1982-0926 Durga Puja Talk: Mind Is Just Like A Donkey, Vienna, Austria, DP

Dasha Brygina: το σώμα σας είναι φτιαγμένο για κίνηση

Όλα σήμερα θα μιλάμε για κορίτσια που κατάφεραν να επιτύχουν μεγάλα ύψη στον αθλητισμό. Ειδικά για τη σειρά συνεντεύξεων μας την παραμονή της 8ης Μαρτίου, συναντηθήκαμε με ένα υπέροχο κίνητρο και ένα γοητευτικό κορίτσι, τον προπονητή του Nike + Training Club Dasha Brygina , ο οποίος είπε πώς να αρχίσει να παίζει αθλήματα, καταλαβαίνει ότι σίγουρα το χρειάζεστε και παραμείνετε παρακινημένοι.

Dasha Brygina: το σώμα σας είναι φτιαγμένο για κίνηση

Φωτογραφία: Nike

Η αρχή του αθλητικού μονοπατιού

- Πότε ξεκίνησε η γνωριμία σας με τα αθλήματα; Αυτό ήταν το πρώτο μου βήμα προς τον αθλητισμό. Από εκείνη τη στιγμή και μετά, ο αθλητισμός πάντα συνόδευε τη ζωή μου. Όταν μπήκα στο πανεπιστήμιο, στη φυσική αγωγή υπήρχε η ευκαιρία να πάω στο γυμναστήριο, το οποίο έκανα.

- Τι άλλο μπορεί να φέρει ένα άτομο σε αθλήματα; Τώρα, σε όλους τους πόρους, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το θέμα του αθλητισμού ολισθαίνει. Σε κάποιο σημείο, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αναρωτιέται: αφού όλοι το κάνουν, ίσως πρέπει;

- Γιατί η Nike;
- Κατά τη γνώμη μου, αυτή είναι η καλύτερη αθλητική μάρκα που λειτουργεί τόσο με επαγγελματίες αθλητές όσο και με μη επαγγελματίες. Η Nike έχει αυτήν τη φράση: Εάν έχετε σώμα, είστε αθλητής - εάν είστε άνθρωπος, τότε είστε ήδη αθλητής, επειδή το σώμα σας είναι φτιαγμένο για κίνηση. Αυτό είναι το σκηνικό που το εκατό τοις εκατό συμπίπτει με τα εσωτερικά μου συναισθήματα, οπότε αυτή η επωνυμία ή άλλη δεν αξίζει καν να διαλέξετε. : Nike

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε αθλήματα;

- Πώς να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα στο γυμναστήριο;
- Εάν θέλετε να κάνετε σπορ αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πάτε σε έναν καλό προσωπικό προπονητή. Θα σας πει τι συμβαίνει με το σώμα σας αυτή τη στιγμή και θα σας δώσει συστάσεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε εξάσκηση προσωπικά, σε ομαδική εκπαίδευση και ούτω καθεξής. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, σας συμβουλεύω να πάτε σε εμάς. Όλοι οι εκπαιδευτές που εργάζονται στο Nike Training Club είναι επαγγελματίες. Έχουμε διαφορετικές κατευθύνσεις: δύναμη, αντοχή, κινητικότητα και άλλες.

Το καλύτερο είναι να πάτε στον εκπαιδευτή πριν από την προπόνηση και να πείτε ότι έχετε έρθει στην τάξη για πρώτη φορά. Θα μπορούν να σας συμβουλεύσουν και να σας συμβουλέψουν για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
Dasha Brygina: το σώμα σας είναι φτιαγμένο για κίνηση

Φωτογραφία: Nike

- Ποιο είναι το καλύτερο κίνητρο για να μπείτε στον αθλητισμό; Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα φέρνει ικανοποίηση. Εάν παίζετε αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε καταλαβαίνετεΠιστεύετε ότι το συναίσθημα μετά την προπόνηση είναι πολύ καλύτερο από ό, τι όταν μένετε σε ένα μαλακό κρεβάτι. Αλλά αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αθλήματα, το κίνητρο μπορεί να είναι διαφορετικό - μια νέα όμορφη αθλητική στολή ή το γεγονός ότι συμφωνήσατε να πάτε για προπόνηση με έναν φίλο.

- Η πρώτη προπόνηση συνήθως δεν είναι εύκολη. Πώς να μην απογοητευτείτε μετά την πρώτη φορά και να συνεχίσετε να εκπαιδεύεστε;
- Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η πρώτη προπόνηση δεν είναι πολύ δύσκολη, επειδή βρίσκεστε σε κατάσταση ευφορίας. Το δύσκολο είναι ότι τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα μετά την προπόνηση, οι μύες σας θα είναι πολύ επώδυνοι και δεν είναι εύκολο να αποφασίσετε για μια δεύτερη προπόνηση μετά από τέτοιες αισθήσεις. Όταν πηγαίνετε στην πρώτη σας προπόνηση, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να πιέσετε περισσότερο τον εαυτό σας, όπως κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι - δεν θα κάνει κανένα καλό. Καλύτερα να διαβάσετε την περιγραφή της εκπαίδευσης και να μάθετε αν είναι κατάλληλο για αρχάριους. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στον προπονητή και πείτε του ότι είστε εδώ για πρώτη φορά, θα σας δώσει ιδιαίτερη προσοχή.

Η ζωή στον αθλητισμό

- Ποια είναι η πιο αποτελεσματική μορφή προπόνησης;
- Η πιο αποτελεσματική όσον αφορά την ανάπτυξη του σώματός σας, φυσικά, είναι η προσωπική μορφή προπόνησης, επειδή ο εκπαιδευτής προσαρμόζει όλες τις ασκήσεις στα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Αλλά μου αρέσουν οι ομαδικές προπονήσεις - είναι πιο αποτελεσματικές όσον αφορά τα κίνητρα και την ενέργεια. Όταν πολλοί άνθρωποι εργάζονται γύρω σας, αρχίζετε να εργάζεστε στο ίδιο μήκος κύματος μαζί τους. Η συνειδητοποίηση ότι δεν είστε μόνοι σας βοηθά σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής.

- Πρέπει να περιοριστώ στη διατροφή;
- Πιστεύω ότι τυχόν περιορισμοί και πλαίσια, σε στην οποία οδηγείτε τον εαυτό σας, παρεμβαίνετε μόνο. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν παίζετε τακτικά αθλήματα - σε αυτήν την περίπτωση, απλά δεν θέλετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό, επειδή δεν δίνει δύναμη για προπόνηση. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όλα, αλλά να προσφέρετε στον εαυτό σας επιπλέον κανόνες με τους οποίους θα παίξετε. Για παράδειγμα, μην αφαιρείτε κάτι από τη διατροφή σας, αλλά προσθέστε (για παράδειγμα, προσθέστε 300 γραμμάρια λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή). Αυτοί οι κανόνες λειτουργούν πολύ καλύτερα από τις αρνητικές συμπεριφορές.

- Το πρωί της 1ης Ιανουαρίου, πήγατε για ένα τρέξιμο. Πώς να μάθεις να αποφασίζεις για τέτοια εξαιρετικά πράγματα;
- Πρέπει να ψάξεις για απροσδόκητα μπόνους από τέτοια πράγματα. Υπάρχουν πάντα πολλά από αυτά. Για παράδειγμα, την 1η Ιανουαρίου, δεν υπάρχουν άνθρωποι και εκτός από τους δρόμους είναι κλειστοί, οπότε μπορείτε να τρέξετε εκεί που δεν έχετε τρέξει ποτέ πριν. Αλλά για μένα δεν ήταν κάτι απίστευτο, γιατί όταν έχετε μια συγκεκριμένη λειτουργία, είναι πιο εύκολο να αποφασίσετε για τέτοια πράγματα.

Dasha Brygina: το σώμα σας είναι φτιαγμένο για κίνηση

Φωτογραφία: Nike

Ενδογενές κίνητρο

- Ποιος είναι ο κύριος στόχος σας για το 2018;
- Συνήθιζα να θέτω στόχους για τον εαυτό μου για ένα χρόνο, αλλά δεν έλαβε ικανοποίηση από αυτό. ΩΟ κύριος στόχος είναι, ό, τι κι αν είναι, να απολαμβάνετε κάθε μέρα και να προσπαθείτε να κάνετε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας και για άλλους ανθρώπους. Τότε μπορώ να επιλέξω το πλαίσιο στο τέλος του έτους.

- Ποιες εσωτερικές ιδιότητες ανέπτυξε ο αθλητισμός σε εσάς; σταματήστε και μην σταματήσετε, ανεξάρτητα από το τι. Όλα τα άτομα ξεκινούν, αλλά είναι δύσκολο να μην ξεκινήσουν, αλλά να συνεχίσουν χωρίς διακοπή για μια εβδομάδα, μήνα, έτος και ούτω καθεξής. Η εργασία στον τομέα του αθλητισμού μου δίδαξε ότι θα επιτύχετε πάντα αποτελέσματα εάν κάνετε τη δουλειά σας μέχρι το τέλος και χωρίς παύσεις.

Προηγούμενη ανάρτηση Ksenia Shoigu. Ένα χόμπι που έχει γίνει έργο μιας ζωής
Επόμενη δημοσίευση Τελευταία στιγμή: Cool ιδέες δώρων γυμναστικής για κορίτσια