ΧΡΟΝΟΣ ΠΕΨΗΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ

Ψάρια, κρέας ή κοτόπουλο: τι να φάτε ενώ ταξιδεύετε;

Σε ένα ταξίδι είναι δύσκολο να τηρήσουμε τις αρχές της σωστής διατροφής: συνεχή σνακ, άγνωστα καταστήματα και καφετέριες. Είναι πιο βολικό να προγραμματίζετε γεύματα και να προετοιμάζετε γεύματα εκ των προτέρων εάν έχετε καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα. Θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος του φαγητού ενώ βρίσκεστε στο δρόμο.

Μερικοί απλοί κανόνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους.

● Προγραμματίστε τα γεύματά σας νωρίτερα.
● Κανένα φαγητό δεν μπορεί να σας βλάψει εάν το φάτε μία φορά. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε.
● Μην ανησυχείτε αν όλη η μέρα πηγαίνει στραβά, αλλά ξεκινήστε την επόμενη με πλιγούρι βρώμης και ένα ποτήρι νερό.

Στο πλοίο

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο τον ακριβή χρόνο πτήσης, αλλά τα πάντα χρονικά διαστήματα πριν και μετά. Εάν στο πρώτο μισό του ταξιδιού μπορείτε να βασιστείτε στο φαγητό που προετοιμάζεται στο σπίτι, τότε πρέπει να βασιστείτε στο μενού των καφέ και των εστιατορίων. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η συνήθης διατροφή σας μπορεί να διαταραχθεί. Φάτε πριν φύγετε από το σπίτι πρώτα. Αυτό το φαγητό πρέπει να σας ικανοποιήσει, αλλά προσέξτε να μην αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια του δρόμου. Ο στόχος σας είναι να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας και να μην σπαταλάτε ενέργεια αναζητώντας φαγητό.

Ψάρια, κρέας ή κοτόπουλο: τι να φάτε ενώ ταξιδεύετε;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Πάρτε τουλάχιστον ένα γεύμα μαζί σας. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς ή ένα βραστό αυγό με λαχανικά. Στη συνέχεια, πρέπει να ενεργήσετε ανάλογα με την κατάσταση. Ορισμένες αεροπορικές εταιρείες σας επιτρέπουν να πάρετε φαγητό στο αεροπλάνο, ενώ άλλες παρέχουν την ευκαιρία να επιλέξετε ένα μενού: διατροφή, χορτοφάγος ή παιδιά. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της αεροπορικής σας εταιρείας πριν από την πτήση σας και ελέγξτε το φαγητό που προσφέρεται. Υπάρχουν επίσης υπηρεσίες που προσφέρουν φαγητό σχεδόν επί του σκάφους.

Ψάρια, κρέας ή κοτόπουλο: τι να φάτε ενώ ταξιδεύετε;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Το πιο σημαντικό, μην υποφέρετε πολύ καιρό εάν το σωστό φαγητό δεν βρίσκεται κοντά. Χρειάζεστε ενέργεια, οπότε κάθε φαγητό που μπορεί να το παρέχει είναι σωστό. Μερικές σημαντικές λεπτομέρειες.

● Σεβαστείτε το μέγεθος της προβολής. Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά.
● Επιλέξτε ένα πιάτο με τα περισσότερα λαχανικά.
● Να θυμάστε ότι οι σάλτσες περιέχουν τις πιο σπατάλες θερμίδες.
● Δώστε προτίμηση σε ένα πιο ικανοποιητικό πιάτο. Αυτό είναι σημαντικό αν έχετε πολύ χρόνο στο δρόμο.
● Πίνετε περισσότερο νερό. Τα αεροπλάνα έχουν συνήθως ξηρό αέρα, οπότε είναι εύκολο να χάσετε απαραιτήτως πολύ υγρό. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται νερό. Συχνά τείνουμε να συγχέουμε την πείνα και τη δίψα.

Ψάρια, κρέας ή κοτόπουλο: τι να φάτε ενώ ταξιδεύετε;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Με αυτοκίνητο ή τρένο

Εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή τρένο, τότε η εργασία γίνεται λίγο πιο εύκολη: μπορείτε να πάρετε μαζί σας τα απαραίτητα τρόφιμα σε δοχεία. Πάρτε προϊόντα που δεν χαλάσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, σκληρά βραστά αυγά, στήθος κοτόπουλου, ψιλοκομμένα λαχανικά, φακές ή ψωμί ολικής αλέσεως και σάντουιτς τυριών.

Ψάρια, κρέας ή κοτόπουλο: τι να φάτε ενώ ταξιδεύετε;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Έχετε ένα σχέδιο δράσης, αλλά να είστε προετοιμασμένοι για κάθε περίπτωση. Είναι σημαντικό να απολαύσετε το ταξίδι σας και να μην παραμείνετε σε υγιεινά τρόφιμα.

Δίαιτα αυγού | Η πρώτη έκδοση Για Την Διάσημη κετογονικη διαιτα με αυγα

Προηγούμενη ανάρτηση Η τρέχουσα κοινότητα αναβάλλει τον μισό μαραθώνιο της Μόσχας και άλλους επερχόμενους αγώνες
Επόμενη δημοσίευση Διαδρομή μισού μαραθωνίου. Πώς να προετοιμαστείτε για τον πρώτο αγώνα;