Η Ernestine Shepard είναι η παλαιότερη γυναίκα bodybuilder. Τώρα είναι 84 ετών

Πόσο συχνά βρίσκουμε δικαιολογίες για να χάσουμε μια άλλη προπόνηση; Είτε πονάει το γόνατο, τότε εμφανίστηκε το κεφάλι ή ακόμα πιο σημαντικά πράγματα. Ωστόσο, η θέληση ορισμένων αθλητών σαφώς δεν τους επιτρέπει να επιδοθούν. Αυτό ισχύει επίσης για την Ernestine Shepard - την παλαιότερη γυναίκα bodybuilder που περιλαμβάνεται στο Guinness Book of Records.

Ernestine Shepard - ποια είναι αυτή;

Η Ernestine γεννήθηκε στις 16 Ιουνίου 1936. Στο πρώτο μισό της ζωής της, δεν πίστευε καν ότι η μοίρα της θα συνδεόταν με τον αθλητισμό. Όλα αυτά άλλαξαν στην ηλικία των 56 ετών, όταν αυτή και η αδερφή της Μίλντρεντ κλήθηκαν σε πάρτι μπιλιάρδου. Οι αδελφές πήγαν να επιλέξουν μαγιό και παρατήρησαν ότι το σώμα τους είχε αλλάξει - δεν φαίνονται πλέον τόσο λεπτά όσο παλιά.

Η Ernestine Shepard είναι η παλαιότερη γυναίκα bodybuilder. Τώρα είναι 84 ετών

Μείον 17 κιλά σε τρεις μήνες. Η απλή απώλεια βάρους από την τραγουδίστρια Keti Topuria

Οι απλοί κανόνες επέτρεψαν στο κορίτσι να χάσει γρήγορα το βάρος του μετά τον τοκετό. Πρώτον, οι γυναίκες εγγράφηκαν σε μάθημα αερόμπικ και όταν το φορτίο έγινε ανεπαρκές, πήγαν σε προπόνηση ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο. div>

Ως αποτέλεσμα, ο αθλητισμός έγινε αναπόσπαστο μέρος της ζωής των αδελφών, άρχισαν ακόμη και να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς bodybuilding. Ο Μίλντρεντ είχε ένα όνειρο ότι οι δυο τους θα έμπαιναν στο Guinness Book of Records ως οι πρώτες αδελφές bodybuilding. Αλλά δεν προοριζόταν να γίνει πραγματικότητα. Το 1992, η γυναίκα πέθανε, γεγονός που οδήγησε την Ernestine σε παρατεταμένη κατάθλιψη. Η Shepard δεν την άφησε για περίπου πέντε χρόνια. Αλλά στα 71, συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να ξαναζήσει και να εκπληρώσει την επιθυμία της αδερφής της. Αυτό συνέβη αφού η Μίλντρεντ εμφανίστηκε σε ένα όνειρο και ζήτησε από την αδερφή της να κρατήσει το λόγο της. Αποφάσισε να αρχίσει να τρέχει κάθε μέρα και μετά επέστρεψε στην προπόνηση στο γυμναστήριο.

Η Ernestine Shepard είναι η παλαιότερη γυναίκα bodybuilder. Τώρα είναι 84 ετών

Το Bodybuilder Sean Rez έχει λιγότερο σωματικό λίπος, από τον Ρονάλντο. Πώς έφτιαξε το σώμα του;

Ένας Αμερικανός τρώει 2,5 κιλά κρέας κάθε μέρα. Και χωρίς χημεία!

Εκπαιδευτικό πρόγραμμα Bodybuilder

Το Ernestine τρέχει τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα κάθε μέρα. Και το κάνει περισσότερο για να διατηρήσει μια ψυχολογική κατάσταση. Ο αθλητής πηγαίνει για ένα τρέξιμο στις 4 το πρωί και ξυπνά δύο ώρες νωρίτερα για να φάει ένα πρωινό με 10 ασπράδια και ξηρούς καρπούς. Στις 8 π.μ., η εκπαιδευτική διαδικασία ξεκινά με έναν μέντορα με το όνομα Yonnie Shamburger, ο οποίος κέρδισε τον τίτλο του κ. Universe στο παρελθόν.

Τώρα, με ύψος 169 εκατοστά, το Ernestine ζυγίζει 59 κιλά. Το ποσοστό του σωματικού λίπους - από 9 έως 10. Η βάση της διατροφής cnοι ortsmen κάνουν βραστές πρωτεΐνες, πρωτεϊνικό κούνημα, ρύζι, στήθος κοτόπουλου και λαχανικά. Το Shepard καταναλώνει περίπου 1.700 θερμίδες κάθε μέρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι λόγω Η πανδημία Ernestine έχασε ελαφρώς το σχήμα της καθώς όλες οι αίθουσες έκλεισαν. Αλλά μπορείτε να είστε σίγουροι ότι μόλις ανοίξουν, η γυναίκα θα επιστρέψει πολύ γρήγορα στα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Και αυτό είναι στο 84.

Παρόμοιο μετασχηματισμοί όχι μόνο έκπληξη, αλλά και κίνητρα. Αυτό υποδηλώνει ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να βγείτε από τον καναπέ και να φροντίσετε τον εαυτό σας!

Προηγούμενη ανάρτηση Τι υπάρχει στη ζέστη για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα; Συστάσεις διατροφολόγων
Επόμενη δημοσίευση 10 λόγοι για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε να παίζετε μπάντμιντον