The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila's New Beau / Leroy Goes to a Party

Δωρεάν προπονήσεις στο Gorky Park, όπου είστε ήδη αναμενόμενοι

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να φύγετε από το γυμναστήριο και να αναζητήσετε περιπέτεια στο κύριο πάρκο ψυχαγωγίας της πρωτεύουσας. Στην επιλογή μας, έχουμε συλλέξει το πιο πρόσφατο πρόγραμμα εκπαιδευτικών προγραμμάτων, στο οποίο ο καθένας μπορεί να παρακολουθήσει εντελώς δωρεάν! Υπάρχουν τρεις μήνες ευκαιριών μπροστά μου για να συναντηθώ με τους καλύτερους προπονητές και να συζητήσω το σχέδιό μου για τη μετατροπή του σώματος και τη βελτίωση του σώματος. Μη διστάσετε να ανοίξετε το ημερολόγιό σας και να προγραμματίσετε τις υποχρεωτικές προπονήσεις σας στο Gorky Park.

1. Παγκόσμιας κλάσης στο Neskuchny Sad

Η αλυσίδα γυμναστικής World Class προσφέρει δωρεάν μαθήματα στο Neskuchny Sad για όλους. Όλοι μπορούν να παρακολουθήσουν μια ομαδική προπόνηση με έναν εκπαιδευτή τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας; Ξεκινήστε τη μέρα σας με πεζοπορία με μπατόν στο πάρκο. Στη διαδικασία του περπατήματος με ραβδιά, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν - τα πόδια, τους μηρούς, τους βραχίονες και τη ζώνη των ώμων, την κοιλιά. Επιπλέον, οι μύες του λαιμού, του στήθους και της πλάτης αναπτύσσονται και ενισχύονται, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους περνούν όλη την εργάσιμη ημέρα στο γραφείο.

Πότε: από την 1η Μαΐου έως τις 30 Ιουνίου.

Πού: χρεώστε 15 λεπτά πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης στη διεύθυνση: Leninsky prospect, 30A, κοντά στο Shardam cafe.

Όροι: εγγραφή προαιρετικά, πρέπει να έρθετε σε αθλητικά είδη, καθώς δεν θα υπάρχει ευκαιρία να αλλάξετε ρούχα.

Δωρεάν προπονήσεις στο Gorky Park, όπου είστε ήδη αναμενόμενοι

Φωτογραφία: park-gorkogo.com

Τρίτη 19:30 Εκτελείται
Τετάρτη 19:30 Πεζοπορία με μπατόν
Παρασκευή 08:00 Εκτελείται
Σάββατο 10:30 Περπάτημα / τρέξιμο με μπατόν
Κυριακή 09:00
Κυριακή 10:30
Πρόκληση FS
Περπάτημα / Τρέξιμο με σκανδιναβικό

2. Εκπαίδευση από το Reebok στο Neskuchny Garden

Η εκπαίδευση αποτελείται από λειτουργικές κινήσεις που εκτελούνται με υψηλή ένταση και μέγιστη μεταβλητότητα. Προετοιμασία για τον αγώνα Reebok. Γίνε Άνθρωπος Οι συντάκτες του Πρωταθλήματος παρακολούθησαν μια ολόκληρη σειρά προπονήσεων BMH για αρχάριους. Διαβάστε περισσότερα στο υλικό μας.

Πότε: όλο το καλοκαίρι.

Πού: Εκπαιδευτική βάση Reebok κοντά στον ιστότοπο WorkOut.

Προϋποθέσεις: απαιτείται προεγγραφή, δεν υπάρχει δυνατότητα αλλαγής ρούχων, υπάρχει ένα μέρος όπου μπορείτε να αφήσετε μικρά πράγματα και τσάντες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είναι σημαντικό να φτάσετε 5-10 λεπτά πριν από την προπόνησή σας, προκειμένου να παρακολουθήσετε την κλήση. Εάν χάσετε την κλήση, το μάθημα μπορεί να θεωρηθεί απουσία. Επιτρέπονται έως 3 κάρτες χωρίς προηγούμενη ακύρωση της εγγραφής στον ιστότοπο.

Δωρεάν προπονήσεις στο Gorky Park, όπου είστε ήδη αναμενόμενοι

Φωτογραφία: Andrey Uskov

Δευτέρα Λειτουργική εκπαίδευση για αρχάριους
Λειτουργική εκπαίδευση για αρχάριους
Λειτουργική εκπαίδευση για αρχάριους 18:00
19:00
20:00 Τρίτη Λειτουργική εκπαίδευση, αρχάριοι
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια 18:00
19:00
20:00 Περιβάλλον Λειτουργική εκπαίδευση, αρχάριοι
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια 18:00
19:00
20:00 Πέμπτη Λειτουργική εκπαίδευση, αρχάριοι
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια 18:00
19:00
20:00 Παρασκευή Λειτουργική εκπαίδευση, αρχάριοι
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια
Λειτουργική εκπαίδευση, συνέχεια 18:00
19:00
20:00 Σάββατο Λειτουργική εκπαίδευση, αρχάριοι
Λειτουργική εκπαίδευση, προχωρημένο επίπεδο
Λειτουργική εκπαίδευση, προχωρημένο επίπεδο
Λειτουργική εκπαίδευση, προχωρημένο επίπεδο 12:00
13:00
14:00
15:00 Κυριακή BMH Run
Λειτουργική εκπαίδευση, αρχάριοι
Λειτουργική εκπαίδευση, προχωρημένο επίπεδο
Λειτουργική εκπαίδευση, προχωρημένο επίπεδο
Λειτουργική εκπαίδευση, προχωρημένο επίπεδο 10:30 - 12:00 - 13:00 - 14:00 - 15:00

3. Γιόγκα από το YogaJournal

Δωρεάν μαθήματα γιόγκα, καλλιτεχνική θεραπεία και μαθήματα από κορυφαίους ειδικούς του Yoga Journal σας περιμένουν όλο το καλοκαίρι στο Gorky Park. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει το τρέχον πρόγραμμα πριν παρακολουθήσετε μια προπόνηση.

Πότε: Όλο το καλοκαίρι
Πού: Πρωινή πρακτική πραγματοποιείται στον κινηματογράφο Pioner, πραγματοποιούνται βραδινά μαθήματα στις το γκαζόν, απέναντι από το Pioneer, δίπλα στη σκηνή του Fresh cafe.
Συνθήκες: ελάτε με τα δικά σας χαλιά.

Δωρεάν προπονήσεις στο Gorky Park, όπου είστε ήδη αναμενόμενοι

Φωτογραφία: Evgeny Tikhonov

Δευτέρα
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Yoga
Διαλογισμός
Τρίτη
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Κλασική γιόγκα
Θεραπεία γιόγκα
Περιβάλλον
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Iyengar Yoga
Hatha Yoga
Πέμπτη
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Yoga
Μετασχηματισμός γιόγκα
Παρασκευή
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Yoga
Hatha Yoga
Σάββατο
14: 00-16: 00 Kaula Yoga
Κυριακή
10: 00-12: 30 Παιδική γιόγκα

4. Adidas BASEMOSCOW

Ο αθλητικός και δημιουργικός χώρος της Adidas άνοιξε τις πόρτες του σε όλους. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τρέξιμο, δύναμη και λειτουργική προπόνηση, γιόγκα, διατάσεις, ποδόσφαιρο και μπάσκετ. Θυμηθείτε να εγγραφείτε προτού ξεκινήσετε ποια είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη προπόνηση της ζωής σας!

Πότε: όλο το καλοκαίρι.

Πού: Gorky Park, ανάχωμα Pushkinskaya, 1; αποδυτήρια, γήπεδο μπάσκετ - st. Krymskiy Val, 9V

Προϋποθέσεις: είναι δυνατό να αλλάξετε ρούχα και να αφήσετε πράγματα για την προπόνηση, απαιτείται προκαταρκτική εγγραφή.

Δωρεάν προπονήσεις στο Gorky Park, όπου είστε ήδη αναμενόμενοι

Φωτογραφία: adidas woman

Δευτέρα
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 30
Adidas Run Club - Yoga, Functional Training
Power Tri, Adidas Run Club
Trail Running
Τρίτη
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 30-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Γιόγκα γυναικών - Adidas Run Club - Προπόνηση γυναικών για τρέξιμο
Ποδηλασία γυναικών
Περιβάλλον
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Γιόγκα γυναικών - Λειτουργική προπόνηση
Power Tri - Adidas Run Club
Stretching
Dance Fit
Παρασκευή
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Γιόγκα Γυναικών - Power Tri
Μπάσκετ Γυναικών - Power Tri - Adidas Run Club
Dancing & Stretching
Σάββατο
09: 30-14: 00
11: 00-12: 00
12: 00-13: 00
12: 00-14: 30
Ομαδικές προπονήσεις - Power Tri
Power Tri
# YASOSDAYU
Κυριακή
10: 00-11: 30
11: 00-12: 30
13: 00-14: 00
13: 00-15: 00
18: 00-20: 00
Γιόγκα Γυναίκες - Τρέχοντας προπόνηση
Ποδηλατικές γυναίκες
# IASCREATE
# IASCREATE

5. Η Roxy Yoga στην οροφή του Μουσείου Gorky Park

Το καλύτερο τέλος μιας δύσκολης και πολυάσχολης ημέρας σας περιμένει ήδη στο Gorky Park. Η ομάδα της Roxy Russia, μαζί με τους εκπαιδευτές στούντιο Yoga Method, έχουν ετοιμάσει τα πιο φρέσκα και πιο παραγωγικά προγράμματα προπόνησης για εσάς αυτό το καλοκαίρι. Γιόγκα, τέντωμα και κλασική γυμναστική - όλοι θα βρουν σίγουρα κάτι δικό τους.

Πότε: όλο το καλοκαίρι μία φορά την εβδομάδα στις 8:00 π.μ.

Πού: στο κατάστρωμα παρατήρησης της κύριας εισόδου στο Gorky Park με πανοραμική θέα στην πόλη.

Προϋποθέσεις: μείνετε συντονισμένοι για το πρόγραμμα.

6. Λειτουργικές προπονήσεις Roxy Fitness

Ενέργεια Roxy Fitness TrΗ προπόνηση πραγματοποιείται κάθε Τετάρτη στο γκαζόν δίπλα στο Great Mass Field. Οι επιμελητές του ιδανικού σχολείου σώματος Sekta έχουν αναπτύξει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην εκπαίδευση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης και στην προετοιμασία του σώματος για επιβίβαση.

Πότε: όλο το καλοκαίρι μία φορά την εβδομάδα στις 19:30

Πού: Κάθε Τετάρτη, η Roxy θα σας περιμένει από τις 7:15 μ.μ. έως τις 7:30 μ.μ. στην κύρια είσοδο του πάρκου και θα σας μεταφέρει στον χώρο προπόνησης.

Προϋποθέσεις: η εκπαίδευση είναι δωρεάν, δεν απαιτείται εγγραφή, ακολουθήστε το τρέχον πρόγραμμα.

Δωρεάν προπονήσεις στο Gorky Park, όπου είστε ήδη αναμενόμενοι

Φωτογραφία: Kirill Umrikhin

6. Quiksilver Go Longboard Workout

Αυτή η προπόνηση είναι για εκείνους που μόλις βρήκαν την τέλεια σανίδα τους ή εξακολουθούν να το αναζητούν. Μια επαγγελματική ομάδα εκπαιδευτών της Quicksilver Russia θα διδάξει σε όλους τη σωστή τεχνική ιππασίας στο longboard. Ωραίο μπόνους: δεν χρειάζεται να πάρετε πολύ χρόνο μαζί σας, απλώς εγγραφείτε και λάβετε το επί τόπου!

Προϋποθέσεις: Μπορείτε να μάθετε το τρέχον πρόγραμμα στην εφαρμογή Whats στο +7 (962) 041-23-23.

Δωρεάν προπονήσεις στο Gorky Park, όπου είστε ήδη αναμενόμενοι

Φωτογραφία: QUIKSILVER RUSSIA

7. Skateboarding School Vans Off The Wall

Στην τάξη, οι αρχάριοι skateboarders θα μάθουν τα βασικά της ιππασίας στο πάρκο, βασικά κόλπα, τη σωστή ομαδοποίηση όταν πέφτουν και, φυσικά, θα βρουν φίλους με αθλητικά ενδιαφέροντα. Έτσι γίνονται μέρος της ρωσικής κουλτούρας skateboard, την οποία η μάρκα Vans αναπτύσσει ενεργά εδώ και πολλά χρόνια.

Πότε: Η σχολή skateboarding είναι ανοιχτή κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή το πρωί. Ο ακριβής χρόνος του μαθήματος αναφέρεται από τον προπονητή (ανάλογα με την ομάδα στην οποία αναθέτει τον μαθητή).

Πού: Το skatepark Vans Off The Wall στο Γκόρκυ Παρκ.

Προϋποθέσεις: Πρέπει να έχετε μαζί σας skateboard, προστασία και κράνος. Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον προπονητή Alexei Bobrov και να μάθετε το τρέχον πρόγραμμα +7 (966) 177-51-33 / Facebook / VKontakte.

Προηγούμενη ανάρτηση Το τηλεγράφημα δεν θα είναι κλειστό: 5 κανάλια για υγιεινό τρόπο ζωής, τα οποία αξίζει να εγγραφείτε
Επόμενη δημοσίευση GRAN FONDO ΡΩΣΙΑ: αγώνας δύναμης