Επιχειρηματία εναντίον αθλητή: του οποίου ο καρδιακός ρυθμός θα είναι υψηλότερος; Συντακτικό πείραμα

Έχετε σκεφτεί ποτέ τις καταστάσεις στις οποίες ο καρδιακός σας ρυθμός, όπως ένα αυτοκίνητο υψηλής ταχύτητας, επιταχύνεται στο μέγιστο; Οι απόψεις των απλών ανθρώπων σχετικά με αυτό το θέμα είναι πολύ συχνά διχασμένες: ορισμένοι πιστεύουν ότι για αυτό είναι απαραίτητο να βιώσετε σωματικό άγχος, για παράδειγμα, να παρακολουθήσετε προπόνηση υψηλού διαστήματος ή να πάτε για πρώτη φορά στη ζωή τους. Άλλοι είναι βέβαιοι ότι η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού διαβάζει την κλίμακα τη στιγμή μιας συναισθηματικής έκρηξης: σε μια σοβαρή συνάντηση ή κατά τη διάρκεια της υπεράσπισης ενός επιχειρηματικού έργου.

Το "Championship" και η τράπεζα για τους επιχειρηματίες Tochka ξεκινούν ένα μοναδικό πείραμα, κατά το οποίο θα αναλύσουμε τον παλμό ενός αθλητή και ένας επιχειρηματίας στις συνήθεις συνθήκες τους. Στην περίπτωση ενός επιχειρηματία, θα παρατηρήσουμε τον παλμό του κατά την υπεράσπιση του έργου. θα καταγράψουμε την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού του αθλητή κατά τη διάρκεια του κύκλου.

Επιχειρηματία εναντίον αθλητή: του οποίου ο καρδιακός ρυθμός θα είναι υψηλότερος; Συντακτικό πείραμα

Στη συνέχεια θα ανταλλάξουμε τους ήρωές μας για μία μέρα, προκειμένου να μετρήσουμε πόσα δεδομένα θα αλλάξουν εάν μετακινήστε τα έξω από τη ζώνη άνεσής τους σε άγνωστες συνθήκες. Θα συγκρίνουμε όλους τους δείκτες: σε ηρεμία, όταν κάνουμε ένα συνηθισμένο πράγμα, όταν πέφτουμε σε μια δυσάρεστη κατάσταση - και θα ανακαλύψουμε εάν το να είσαι επιχειρηματίας είναι πραγματικά τόσο συναισθηματικά και σωματικά ακριβό όσο είναι αθλητής.

Γιατί είναι σημαντικό;

Ο παλμός μας είναι ο κύριος δείκτης ψυχοφυσιολογικού στρες. Δεν σκεφτόμαστε καν καταστάσεις που αλλάζει δραματικά. Παρακολουθώντας τις φυσιολογικές ζώνες καρδιακού ρυθμού του σώματός σας και κατανοώντας σε ποιες στιγμές το σώμα είναι στρες και κάνει τον καρδιακό ρυθμό πιο γρήγορο, μπορείτε να καταλάβετε με μεγαλύτερη ακρίβεια ποιες καταστάσεις μπορεί να σας προκαλέσουν ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να επεξεργαστείτε αυτές τις στιγμές από ψυχολογική άποψη, να εφαρμόσετε διαφορετικές τεχνικές για να ηρεμήσετε τον παλμό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να επιστρέψετε στην ισορροπία.> Πέντε φορές IRONMAN, ελίτ προπονητής του παγκόσμιου δικτύου τριάθλου.

Επιχειρηματία εναντίον αθλητή: του οποίου ο καρδιακός ρυθμός θα είναι υψηλότερος; Συντακτικό πείραμα

Η παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού είναι μια πολύ σημαντική στιγμή για μένα ως αθλητής, ποιος πρέπει να διανείμει τις δυνάμεις του. Με τη βοήθεια της παραμέτρου καρδιακού ρυθμού, μπορώ να καταλάβω εγκαίρως σε ποια λειτουργική κατάσταση βρίσκομαι, πόσο κουρασμένος είμαι, πόση ενέργεια έχω ακόμα και πώς μπορώ να κατανέμω περαιτέρω τις δυνάμεις μου στον καθημερινό κύκλο. Για αυτό χρησιμοποιώ ένα ειδικό gadget - ένα αθλητικό ρολόι. Παρεμπιπτόντως, παρακολουθώ τον καρδιακό μου ρυθμό όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και κατά τη διάρκεια του ύπνου, για παράδειγμα. Πόσο καιρό κοιμάμαι, ποιος ήταν ο παλμός μου, τι κύκλοι ύπνου είχα και πόσο καιρό κράτησαν - ζώνες βαθύ / ρηχό ύπνο. Όλα αυτά με βοηθούν να ανακάμψω ποιοτικά, για να διατηρήσω την ενεργειακή μου ισορροπία.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι απλώς να ακολουθήσω τους αριθμούς στο smartwatch σας, αλλά να ακούσω το σώμα σας, να μάθετε να καταλαβαίνω σε ποιες ζώνες καρδιακού ρυθμού είστε άνετα να εργάζεστε, μπείτε για σπορ, απλώς ζωντανά. Αυτή είναι πολύ χρήσιμη γνώση για να εργαστείτε στην παραγωγικότητα και την αποδοτικότητά σας τόσο στις επιχειρήσεις όσο και στα σοβαρά.καυτή απόσταση όπως το IRONMAN. Εάν μάθετε να διανέμετε τον εαυτό σας, τότε θα έχετε περισσότερη ενέργεια, περισσότερη δύναμη που μπορείτε να επενδύσετε σε κάτι πραγματικά πολύτιμο.

Συμβουλές: Προτείνω σε όλους τους αθλητές μου να περάσουν από δοκιμές φυσικής κατάστασης στην αρχή της διαδικασίας προπόνησης. ήδη στην ενηλικίωση, σε συνειδητή ηλικία. Στην ενότητα τριάθλου μου, συνεργαζόμαστε με έναν γιατρό που βοηθά στην έγκαιρη διεξαγωγή της εξέτασης. Ως προπονητής, μαθαίνω από αυτό πολλές παραμέτρους: πώς λειτουργεί το καρδιαγγειακό σύστημα, πώς λειτουργεί η καρδιά υπό πίεση - είναι σταθερό ή όχι. Ταυτόχρονα, ο αθλητής και ο προπονητής κατανοούν τις ζώνες καρδιακού ρυθμού προπόνησης, αυτό είναι πολύ σημαντικό πράγμα, έχουμε 5 επίπεδα έντασης φορτίου. Χάρη στην κατανόηση και των 5 επιπέδων, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διαδικασία προπόνησης όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
Επιχειρηματία εναντίον αθλητή: του οποίου ο καρδιακός ρυθμός θα είναι υψηλότερος; Συντακτικό πείραμα

Παραβίαση ζωής: Μόνο οι ειδικές διαδικασίες με βοηθούν να χαλαρώσω, με στόχο τη χαλάρωση. Σε γενικές γραμμές, πιστεύω ότι τόσο από την άποψη του αθλητισμού όσο και από την άποψη της επιχείρησης, για να είστε αποτελεσματικοί, πρέπει να είστε σε θέση να ανακάμψετε αποτελεσματικά, τότε σε κάθε περίπτωση θα είστε λιγότερο εκτεθειμένοι σε άγχος και διάφορους αρνητικούς παράγοντες. Δίνοντας τόση ενέργεια σε κάτι, πρέπει να το αντισταθμίσετε. Προσωπικά, έχω μια λίστα με διάφορες προπονήσεις αποκατάστασης: γιόγκα, πιλάτες, τέντωμα και τελετές όπως σάουνα, μασάζ. Μια άλλη σημαντική πτυχή που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε είναι να μάθετε πώς να αλλάζετε γρήγορα από τη μία διαδικασία στην άλλη. Ο αθλητισμός με βοηθά σε αυτό, γιατί όταν οι μύες λειτουργούν, ο εγκέφαλος στηρίζεται. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δροσερό για να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε ορισμένα ψυχολογικά εμπόδια, να ξεφορτώσετε το κεφάλι σας πριν από μια σημαντική συνάντηση.

Πρόβλεψη: αν μιλάμε για έντονη προπόνηση, τότε ο παλμός σε αυτό θα πέσει αρκετά σοβαρά ... Μην ξεχνάτε ότι η καρδιά είναι ο κινητήρας που παρέχει αίμα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους μυς. Επομένως, μόλις οι μύες αρχίσουν να συστέλλονται γρήγορα, η καρδιά αρχίζει να ασχολείται ενεργά με τη δουλειά. Και αν μιλάμε για κάποιο είδος ψυχικού στρες και ψυχικού στρες, τότε ο παλμός θα αυξηθεί προφανώς πάνω από τον μέσο όρο λόγω σοβαρής ορμονικής αύξησης. Κάθε μία από αυτές τις διαδικασίες περιλαμβάνει εντελώς διαφορετικά συστήματα στο σώμα μας. Σε κάθε περίπτωση, ο αθλητισμός σας διδάσκει να κατανοείτε και να αισθάνεστε το σώμα σας. Ο καρδιακός μου ρυθμός στην προπόνηση υψηλής έντασης είναι περίπου 184 παλμοί, κάτι που απέχει πολύ από έναν μικρό αριθμό, οπότε νομίζω, ανεξάρτητα από το πόσο συναρπαστικές είναι οι διαπραγματεύσεις, εάν δεν σχετίζονται με το άλμα και την ταλάντευση των χεριών μου, μπορώ να το χειριστώ.

Ilya Stupenkov

Επιχειρηματίας, συνιδιοκτήτης του κέντρου τραμπολίνο COSMICA.

Επιχειρηματία εναντίον αθλητή: του οποίου ο καρδιακός ρυθμός θα είναι υψηλότερος; Συντακτικό πείραμα

Δεν μπορώ να πω ότι ακολουθώ τον παλμό μου, ακόμη και μοντέρνα Τώρα δεν φοράω οθόνες καρδιακού ρυθμού, γιατί μουένα κλασικό ρολόι φαίνεται καλύτερο. Νομίζω ότι η παρακολούθηση των τιμών του καρδιακού ρυθμού τους είναι πιο απαραίτητη για τους αθλητές, επειδή είναι πολύ σημαντικό να ελέγχεται η κατάστασή τους κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Εάν μιλάμε για την επιχειρηματική συνιστώσα του θέματος, τότε ο απολύτως σοβαρός ενθουσιασμός μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα μιας επαγγελματικής συνάντησης. Είμαι πεπεισμένος ότι όλα προέρχονται από το μυαλό: εάν πριν από τις διαπραγματεύσεις αρχίσετε να επαναλαμβάνετε αρνητικά αποτελέσματα στο μυαλό σας, αρχίζετε να ανησυχείτε, προκύπτει φόβος και εδώ, παρεμπιπτόντως, ο παλμός ανεβαίνει στα μέγιστα όριά του.

Life hack: Πιστεύω ότι η θετική σκέψη θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους. Μεταβείτε διανοητικά σε μερικές ευχάριστες στιγμές, φανταστείτε ότι η συνάντηση έχει ήδη τελειώσει και έχετε ήδη πετύχει. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να μην φοβόμαστε τόσο μεγάλο μέρος του θέματος που συζητείται στις διαπραγματεύσεις όσο η προσδοκία και το άγνωστο.

Επιχειρηματία εναντίον αθλητή: του οποίου ο καρδιακός ρυθμός θα είναι υψηλότερος; Συντακτικό πείραμα

Πρόβλεψη: Δεδομένου ότι, καταρχήν, δεν ακολουθώ τον παλμό μου, θα είναι πολύ ενδιαφέρον για μένα να παρατηρήσω τα αποτελέσματα του πειράματος και να μάθω τι θα πει το σώμα μου για μένα.

Πολύ σύντομα θα συνοψίσουμε και θα μάθουμε αν Το να είσαι επιχειρηματίας είναι τόσο συναισθηματικά και σωματικά απαιτητικό όσο και αθλητής. Σε ποιο σημείο πιστεύετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός θα είναι υψηλότερος: κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή κατά τη διάρκεια σημαντικών διαπραγματεύσεων;

Προηγούμενη ανάρτηση Η σωστή διατροφή σε ένα εστιατόριο: τι να φάτε για να μην βλάψετε τη φιγούρα σας;
Επόμενη δημοσίευση Κατακτήστε το Βόσπορο: 6 Συμβουλές προπονητή για προετοιμασία για κολύμπι ανοιχτού νερού