Πρέπει να φορέσω αθλητικό σουτιέν για προπονήσεις στο σπίτι; Η γνώμη ενός μαστολόγου

Κάθε γυναικείο γυμναστήριο ή αθλητικό εξοπλισμό περιλαμβάνει αθλητικό σουτιέν. Υποστηρίζει το στήθος και δεν προκαλεί δυσφορία. Στο σπίτι, τα κορίτσια συνήθως τείνουν να απαλλαγούν από ρούχα που περιορίζουν την κίνηση. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ένα σουτιέν. Αλλά πρέπει να το φορέσω ξανά όταν πρόκειται για προπόνηση μέσα σε τέσσερις τοίχους; Μαζί με τον γιατρό του Ευρωπαϊκού Ιατρικού Κέντρου Elena Sitko καταλαβαίνουμε πώς να επιλέξουμε μια ειδική κορυφή για σπορ και πόσο ασφαλές είναι να το κάνουμε χωρίς αυτό.

Λεπτή υποστήριξη: πρέπει να φοράτε σουτιέν στο σπίτι;>

Ορισμένες μελέτες από μαστολόγους σε όλο τον κόσμο σχετικά με την επίδραση ενός σουτιέν στους μαστικούς αδένες έχουν δείξει ότι δεν συνιστάται να το φοράτε συνεχώς. Συμπεριλαμβανομένου δεν χρειάζεται να φορέσετε απλίκα στο σπίτι. Αλλά αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το μπούστο ακόμη και σε ένα διαμέρισμα, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με πιο άνετα μοντέλα.

Αυτή η ερώτηση είναι πιο σχετική για κορίτσια και γυναίκες με μεγάλα στήθη. Τους συμβουλεύουμε να αντικαταστήσουν το σουτιέν με μια κορυφή από φυσικά υλικά ή ένα αθλητικό σουτιέν - χωρίς σύρματα και κύπελλα. Τα μοντέλα που επιλέγετε πρέπει να παρέχουν επαρκή υποστήριξη, αλλά να μην πιέζουν τα στήθη σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, ανεξάρτητα από το μέγεθός του, δεν συνιστάται σίγουρα να κοιμάστε σε απλίκα.

Πρέπει να φορέσω αθλητικό σουτιέν για προπονήσεις στο σπίτι; Η γνώμη ενός μαστολόγου

Φωτογραφία: istockphoto.com

Μπορώ να πάω για σπορ χωρίς ειδική μπλούζα;

Δεν συνιστούμε να μπείτε σε σπορ χωρίς σουτιέν. Είναι απαραίτητο ακόμη και για ασκήσεις στο σπίτι χαμηλής έντασης, καθώς το στήθος απαιτεί προστασία και υποστήριξη τριβής. Με σωματική άσκηση, βιώνει πολύ περισσότερες δονήσεις από ό, τι στο υπόλοιπο. Από αυτήν την άποψη, οδυνηρές αισθήσεις μπορεί να εμφανιστούν χωρίς υποστήριξη, ειδικά εάν τα στήθη είναι μεγάλα και κατά συνέπεια βαριά. Αλλά ακόμη και αν είστε μικρός, το τρίψιμο στο μπλουζάκι δεν μπορεί να αποφευχθεί χωρίς σουτιέν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ευαίσθητο δέρμα του μαστού.

Πρέπει να φορέσω αθλητικό σουτιέν για προπονήσεις στο σπίτι; Η γνώμη ενός μαστολόγου

Ενημέρωση: Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό γυμναστικής;

Η στιλίστρια Evgenia Postnikova λέει πώς να ντύνεται για να είναι άνετη, λειτουργική και όμορφη.

Πρέπει να φορέσω αθλητικό σουτιέν για προπονήσεις στο σπίτι; Η γνώμη ενός μαστολόγου

В τα ερασιτεχνικά αθλήματα δεν πρέπει να υποφέρουν. Πώς να προπονηθείτε χωρίς πόνο / h4>

Θεωρητικά, μπορεί να είναι ένα κανονικό σουτιέν, αλλά με όλες τις λειτουργίες ενός αθλητικού σουτιέν: ισχυρή υποστήριξη, χωρίς σκληρά μέρη, ύφασμα που εξατμίζει την υγρασία, κομψή εμφάνιση. Αλλά είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε τακτικά μοντέλα με τέτοιες ιδιότητες, γι 'αυτό σας συμβουλεύουμε να αγοράσετε ειδικές αθλητικές κορυφές.

Η επόμενη πτυχή σχετίζεται με την αυξημένη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε ένα συνηθισμένο απλίκα, η υγρασία δεν εξατμίζεται γρήγορα και αυτό είναι γεμάτο με φαινόμενο θερμοκηπίου. Επιπλέον, σε υγρή επιφάνειαένα απλό μπούστο γλιστρά περισσότερο από ένα σπορ.

Πρέπει να φορέσω αθλητικό σουτιέν για προπονήσεις στο σπίτι; Η γνώμη ενός μαστολόγου

Φωτογραφία: istockphoto.com

Όταν επιλέγετε ένα σουτιέν για την προπόνηση σας, λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να έχει το ίδιο μέγεθος με το καθημερινό σουτιέν σας. Δώστε προτίμηση σε μοντέλα με ρυθμιζόμενους ιμάντες ή αγκράφα. Προσπαθήστε να μην αγοράσετε βαμβάκι, καθώς αυτό το υλικό απορροφά την υγρασία και δεν στεγνώνει.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σουτιέν για αθλητικές δραστηριότητες.

  • Για προπονήσεις χαμηλής έντασης είναι κατάλληλο ένα σουτιέν με ελαφριά υποστήριξη. Μπορεί να φορεθεί για γιόγκα και απλές ασκήσεις στο σπίτι.
  • Για προπονήσεις υψηλής έντασης χρειάζεστε ένα σουτιέν υψηλής υποστήριξης. Πρόκειται για προπόνηση σε τρέξιμο και δύναμη

Επίσης, η επιλογή ενός αθλητικού τοπ εξαρτάται άμεσα από το μέγεθος του στήθους του κοριτσιού.

  • Εάν έχετε μικρά στήθη ή εάν κάνετε προπόνηση χαμηλής έντασης, ένα σουτιέν συμπίεσης είναι καλό.
  • Για μεγάλα στήθη ένα σουτιέν ενθυλάκωσης με φαρδύ λουράκι είναι πιο άνετο.
  • Για την καλύτερη υποστήριξη επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν με ιμάντες πλάτης. Με ένα στήριγμα θα ταιριάζει καλύτερα στο σώμα.

Η επιλογή του αθλητικού εξοπλισμού πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη και να ληφθούν υπόψη όλα τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, ώστε να μην γίνει λάθος με την αγορά. Εάν το στήθος σας πονάει στο τέλος μιας προπόνησης, αυτό είναι το κύριο σημάδι ότι το σουτιέν δεν έχει τοποθετηθεί σωστά.

Πρέπει να φορέσω αθλητικό σουτιέν για προπονήσεις στο σπίτι; Η γνώμη ενός μαστολόγου

Συναρμολογήστε την προπόνηση σας: κατασκευαστής άσκησης για κορίτσια

Κυκλική λειτουργική εκπαίδευση στο σπίτι

Πρέπει να φορέσω αθλητικό σουτιέν για προπονήσεις στο σπίτι; Η γνώμη ενός μαστολόγου

Δοκιμή οδήγησης εξοπλισμός: πώς να επιλέξετε ρούχα για την προπόνηση σας

Σας βοηθάμε να επιλέξετε μια αθλητική στολή για το αγαπημένο σας άθλημα.

Προηγούμενη ανάρτηση Ομορφιά της Ρωσίας - το 2010 κέρδισε υπέρβαρο και επέστρεψε σε φόρμα. Πώς το έκανε η Ντάσα;
Επόμενη δημοσίευση Ενεργές καθημερινές: Τρόπος συμμετοχής σε δωρεάν διαδικτυακές προπονήσεις