✅ 7 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε γιατί είναι τοξικά για το δέρμα σας

Οδηγός διατροφής: ποια είναι η διατροφή του Κρεμλίνου και με τι τρώγεται;

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; - σχεδόν κάθε κορίτσι θέτει αυτήν την ερώτηση. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές δίαιτες στον κόσμο που το κεφάλι σου γυρίζει. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια δημοφιλή διατροφή που ονομάζεται δίαιτα του Κρεμλίνου. Ας μάθουμε ποια είναι η ουσία της, τι μπορείτε να φάτε και τι όχι, καθώς και να μάθουμε για ποιον αυτή η διατροφή κατηγορηματικά δεν είναι κατάλληλη.

Η ουσία της διατροφής

Το Κρεμλίνο είναι ένας από τους τύπους δίαιτας υπερπρωτεϊνών. Αυτό σημαίνει ότι η τροφή που καταναλώνετε πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Σε αυτήν την περίπτωση, προϋπόθεση είναι ο περιορισμός των υδατανθράκων που εισέρχονται στο σώμα. Η ουσία είναι ότι χρειάζεται πολλή ενέργεια για την πέψη των πρωτεϊνών. Λόγω της δαπάνης αυτής της ενέργειας, εμφανίζεται απώλεια βάρους. Ο περιορισμός των υδατανθράκων, με τη σειρά του, μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων γενικά. Χάσατε βάρος;

Γενικά, αυτή η δίαιτα εμφανίστηκε κατά την ανάπτυξη μιας διατροφής για Αμερικανούς αστροναύτες. Αργότερα, η διατροφή του Κρεμλίνου έγινε πολύ δημοφιλής στους Ρώσους αξιωματούχους, εξ ου και το όνομά της.

Τι μπορώ να φάω;

Πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και να περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες, για παράδειγμα:

  • κρέας (βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο, πάπια, συκώτι) ·
  • ψάρια και θαλασσινά,
  • μερικά λαχανικά (φρέσκο ​​αγγούρι, σπανάκι, οξαλίδα, σπαράγγια, σέλινο, σκουός, ντομάτα, κολοκύθα, πράσινα φασόλια, κουνουπίδι και λάχανο) ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη,
  • φρέσκα μανιτάρια,
  • τσάι και καφές χωρίς γλυκαντικά.

Τι να μην τρώτε;

Δεν πρέπει να τρώτε προϊόντα που περιέχουν πολύ ζάχαρη και υδατάνθρακες:

  • προϊόντα αλευριού,
  • δημητριακά,
  • πολλά φρούτα και λαχανικά (εκτός από αυτά που αναφέρονται παραπάνω).
  • γλυκά.

Τι να συνδυάσετε;

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται να πίνετε σύμπλοκα πολυβιταμινών για να καλύψετε την έλλειψη ορισμένων στοιχείων. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε έναν ενεργό τρόπο ζωής και αθλητισμό. Η δίαιτα από μόνη της είναι δύσκολη για τον εαυτό σας. Για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από την κατανάλωσή του.

Πιθανές βλάβες (Περιορισμοί)

Οι πηγές ζωικών πρωτεϊνών περιέχουν χοληστερόλη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η δίαιτα του Κρεμλίνου αντενδείκνυται για άτομα με διαβήτη, έγκυες γυναίκες και άτομα που πάσχουν από καρδιακή νόσο, ήπαρ, νεφρική νόσο ή μεταβολικές διαταραχές.

Να θυμάστε ότι προτού ξεκινήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, χρειάζεστε υποβληθεί σε ιατρική εξέτασηnie. Μόνο λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά μπορείτε να δημιουργήσετε το πιο αποτελεσματικό διατροφικό σχέδιο. h2>

Πώς να δημιουργήσετε την πιο ακριβή δίαιτα για μεμονωμένες παραμέτρους;

Αναβολικο Πρωινο !!!

Προηγούμενη ανάρτηση 15 λεπτά την ημέρα: ένα σύνολο ασκήσεων για πολυάσχολους άντρες
Επόμενη δημοσίευση Ο άντρας του φιδιού από τη Νίζνι Νόβγκοροντ: ένα φαινόμενο ή αποτέλεσμα της προπόνησης;