο ψήνεται το ψωμί έχει μειωθεί σημαντικά. Η αποφυγή αυτού του προϊόντος μπορεί να ωφελήσει όχι μόνο το πορτοφόλι σας, αλλά και την υγεία σας. Δείτε τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν αποφασίσετε να απομακρύνετε το άσπρο ψωμί από τη διατροφή σας.

Το ψωμί δεν είναι το κεφάλι όλων: τι θα συμβεί αν σταματήσετε το αλεύρι

7 απροσδόκητοι λόγοι για τους οποίους δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

Δεν υποψιάσαμε καν ότι βλάπτει κάποιες καθημερινές συνήθειες.

Θα χάσετε βάρος

Το άσπρο ψωμί θεωρείται προϊόν υψηλής θερμίδων. Η ενεργειακή του αξία κυμαίνεται από 200 έως 300 kcal ανά 100 γραμμάρια. Από αυτά, οι ίνες είναι περίπου 2 γραμμάρια, και όλα τα υπόλοιπα τοποθετούνται στους μηρούς, τις πλευρές και την κοιλιά σας με τη μορφή αισθητών πτυχών λίπους. Επιπλέον, το ψωμί έχει αρκετά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - πολύ υψηλότερο από αυτό των σοκολάτας. Δηλαδή, λίγο καιρό μετά την κατανάλωση αυτού του προϊόντος, θα αισθανθείτε ξανά την πείνα.

Το ψωμί δεν είναι το κεφάλι όλων: τι θα συμβεί αν σταματήσετε το αλεύρι

Φωτογραφία: istockphoto.com

Είναι γνωστό ότι πάνω από το 70% των ανθρώπων που εγκατέλειψαν το άσπρο ψωμί έχασαν βάρος τις πρώτες δύο εβδομάδες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε τα προϊόντα αλευριού. Διατροφικοί κανόνες για τις ιταλικές γυναίκες

Πρόκειται για μετριοπάθεια, πολιτιστικές παραδόσεις και ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή.

Τα δερματικά εξανθήματα θα εξαφανιστούν

Η κατάσταση του δέρματός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή, και δυσάρεστα εξανθήματα μπορεί να εμφανιστούν μόνο λόγω ακατάλληλης διατροφής. Η ακμή και τα σπυράκια είναι συχνά η αντίδραση του σώματος στη γλουτένη σίτου που βρίσκεται στο άσπρο ψωμί. Δεν εκκρίνεται από το σώμα, αλλά παραμένει στα εντερικά τοιχώματα.
Τα εξανθήματα σχηματίζονται κυρίως στο πρόσωπο, οπότε δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως με τον αισθητικό, πρώτα ελέγξτε το σχέδιο διατροφής σας. Αφού εγκαταλείψετε τα προϊόντα λευκού ψωμιού και αλευριού, το δέρμα του προσώπου θα είναι σαφές.

Το ψωμί δεν είναι το κεφάλι όλων: τι θα συμβεί αν σταματήσετε το αλεύρι

Φωτογραφία: istockphoto.com

Η πέψη θα βελτιωθεί

Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα μπορεί να προκύψουν από την περίσσεια γλουτένης, η οποία διαταράσσει την ακεραιότητα των κυττάρων στα έντερα και την έλλειψη διαιτητικών ινών - ένα ιδιαίτερα σημαντικό στοιχείο για το σώμα μας. Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει επαρκή ποσότητα φυτικών ινών, ενώ σε προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι υψηλής ποιότητας, αυτό το συστατικό ουσιαστικά απουσιάζει. Και η ημερήσια ποσότητα ινών μπορεί να ληφθεί από 5-6 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.

Το ψωμί δεν είναι το κεφάλι όλων: τι θα συμβεί αν σταματήσετε το αλεύρι

Η γλουτένη θα μας σκοτώσει ... ή όχι;

Πώς να εγκαταλείψουμε τη γλουτένη αν είναι παντού; Βασικές αρχές της δίαιτας χωρίς γλουτένη.

Θα εμφανιστεί ενέργεια

Εγκαταλείποντας το άσπρο ψωμί και προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή, θα νιώσετε μια αύξηση της ενέργειας. Θα είναι επίσης χρήσιμο να προσθέσετε διάφορα δημητριακά στη διατροφή, είτε πρόκειται για βρώμη ή φαγόπυρο, θα βοηθήσουν Επιπλέον, τέτοιες αλλαγές θα έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η μνήμη θα βελτιωθεί και θα είναι πολύ πιο εύκολο να επικεντρωθούμε στην εργασία.

Το ψωμί δεν είναι το κεφάλι όλων: τι θα συμβεί αν σταματήσετε το αλεύρι

Φωτογραφία: istockphoto.com

Απαλλαγείτε από τον εθισμό

Μπορείτε να γοητευτείτε όχι μόνο με γλυκά και επιβλαβή, αλλά και με λευκό ψωμί. παίρνει τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, από την οποία λαμβάνεται η ορμόνη ινσουλίνη. Εάν έχετε φάει ένα κομμάτι ψωμί, τότε μετά από λίγο θα θέλετε ένα άλλο ν. Και επιπλέον. Και αν δεν πάρετε άλλη μερίδα αλεύρι, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λήθαργος και πρόωρη πείνα.

Το ψωμί δεν είναι το κεφάλι όλων: τι θα συμβεί αν σταματήσετε το αλεύρι

Πείραμα: 21 ημέρες χωρίς ζάχαρη για να αλλάξετε τη ζωή σας ... Γιατί;

Ένας διατροφολόγος λέει: τι θα αλλάξει στο σώμα σας εάν εγκαταλείψετε τη ζάχαρη;

Παράταση της νεολαίας

Εάν μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση του ψωμιού, μπορείτε δείτε ότι αυτό το προϊόν στερείται πρακτικών από θρεπτικά συστατικά. Καταναλώνοντας προϊόντα αλευριού που δεν περιέχουν βιταμίνες, το σώμα μας δεν μπορεί να παραμείνει φρέσκο ​​και νεαρό. Επομένως, οι λάτρεις του ψωμιού, κατά κανόνα, φαίνονται μεγαλύτεροι από τους συνομηλίκους τους, οι οποίοι κάποτε εγκατέλειψαν αυτό το προϊόν.

The Game Changers (2019) FULL MOVIE DOCUMENTARY (English and Greek subtitles)

Προηγούμενη ανάρτηση Όχι μόνο σαπούνι: πώς να πλένετε ρούχα και παπούτσια για εκπαίδευση
Επόμενη δημοσίευση Πώς να σκουπίσετε σωστά το smartphone σας για να προστατευτείτε από μικρόβια