What The Health - Ελληνικοί υπότιτλοι

Φάστ φούντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα

Το γρήγορο φαγητό έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Ποιος δεν θέλει να απολαύσει ένα παλιοπράγμα burger ή πατάτες; Για κάποιο λόγο, πολλοί υποστηρικτές ενός ενεργού τρόπου ζωής έχουν την πεποίθηση ότι αυτό σίγουρα θα βλάψει την υγεία ή θα καταστρέψει εντελώς οποιαδήποτε διατροφή. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Ακόμα και στα McDonald's υπάρχουν πιάτα που μπορεί να αντέξει κάθε άτομο που χάνει βάρος ή ακολουθεί σωστή διατροφή.

Φάστ φούντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα

Επιδόρπιο για τους μυς: 5 γλυκά συνταγές πρωτεΐνης που δεν θα βλάψουν το σχήμα

Απλά και οικονομικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλή κατάσταση. Έχουμε κάνει χωρίς ζάχαρη.

Πρωινό

Πλιγούρι βρώμης

Θερμίδες: 154 kcal. Στη συνέχεια, εννοούμε τον αριθμό των θερμίδων ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Φυσικά, είναι αδύνατο να μιλήσουμε για τα οφέλη αυτού του κουάκερ. Σε τελική ανάλυση, η McDonald's χρησιμοποιεί στιγμιαία δημητριακά που δεν απαιτούν μαγείρεμα. Γιατί είναι κακοί; Ο βαθμός επεξεργασίας. Στην παραγωγή πλιγούρι βρώμης, το πιο πολύτιμο πράγμα αφαιρείται - το σιτάρι. Συγκεκριμένα, περιέχει τα περισσότερα μικρο και μακρο στοιχεία.

Φάστ φούντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα

Φωτογραφία: istockphoto.com

Κοτόπουλο φρέσκο ​​McMuffin

Θερμίδες: 325 kcal.

Εάν το πρωινό με πλιγούρι βρώμης δεν σας ταιριάζει καθόλου, τότε μπορείτε αγοράστε φρέσκο ​​κοτόπουλο. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι περιέχει διπλάσιες θερμίδες. Και κατά την παραγγελία, είναι καλύτερο να ζητήσετε να αφαιρέσετε τη σάλτσα.

Φάστ φούντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα

Υπάρχουν τα πάντα και δεν είναι δυνατό να λιπαίνετε. Οι επιστήμονες έχουν βρει το γονίδιο για την αδυναμία

Τώρα είναι σαφές πώς το κάνουν.

Μεσημεριανό γεύμα

Ρολό γαρίδας, ψαρόσουλα ή ρολό caesar

Θερμίδες: 445/444/472 kcal.

Τέτοιες επιλογές για μεσημεριανό γεύμα στο McDonald's θα είναι βέλτιστες για όσους χάνουν βάρος. Ο μόνος κανόνας: φροντίστε να αποκλείσετε όλες τις σάλτσες από τη σύνθεση. Περιέχουν trans-λιπαρά που προσθέτουν θερμίδες στο γεύμα.

Δείπνο

Σαλάτα Καίσαρ

Θερμίδες 283 kcal.

Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, ειδικά αν έχετε προπόνηση το βράδυ. Ο Καίσαρας στο McDonald's περιλαμβάνει σάλτσες και βούτυρο. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε όλα αυτά, ώστε να μην κάνετε το πιάτο βαρύ και πιο θερμίδες.

Φάστ φούντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα

Φωτογραφία: istockphoto.com

Σαλάτα λαχανικών

Θερμίδες: 68 kcal.

Οι θερμίδες στη σαλάτα λαχανικών είναι τέσσερις φορές χαμηλότερες από Καίσαρας. Έτσι μπορείτε να παραγγείλετε έξι κοτόπουλο McNuggets για αυτό, αν καταλαβαίνετε ότι δεν θα μπορείτε να γεμίζετε μόνο λαχανικά. Αλλά να θυμάστε ότι σε αυτήν την περίπτωση, η ενεργειακή τιμή θα αυξηθεί.

Φάστ φούντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα

Ορεκτικές φόρμες: πόσες θερμίδες υπάρχουν στα δημοφιλή fast food;

Πώς να μην τρώτε κατά λάθος μια εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων για την ημέρα.

Σνακ

Καρότα και φέτες μήλου

Θερμίδες: 28/38 kcal.

Αυτά τα είδη είναι μερικά από τα πιο αβλαβή πιάτα στο McDonald's. Είναι ιδανικά για όσους ακολουθούν τη σωστή διατροφή και δεν πρόκειται να διακόψουν καν περιστασιακά τη διατροφή τους.

Cappuccino and latte 0,3 l

Θερμίδες: 123/125 kcal.

Για ένα ελαφρύ σνακ στη μέση της ημέρας, ένα φλιτζάνι καφέ είναι αρκετό για πολλούς. Το καπουτσίνο και το latte στο McDonald's θα είναι μια εξαιρετική λύση. Αλλά τα πιο δημοφιλή πιάτα του ιδρύματος πρέπει να εγκαταλειφθούν - έχουν πάρα πολλές θερμίδες!

Φυσικά, δεν υπάρχουν πολλές επιλογές για την απώλεια βάρους σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Τα περισσότερα από τα πιάτα, ειδικά τα πιο δημοφιλή, θα είναι πολύ βαριά κατά τη διάρκεια της διατροφής. Επομένως, είναι καλύτερα να μην παρασυρθείτε με τις χαμηλότερες θερμίδες θέσεις μεταξύ του γρήγορου φαγητού και να το φάτε σπάνια, για χάρη της εξαίρεσης.

Προηγούμενη ανάρτηση Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα
Επόμενη δημοσίευση Θα σας σώσει από τον ιό και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το τζίντζερ είναι το τέλειο προϊόν για το σχήμα