Βελτιώστε Την Όραση Σας Φυσικά Με 7 Τροφές & Ασκήσεις!

Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας μέσω του αθλητισμού;

Το να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση είναι πολύ μοντέρνο σήμερα. Αυτός δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας, αλλά και μια τάση που έχει σαρώνει το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου.

Είναι δυνατόν να παίζετε αθλήματα με κακή όραση; Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν τα άτομα με μυωπία, μυωπία και άλλες οπτικές παθολογίες; Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κακή όραση; Προηγουμένως, όλοι μπορούσαν να παραλείψουν ένα μάθημα φυσικής αγωγής. Ευτυχώς, η διάγνωση ενός οφθαλμίατρου δεν αποτελεί πλέον πρόταση για άτομα με προβλήματα όρασης. Μπορούν επίσης να αφιερώσουν τη ζωή τους σε αθλήματα ή απλά να περάσουν τις διακοπές τους ενεργές και υγιείς.
Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας μέσω του αθλητισμού;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, λόγω της οποίας τα όργανα τρέφονται συνεχώς με οξυγόνο και άλλες ουσίες σημαντικές για τον άνθρωπο. Έτσι, η φυσική αγωγή αυξάνει την αποτελεσματικότητα όλων των συστημάτων του σώματος. Φυσικά, δεν μπορούν να θεραπεύσουν εντελώς την όρασή τους. Ωστόσο, αυτή είναι μια καλή πρόληψη και μια ευκαιρία για ενίσχυση και βελτίωση της οπτικής λειτουργίας. Το κύριο πράγμα είναι ότι η σωματική δραστηριότητα είναι μέτρια. Εάν έχει ήδη διαγνωστεί μια ασθένεια των ματιών, τότε η επιλογή υπέρ αυτού ή του αθλητισμού πρέπει να γίνει πιο προσεκτικά.

Ποια αθλήματα είναι επικίνδυνα για προβλήματα όρασης;

Για σοβαρή όραση, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να να είσαι μικρός. Θα πρέπει να σταματήσουμε την πυγμαχία και διάφορες πολεμικές τέχνες, άρση βαρών, ποδόσφαιρο κ.λπ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στην αύξηση της πίεσης, συμπεριλαμβανομένης της ενδοφθάλμιας πίεσης. Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τη φυσική αγωγή ακόμη και στα τελευταία στάδια της μυωπίας. Απλώς πρέπει να επιλέξετε μια δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με βαριά ανύψωση ή ξαφνικές κινήσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη πίεση ή να προκαλέσουν μηχανικό τραυματισμό στο κεφάλι ή τα μάτια. Μπορείτε να κάνετε αερόμπικ, γιόγκα, κολύμπι. Είναι ασφαλή και κατάλληλα για σχεδόν όλους.

Όσον αφορά τους επαγγελματίες αθλητές, δοκιμάζονται περιοδικά. Ο οφθαλμίατρος ανιχνεύει εγκαίρως μια ασθένεια των ματιών και συνταγογραφεί θεραπεία, μετά την οποία θα είναι δυνατό να ξεκινήσετε ξανά την προπόνηση. Οι ερασιτέχνες αθλητές θα πρέπει επίσης να επισκέπτονται τακτικά ένα γραφείο οφθαλμολόγου για να αποτρέπουν την όραση. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε για τον τύπο του αθλητισμού. Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τον τύπο σωματικής δραστηριότητας που είναι πιο κατάλληλος για μια συγκεκριμένη πάθηση των ματιών.

Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας μέσω του αθλητισμού;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ποιο άθλημα είναι καλύτερο για άτομα με μυωπία;

Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι δεν είναι όλα τα αθλήματα κατάλληλα για ασθενείς με μυωπία. Τα πιο χρήσιμα για αυτούς είναι το τρέξιμο, το κολύμπι και παρόμοιες σωματικές δραστηριότητες που δεν έχουν πολύ υψηλή ένταση, όταν ο παλμός δεν υπερβαίνει τους 140 παλμούς ανά λεπτό. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η κυκλοφορία του ενδοφθάλμιου υγρού ομαλοποιείται, και η εργασία των ακτινωτών εμείςβελτιώνεται. Η τακτική άσκηση μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη μυωπίας. Εάν, επιπλέον, κάνετε γυμναστική στα μάτια, η οπτική οξύτητά σας θα αυξηθεί. Επίσης, σε περίπτωση μυωπίας του πρώτου και του δεύτερου βαθμού, είναι χρήσιμα τα αθλήματα που απαιτούν εναλλαγή προσοχής (βόλεϊ, μπάντμιντον, πινγκ-πονγκ). Η μετακίνηση του βλέμματος κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού από ένα μακρινό αντικείμενο σε ένα κοντινό (όταν κινείται η μπάλα) βελτιώνει την προσαρμοστική ικανότητα του φακού και παρέχει εκπαίδευση για τους μυς των ματιών. Φωτογραφία: istockphoto.com

Τα έντονα φορτία, στα οποία ο παλμός αυξάνεται σε 150-180 παλμούς, αντενδείκνυται σε άτομα με μυωπία. Τα ακροβατικά και η άρση βάρους μπορούν να σπάσουν τον αμφιβληστροειδή. Αυτή η παθολογία, εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει εγκαίρως, καταλήγει σε πλήρη και μη αναστρέψιμη τύφλωση.

Πολύ προσεκτικοί με τη μυωπία, πρέπει να κάνετε ασκήσεις δύναμης. Πολλοί νέοι σήμερα πηγαίνουν σε γυμναστήρια για να χτίσουν μυϊκή μάζα. Συχνά εκπαιδεύονται μόνοι τους, χωρίς τη βοήθεια εκπαιδευτή. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο καθώς οι αρχάριοι αθλητές τείνουν να εργάζονται υπερβολικά. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο πριν επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο. Εάν η μυωπία βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο, η άρση βαρών δεν θα οδηγήσει σε επιπλοκές. Αλλά είναι απαραίτητο να αυξηθεί το φορτίο πιο αργά από ό, τι ένα άτομο με καλή όραση.

Φυσιοθεραπεία για μυωπία.

  • μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού και στο πίσω μέρος του κεφαλιού,
  • κυκλικές κινήσεις κεφαλής,
  • κυκλικές κινήσεις των ματιών (εκτελούνται για ένα λεπτό, πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά) ·
  • μασάζ ματιών,
  • αναβοσβήνει γρήγορα για 25-30 δευτερόλεπτα.

Είναι απαραίτητο να κάνετε γυμναστική, αυτο-μασάζ στο λαιμό και τα μάτια καθημερινά. Όλες αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στη χαλάρωση και την ενίσχυση του ακτινωτού μυός. Δεν χρειάζονται πολύ χρόνο και θα παρατηρήσετε το θετικό αποτέλεσμα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Τα μάτια θα γίνουν λιγότερο κουρασμένα και η οπτική οξύτητα θα αυξηθεί.

Τι είδους αθλήματα έχουν καλή επίδραση στην όραση με την υπερμετρία;

Για άτομα με υπερτροφία, οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης να παίξουν βόλεϊ, τένις (πινγκ-πονγκ), μπάσκετ. Βοηθούν στην ενίσχυση των μυών των ματιών. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται αρκετές φορές την εβδομάδα για μισή ώρα. Ωστόσο, αυτές οι συστάσεις ισχύουν για ασθενείς με υπεροπία πρώτου βαθμού.
Στο δεύτερο στάδιο της νόσου, για να αποφύγετε επιπλοκές, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα υψηλά και μεγάλα άλματα, καθώς και άλλους κλάδους στους οποίους αυξάνεται το φορτίο των μυών. Τα έντονα αθλήματα (τρέξιμο, κωπηλασία, κολύμπι, ποδόσφαιρο, πατινάζ, τένις) δεν αντενδείκνυται, αλλά ο καρδιακός σας ρυθμός πρέπει να παρακολουθείται ανά πάσα στιγμή.

Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας μέσω του αθλητισμού;

Έτσι, η μέτρια σωματική δραστηριότητα με μυωπία και υπερμετρωπία παρέχει:

• εμπλουτισμός του σώματος με οξυγόνο,
• βροχή αίματος στα μάτια,
• κανονική κυκλοφορία του ενδοφθάλμιου υγρού,
•Ενίσχυση των μυών των ματιών.

Αθλητισμός μετά από χειρουργική επέμβαση οφθαλμού με λέιζερ

Οι ασθενείς που αποφασίζουν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση αποκατάστασης όρασης λέιζερ ενδιαφέρονται για το εάν είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα μετά τη διαδικασία. Σχεδόν κάθε χειρουργική επέμβαση στα μάτια συνοδεύεται από βλάβη στο επιφανειακό στρώμα του κερατοειδούς. Η επούλωση γίνεται πολύ γρήγορα, μέσα σε μία έως δύο ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαγορεύονται όχι μόνο τα αθλήματα, αλλά και οποιοδήποτε φορτίο στα μάτια, ακόμη και η ανάγνωση και η εργασία στον υπολογιστή. Τις επόμενες δύο εβδομάδες μετά τη διόρθωση, ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στην κανονική ζωή, ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγονται καταστάσεις στις οποίες μπορεί να τραυματιστεί το μάτι. Ένα ξένο σώμα ή κρούση μπορεί να αντικαταστήσει το κερατοειδές πτερύγιο, με αποτέλεσμα την ανάγκη για ιατρική φροντίδα ξανά. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, ο χειρουργός μπορεί να ασκηθεί, να τρέξει σε διάδρομο ή να οδηγήσει ποδήλατο. Η πισίνα και οι σάουνες δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς τα μικρόβια μπορούν να μπουν στα μάτια.

Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας μέσω του αθλητισμού;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Εάν έχετε προβλήματα όρασης, τότε πρέπει να προσεγγίσετε τα αθλήματα με μεγαλύτερη υπευθυνότητα. Φροντίστε να εξεταστείτε από έναν οφθαλμίατρο. Θα δείξει εάν έχετε αντενδείξεις, είτε είναι απόλυτες είτε σχετικές. Μάθετε ποιο άθλημα είναι κατάλληλο για εσάς. Θυμηθείτε ότι ακόμη και το περπάτημα στον καθαρό αέρα θα βελτιώσει την υγεία των ματιών σας. Ο καθιστικός τρόπος ζωής συνοδεύεται από επιβράδυνση της παροχής αίματος στα όργανα της όρασης και πτώση της οπτικής οξύτητας. Η επίδραση του αθλητισμού στην όραση είναι πολύ ισχυρή, αλλά με μια ικανή προσέγγιση σε αυτό το ζήτημα, θα είναι εξαιρετικά θετική.

Άτομα με αναπηρία συγκλονίζουν στους Ήρωες

Προηγούμενη ανάρτηση Ο προπονητής απαντά: πώς να αντλήσετε αντοχή;
Επόμενη δημοσίευση Διατροφικοί μύθοι και αλήθειες: αξίζει να μετράτε θερμίδες για να χάσετε βάρος;