ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΣΤΡΕΨΕΙΣ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΑΙΤΑ | ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΟΥ | VLOG #5

Λίπος για απώλεια βάρους. Τι είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

Τρώτε λιπαρά τρόφιμα και ταυτόχρονα χάνετε βάρος; Ακούγεται σαν κάτι φανταστικό. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η δίαιτα κετο, η οποία περιλαμβάνει αυτήν την προσέγγιση στη σύνθεση της δίαιτας, φτάνει στο αποκορύφωμά της δημοτικότητας κάθε λίγα χρόνια. Εάν μπορείτε να χάσετε θερμίδες αποφεύγοντας την έντονη νηστεία και την εξαντλητική άσκηση, τότε γιατί χρειάζονται όλες οι άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους; Ως εκ τούτου, πολλά αστέρια της επίδειξης λατρεύουν τη διατροφή κετο. Αλλά δεν είναι τόσο απλό.

Λίπος για απώλεια βάρους. Τι είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Έρευνα επιστημόνων

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών είναι επίσης επικίνδυνη.

Ποια είναι η δίαιτα κετο;

Η ουσία της κετο διατροφής είναι αυτό που αποκλείετε από τη διατροφή υδατάνθρακες. Και όχι μόνο γρήγορα, αλλά και αργά. Δηλαδή, μιλάμε ακόμη και να εγκαταλείψουμε το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης. Και τότε το σώμα εξαπατείται, το οποίο, χωρίς υδατάνθρακες, αρχίζει ανεξάρτητα να αναζητά πηγή ενέργειας. Και το βρίσκει στην καύση λίπους, κάτι που βοηθά στη μείωση του βάρους.

Η ειρωνεία είναι ότι για να κάψετε λίπος σε μια δίαιτα κετο, πρέπει να τρώτε λίπος. Είναι λίπη που αποτελούν το 75% αυτής της διατροφής. Συνιστάται να τρώτε περισσότερο κρέας, μπέικον, συμπεριλαμβανομένων τηγανητών και αλατισμένων. Αυγά, λαχανικά και βούτυρο, ξηροί καρποί, μανιτάρια, λαχανικά - όλα αυτά θα είναι ένα πλεονέκτημα για εσάς.

Λίπος για απώλεια βάρους. Τι είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ωστόσο, τα προϊόντα αλευριού θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς. Όπως επίσης και από τη ζάχαρη, η οποία αντενδείκνυται κατηγορηματικά στη διατροφή κετο. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα για τους λάτρεις των γλυκών. Παρεμπιπτόντως, οι κανόνες αποκλείουν επίσης το καλαμπόκι και τις πατάτες. Και η χρήση οποιουδήποτε αλκοόλ θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί, ιδανικά να απομακρύνεται από τη διατροφή.

Παρά τις πολλές απαγορεύσεις, η κετο δίαιτα σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια μεγάλη ποικιλία μενού για ένα άτομο. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να ακολουθήσετε τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής με αυτήν την προσέγγιση, έτσι ώστε το τηγανητό κρέας να μπορεί να καταναλωθεί με μανιτάρια και να καλυφθεί με αυγό. Και, ίσως, η πιο σημαντική επιείκεια είναι ότι δεν υπάρχει σαφές πλαίσιο για το τελευταίο γεύμα. Δεν χρειάζεται να περιοριστείτε μετά τις 18:00, μπορείτε να φάτε αργότερα. Φυσικά, εντός εύλογων ορίων και όχι δέκα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

Λίπος για απώλεια βάρους. Τι είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν τρώτε τη νύχτα κάθε μέρα

Η γνώμη του διατροφολόγου σχετικά με το ποιος ταιριάζει αργά δείπνα και ποια είναι μια κακή αρχή που δεν πρέπει να τρώτε μετά τις έξι.

Δημοτικότητα χάρη στις αδελφές Kardashian

Η διατροφή κετο έχει γίνει πραγματική επιτυχία χάρη στις αδελφές Kourtney και Kim Kardashian. Η Kim μίλησε ενεργά για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους μετά τον τοκετό, όταν κέρδισε σχεδόν 30 κιλά. Η δίαιτα κετο λειτούργησε όπως έπρεπε και της επέτρεψε να ξαναμπεί σε φόρμα. Η Courtney έκανε δίαιτα όταν το σώμα της είχε υψηλά επίπεδα μολύβδου και υδραργύρου. Το κορίτσι προτιμά μια σαλάτα αβοκάντο, στην οποία προσθέτει κοτόπουλο και σολομό. Μερικές φορές το αστέρι μαγειρεύει το κρέας στη σχάρα και προσθέτει τμπρόκολο ή κουνουπίδι Ο Courtney παραδέχεται ότι όταν συνδυάζεται με διαλείπουσα νηστεία, η διατροφή κετο είναι πιο αποτελεσματική.

Η Μέγκαν Φοξ έμεινε χωρίς μπισκότα

Το αστέρι του Χόλιγουντ έχει εθιστεί στη δίαιτα κετο από το 2014 και το χρησιμοποιεί συχνά για να προετοιμάσει διάφορες ταινίες ... Η ηθοποιός λέει ότι το μυστικό της επιτυχίας έγκειται αποκλειστικά στην αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων. Δεν επιτρέπει στον εαυτό της να επιδοθεί με τη μορφή των λεγόμενων cheat γεύματα, όταν μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι νόστιμο μία φορά. Η Μέγκαν είναι ένα μεγάλο κίνητρο για τον εαυτό της:

Λίπος για απώλεια βάρους. Τι είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

20 Μύθοι για τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή που εμποδίζουν την πρόοδό σας

Μερικές παρανοήσεις ακούγονται τόσο πιστευτές που είναι εύκολο να πιστέψουν.

μπέικον από τη Vanessa Hudgens

Πολλοί υποστηρικτές υγιεινών τροφίμων σοκαρίστηκαν όταν ανακάλυψαν τι τρώει η ηθοποιός για πρωινό. Πριν γυρίσετε το Give Me a Shelter, η Vanessa ξεκίνησε κάθε πρωί με τηγανητό, αλατισμένο μπέικον και αβοκάντο. Και έχασε έως και 9 κιλά! Για μεσημεριανό γεύμα, ο Hudgens προτίμησε μια σαλάτα με κάρι και το τελευταίο γεύμα αποτελείται από μια μπριζόλα στερεάς και σαλάτα λαχανικών.

Το ελιξίριο της νεολαίας του Halle Berry

Το Halle είναι ίσως ο πιο αφοσιωμένος οπαδός της διατροφής κετο. Και υπάρχει ένας λόγος για αυτό: η ηθοποιός έχει διαβήτη τύπου 2, οπότε γι 'αυτήν, η απόρριψη υδατανθράκων είναι επίσης απαραίτητη. Η Μπέρι έχει κάνει τη διατροφή κετο ως τρόπο ζωής, και στα 50 της, το αστέρι φαίνεται 30 και επιπλέον, έχει σχεδόν απαλλαγεί από τυχόν εκδηλώσεις της νόσου.

Λίπος για απώλεια βάρους. Τι είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

Ο εκπαιδευτής του Ageless Halle Berry ξέρει πώς να προσθέσει αποτελεσματικότητα στις προπονήσεις σας

Στις 53 της χρονιάς, η ηθοποιός αποκαλεί τον Πέτρο Λι Τόμας το μυστικό της όπλο.

Ξήρανση της Αλικίας Βίκαντερ Για αυτόν τον ρόλο, ο Vikander έπρεπε να χάσει 6 κιλά. Ο εκπαιδευτής της ηθοποιού πρότεινε να την στεγνώσει με τη μορφή διατροφής κετο. Η Alicia χρησιμοποίησε ψάρια και άλλα θαλασσινά για πρωτεΐνες, αβοκάντο και λάδι καρύδας που γέμισε το σώμα με λίπος. Και η ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων δεν ξεπέρασε τα 25 γραμμάρια.

Όλα αυτά ακούγονται πολύ τέλεια. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα κετο έχει πολλές παρενέργειες. Πρώτον, δεν μπορείτε να καθίσετε συνεχώς πάνω του. Το βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα φαίνεται πολλά υποσχόμενο, αλλά το μακροπρόθεσμο βάρος μπορεί να επιστρέψει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό μετά από μια δίαιτα κετο μεμελετήστε τους βασικούς κανόνες της σωστής διατροφής. Δεύτερον, το κόλπο της δίαιτας κετο είναι ότι καίει κυρίως λίπος από τα τρόφιμα και όχι το λίπος που έχετε συσσωρεύσει όλα αυτά τα χρόνια. Επομένως, πάλι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να επιστρέψει σε εσάς.

Λίπος για απώλεια βάρους. Τι είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

Χάνοντας βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Τρόπος λειτουργίας της δίαιτας sirtfood Επειδή η δίαιτα κετο έχει παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο και πέτρες στα νεφρά. Επομένως, αυτή είναι μια πραγματική απειλή για την υγεία. Φυσικά, μπορεί να μην έχουν όλοι αυτά τα συμπτώματα, αλλά είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας και να είστε σε εγρήγορση.

Δίαιτες Χαμηλές Σε Υδατάνθρακες (low carb diets). ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΔΟΤΙΚΕΣ;

Προηγούμενη ανάρτηση Πώς να απαλλαγείτε από την πείνα; 10 ιδέες για ένα υγιεινό σνακ
Επόμενη δημοσίευση Τι συμβαίνει στον οργανισμό εάν εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για ένα μήνα