Batman v Superman: Dawn of Justice

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Το περασμένο Σαββατοκύριακο αποφασίσαμε να επισκεφθούμε το πιο κομψό σαββατοκύριακο στον ιστότοπο adidas BASEMOSCOW στο Γκόρκυ Παρκ. Θα σας πούμε πώς κάναμε θερμίδες στην προπόνηση, ακούσαμε μια διάλεξη γυμναστικής και ανακαλύψαμε πού βρίσκονται τα πιο κερδοφόρα μέρη για selfies.

11:30. Έγινε εγγραφή για εκπαίδευση εκ των προτέρων στον ιστότοπο, τώρα ήταν μόνο ένα μικρό θέμα: ξύπνησε και έφτασε στην ώρα του. Συμφωνήσαμε να συναντηθούμε στην κύρια είσοδο του πάρκου στις 12:00.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

12:10. Λοιπόν, είμαστε κορίτσια, οπότε 10 λεπτά αργά δεν μετράει. Ο καιρός δεν απογοήτευσε σήμερα: ζεστό και ηλιόλουστο, πράγμα που σημαίνει ότι τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να ασκηθείτε με πλήρη δύναμη, όσοι επιθυμούν μπορούν να επισκεφθούν ακόμη και τα μαθήματα της εξωτερικής πισίνας και της αεροβικής στο νερό.

Σήμερα εγγραφήκαμε Το Power Tri είναι ένα μοναδικό συγκρότημα προπόνησης τριών τμημάτων, στο τελικό τετράγωνο όλα τα κορίτσια θα μπορούσαν να επισκεφθούν την πισίνα ή να μείνουν στην ξηρά και να περάσουν μια χαλάρωση 15 λεπτών - τεντώνοντας με έναν εκπαιδευτή.

12:30. Πριν λάβουμε το βασικό σας κιτ, θα εξερευνήσουμε τον ιστότοπο και θα εξετάσουμε όλες τις ζώνες. Σήμερα συγκεντρώθηκε ένας μεγάλος αριθμός δραστηριοτήτων για να κάνει το Σαββατοκύριακο τέλειο.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

12:55. Πέντε λεπτά πριν από την έναρξη, πάρτε ένα άνετο κάθισμα στην πρώτη σειρά. Σε γενικές γραμμές, ακόμη και αν είστε λίγο αργά, αυτό δεν σημαίνει ότι η προπόνηση ακυρώνεται. Στον ιστότοπο PowerTri , οι χρόνοι προπόνησης ξεκινούν κάθε ώρα από τις 11 π.μ. έως τις 5:00 μ.μ. και η ίδια η διαδικασία διαρκεί μόνο 45 λεπτά.

Αρχή PowerTri είναι η διεξαγωγή της πιο αποτελεσματικής και λειτουργικής εκπαίδευσης στο λιγότερο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με την υπόσχεση του προπονητή, σε 45 λεπτά, εάν προπονηθείτε με πλήρη δύναμη, μπορείτε να χάσετε έως και 1000 kcal.

13:00. Ξεκινάμε το πρώτο μπλοκ του Power Fight . Πρόκειται για μια προπόνηση με στοιχεία πολεμικών τεχνών.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

13: 10. Έντονο και δυναμικό. Νιώθω την αναπνοή μου αργά, καθώς όλες οι ασκήσεις γίνονται με αρκετά γρήγορο ρυθμό για έναν αρχάριο. Εκτός από το φορτίο στα χέρια και τα πόδια, ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στον συντονισμό και την ισορροπία. Ναι, ναι, αν νομίζατε ότι ήταν εύκολο να ταλαντεύετε τις γροθιές σας, κάνατε πολύ λάθος.

13:15 . Απομένουν ακόμη λίγα λεπτά πριν από το τέλος του πρώτου μπλοκ, η δύναμη σταδιακά φεύγει, αλλά το κύριο πράγμα είναι η λάμψη στα μάτια και η επιθυμία να κάνουμε μερικές ακόμη προσεγγίσεις. Το κορίτσι δίπλα μου σας συμβουλεύει να κλείσετε τα μάτια σας και να συστήσετε κάποιον που σας αρέσει πολύ.

13:16 . Κατ 'αρχήν, μπορούμε να υποθέσουμε ότι λειτουργεί το hack hack. Ταυτόχρονα, θα αποδειχθεί όχι μόνο για να ανεβάσει τον κώλο των ονείρων σας κατά την ταλάντευση των ποδιών, αλλά και να πετάξει αρνητική ενέργεια.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

13:20 . Εν τω μεταξύ διασχίζουμετους στο επόμενο μπλοκ της προπόνησής μας - Power Body . Η κυκλική δύναμη είναι αυτό που περιμένετε λιγότερο να αποκτήσετε μετά από μια τόσο έντονη εκκίνηση. Αλλά δεν υπάρχει πουθενά, συνεπώς συνεχίζουμε, για παράδειγμα, να κάνουμε βαθιές καταλήψεις και burpees.

13:25 . Φαίνεται ότι ένας δεύτερος άνεμος έχει ανοίξει, ή αυτός ο ήλιος έπαψε να πυροβολεί ανελέητα στο έδαφος της προπόνησης. Ο προπονητής είναι πολύ ενθαρρυντικός και η λέξη μπορεί να επισημανθεί με κεφαλαία γράμματα και να γραφτεί τέσσερις φορές στη σειρά. Φροντίστε να εγγραφείτε για το επόμενο Σαββατοκύριακο στο Gorky Park και να δείτε πόση ενέργεια έχει αυτό το άτομο, ο οποίος έχει χρόνο να δείξει τόσο την άσκηση όσο και να τραγουδήσει μαζί με το τραγούδι και εσείς, ναι, προσωπικά, μπορείτε να δώσετε ένα πολύτιμο σχόλιο.

13:30 . Οι τελικές ασκήσεις στο μπλοκ ισχύος πραγματοποιούνται στο χαλί. Ανεβάζουμε την πρέσα και τα πόδια. Λίγο περισσότερο, και οι ιδιοκτήτες των μπλε βραχιολιών (δόθηκαν στην περιοχή εγγραφής) θα πάνε στην πισίνα για να συνεχίσουν την προπόνηση στη ζώνη aqua και τα υπόλοιπα κορίτσια θα αρχίσουν να τεντώνουν.

13:35 . Για να είμαι δίκαιος, θα πω ότι επιλέξαμε το κλασικό τέντωμα, αλλά ο ανταποκριτής μας πήγε ακόμα στο χώρο της πισίνας για να τραβήξει τις περισσότερες καλοκαιρινές λήψεις και να πει στους αναγνώστες μας για το πού να πάρουν ένα φοβερό selfie με κύκλο με τη μορφή δαγκωμένου ντόνατ ή ροζ φλαμίνγκο.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

13:40 . Τεντώστε, κάνοντας ένα διάλειμμα μετά το εντατικό γυμναστήριο μας και κάνοντας σχέδια να κατακτήσουμε τα υπόλοιπα γήπεδα στο adidas BASEMOSCOW .

14:00 . Απομένει μια ολόκληρη ώρα πριν από τη διάλεξη με τον blogger γυμναστικής Yulia Ushakova, και επομένως πηγαίνουμε στον δεύτερο όροφο της βάσης για να ζεσταθούμε κάτω από τον απαλό ήλιο του Ιουλίου και να κάνετε ηλιοθεραπεία λίγο.

14:15 . Αποφασίσαμε να εξετάσουμε τα πακέτα εκκίνησης που μας δόθηκαν κατά την εγγραφή. Στο εσωτερικό βρήκαμε πολλές εκπτώσεις από τους συνεργάτες της εκδήλωσης, ένα θρεπτικό μπαρ με σμέουρα, νερό και αυτοκόλλητα που θέλετε απλώς να κολλήσετε σε όλες τις επιφάνειες που έρχονται στο χέρι.

14:50 . Συγκεντρώθηκαν στην αίθουσα διαλέξεων, γέμισαν τους Οθωμανούς και προετοιμάστηκαν για την επόμενη ώρα για να ακούσουν προσεκτικά για τη σωστή διατροφή, τα κίνητρα και τα πρώτα βήματα για τη δημιουργία ενός ιδανικού σώματος.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

16:00 . Μας βρήκαν κίνητρα και θετικά συναισθήματα από την όμορφη Τζούλια. Παρεμπιπτόντως, μην χάσετε την ευκαιρία να συνομιλήσετε μαζί της στη σειρά διαλέξεων αυτού του Σαββατοκύριακου. Στο πλαίσιο της συνάντησης, η παγκόσμια πρωταθλητής bodybuilding Yulia Ushakova θα σας πει πώς να αποκτήσετε φόρμα με προπόνηση για μισή ώρα την ημέρα, πώς να κάνετε τη σωστή διατροφή και πολλές άλλες εξίσου χρήσιμες πληροφορίες.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

16:10 . Θα εξερευνήσουμε τις ζώνες ομορφιάς που δεν έχουμε ακόμη εξερευνήσει. Μετά την προπόνηση και την άντληση του εγκεφάλου σας στην αίθουσα διαλέξεων, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα όμορφο στυλ από τη Redken, μακιγιάζ από την Urban Decay και ακόμη και (περίπου βμανικιούρ μου) από τη Shelly. Όλες οι ζώνες λειτουργούν εντελώς δωρεάν.

17:30 . Μην εκπλαγείτε ότι όλα αυτά μας πήραν μιάμιση ώρα, είναι απλώς ότι τα κορίτσια δεν παρακολουθούν το χρόνο όταν πρόκειται για θεραπείες ομορφιάς. Ξεκουραστήκαμε και με καλή διάθεση, πήγαμε σε εγρήγορση για τη ζώνη φωτογραφιών, η οποία βρισκόταν στον τρίτο όροφο.

17:35 . Εδώ, κάθε κορίτσι θα αντιμετωπίσει το μαρτύριο της αυτοδιάθεσης, γιατί θα πρέπει να καταλάβει: ποια είναι και τι δημιουργεί σε αυτή τη ζωή. Δεν μπορούσαμε να επιλέξουμε ένα κατάλληλο ουσιαστικό για τον εαυτό μας, αλλά πήραμε εύκολα μια περιγραφή για την ενότητα.

Κορίτσια στο επίκεντρο: πώς δημιουργήσαμε τη μέρα μας στο adidas BASEMOSCOW

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

Για να εγγραφείτε και να περάσετε το Σαββατοκύριακο όσο πιο ενεργό είμαστε, ακολουθήστε τον σύνδεσμο. Δείτε το πρόγραμμα, επιλέξτε την κατάλληλη υποδοχή και διάλεξη και μεταβείτε στο Gorky Park για να δημιουργήσετε τον εαυτό σας. Αναζητήστε περισσότερες φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα χρησιμοποιώντας το hashtag #youcreate your .

2019 SNF Conference Day 2 Part 2 (mixed)

Προηγούμενη ανάρτηση Στην Αγία Πετρούπολη - με τα πόδια: διαδρομή με τα πόδια στη βόρεια πρωτεύουσα
Επόμενη δημοσίευση Η πόλη κοιμάται, οι δρομείς ξυπνούν: πώς ήταν το Night Run - 2017