Κορονοϊός: Ανοσοποιητικό και Διατροφή

Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Η τελευταία ημέρα του Μαρτίου στη χώρα μας έχει αποβεί μοιραία για τους λάτρεις των σπορ και των δραστηριοτήτων. Τότε ήταν που εισήχθησαν αυστηρά μέτρα καραντίνας και ακόμη και πριν από την απόφαση αυτή, τα κέντρα γυμναστικής της πρωτεύουσας έκλεισαν, μαζικές εκδηλώσεις και αγώνες ακυρώθηκαν. Έχουν περάσει ενάμιση μήνα από τότε, και τελικά το καθεστώς της απομόνωσης στο σπίτι άρχισε να εξασθενεί - οι πόλεις άρχισαν να αναβιώνουν σταδιακά. Επομένως, τώρα είναι η ώρα να σκεφτούμε τι θα χρειαστεί σίγουρα να γίνει στο τέλος της πανδημίας, γιατί πολλές ευκαιρίες θα ανοίξουν μπροστά μας. Μοιραζόμαστε μαζί σας μια λίστα με ενδιαφέροντα πράγματα που θα ενθουσιάσουν τους πιστούς θαυμαστές του υγιεινού τρόπου ζωής και που στο παρελθόν θα μπορούσαν να ονειρευτούν μόνο. ​​

1. Πηγαίνοντας για τρέξιμο στο πάρκο

Ίσως, οι δρομείς κατά τη διάρκεια της αυτο-απομόνωσης είχαν πραγματικά έναν σκληρό χρόνο. Μετά από όλα, ήταν αδύνατο να φύγουμε από το διαμέρισμα χωρίς ειδική ανάγκη και δεν μπορούσαν όλοι να αγοράσουν ένα επαγγελματικό μονοπάτι για το σπίτι. Αλλά τώρα όλα τα εμπόδια αρχίζουν να καταρρέουν πριν από πιθανούς δρομείς μαραθωνίου: σύντομα θα είναι δυνατό να προετοιμαστούν για τις επερχόμενες εκκινήσεις και να κατακτήσουν αποστάσεις στο κέντρο της πόλης, στο τοπικό πάρκο, στην αυλή ή στο δάσος. Προσωπικά, σας προτείνουμε να κάνετε τζόκινγκ στο γραφικό σημείο νωρίς το πρωί ή, αντίθετα, αργά το απόγευμα. Αυτή τη στιγμή της ημέρας, ο καιρός δεν είναι τόσο ζεστός, ο δρόμος δεν είναι γεμάτος, και η ομορφιά της φύσης και του καθαρού αέρα διακοσμούν μόνο την προπόνηση.

Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Φωτογραφία : istockphoto.com

2. Διοργανώστε ένα πρωινό PP στην καλοκαιρινή βεράντα του καφέ

Το καλοκαίρι θα έρθει πολύ σύντομα και με αυτό ξεκινά η σεζόν των ανοιχτών βεράντων στο καφέ. Μέχρι τότε, τα κέντρα της πόλης θα ξαναβράσουν με ζωή και θα σας περιμένουν για ένα πλούσιο πρωινό ή υγιεινό πρωινό. Φυσικά, αφού φυλακιστείτε σε τέσσερις τοίχους και βγάλτε έναν καπουτσίνο, θα είναι χαρά, αλλά είναι πολύ καλύτερο να απολαύσετε τη στιγμή και τουλάχιστον μία φορά να έχετε ένα ωραίο γεύμα πριν από την εργάσιμη ημέρα.

Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Τρέξιμο για διασκέδαση. Πώς να κάνετε την πρώτη αρχή άνετη για έναν αρχάριο

Η ζωή αγκαλιάζει έναν έμπειρο αθλητή που θα σας διδάξει πώς να απολαύσετε το τρέξιμο.

3. Επισκεφτείτε το αγαπημένο σας γυμναστήριο

Δεν υποστηρίζουμε ότι οι ασκήσεις στο σπίτι είναι πραγματικά αποτελεσματικές και βολικές και μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τον απαραίτητο εξοπλισμό με τα χέρια σας. Όμως, πρέπει να συμφωνήσετε, πιθανότατα χάνετε τους πολυλειτουργικούς προσομοιωτές και τακτοποιημένους αλτήρες. Επιπλέον, τα γυμναστήρια έχουν μια ειδική ατμόσφαιρα που σας παρακινεί να επιτύχετε νέους στόχους και δεν σας επιτρέπει να εγκαταλείψετε την προπόνηση σας στη μέση. Και ο χώρος σπα με πισίνα και συγκρότημα μπάνιου δεν έχει ακυρωθεί! Επομένως, το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο θα βοηθήσει όχι μόνο να αποκτήσετε φόρμα, αλλά και να χαλαρώσετε πλήρως.

4. Ξεπεράστε τα 10 χιλιάδες σκαλοπάτια στους δρόμους της πόλης Και αν εκπληρώσετε αυτό το σχέδιο, περπατώντας στους όμορφους δρόμους της πόλης, τότε το πάτωμαη μάθηση είναι εντελώς μείγμα επιχειρήσεων με ευχαρίστηση. Φανταστείτε: ήσυχα αναχώματα, διακοσμημένες λεωφόρους, μικρούς πίσω δρόμους - και όλα αυτά μπορούν να φανούν με οφέλη για το σώμα!
Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Πώς να αντισταθμίσετε 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα; Καύση θερμίδων σε αυτο-απομόνωση

Μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί ακόμη και χωρίς προπόνηση.

5. Λάβετε μέρος σε μια αθλητική εκδήλωση

Οι αγώνες και άλλα μεγάλα γεγονότα ακυρώθηκαν αυτή την άνοιξη για λόγους ασφαλείας. Ωστόσο, τα περισσότερα αθλητικά γεγονότα μπορούν να πραγματοποιηθούν, λίγο αργότερα. Και αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δοκιμάσετε το χέρι σας σε διάφορους αγώνες και να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για δύναμη. Σε τελική ανάλυση, ακόμα κι αν δεν έχετε αγωνιστεί ποτέ πριν, πότε, αν όχι τώρα, είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε; Είμαστε σίγουροι ότι η καραντίνα έχει ξυπνήσει αρκετή επιθυμία για να αναλάβει το νέο και άγνωστο.

Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Φωτογραφία: istockphoto.com

6. Προγραμματίστε το ταξίδι σας

Ίσως το πιο αναμενόμενο στοιχείο στη λίστα. Μαζί με την εξαφάνιση της πανδημίας, τα ταξίδια θα αρχίσουν να επιστρέφουν στη ζωή μας: πρώτα σε ολόκληρη τη χώρα και μετά σε όλο τον κόσμο όταν ανοίγουν τα σύνορα. Επομένως, είναι καλύτερα να μην χάνετε χρόνο και να σκεφτείτε εκ των προτέρων για το πού θα θέλατε να πάτε μόνος, με φίλους ή με την οικογένειά σας. Παρεμπιπτόντως, η δοκιμή μας θα σας βοηθήσει να κάνετε την επιλογή σας!

Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Πού να πάτε μετά από καραντίνα; Δοκιμή

Ας μάθουμε ποια σας ταιριάζει καλύτερα: τεμπέλης παραλίες ή πεζοπορία στην Ευρώπη.

7. Πηγαίνοντας με ποδήλατο

Τώρα, για να μετακινηθείτε στη Μόσχα με ποδήλατο, καθώς και με σκούτερ, χρειάζεστε ένα πάσο και έναν καλό λόγο, αλλά σύντομα το περπάτημα σε δίτροχο θα γίνει και πάλι μια ευχάριστη αναψυχή. Υποστηρίζουν το επίπεδο σωματικής άσκησης, καίνε θερμίδες και απλά σας φορτίζουν με καλή διάθεση. Παρεμπιπτόντως, εάν δεν έχετε το δικό σας ποδήλατο, τότε μπορείτε να το νοικιάσετε και φθηνά. Υπάρχουν ειδικά σημεία σε διάφορα μέρη της πόλης: τόσο σε κεντρικούς δρόμους όσο και σε πάρκα και σε ορισμένες δασικές περιοχές.

8. Για να οργανώσουμε ένα πικνίκ στην παρέα των αγαπημένων σας

Οι διακοπές του Μαΐου έχουν τελειώσει και έπρεπε να τις γιορτάσουμε στο σπίτι. Αλλά ποιος απαγορεύει να αναπληρώσει αυτό που χάθηκε μετά τον κοροναϊό και να κάνει πικνίκ στην παρέα των αγαπημένων; Ειδικά αν ο καιρός το επιτρέπει. Αυτή η ιδέα θα προσελκύσει ακόμη και αυτούς που παρακολουθούν προσεκτικά το σχήμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το shashlik και άλλα πιάτα στη φύση μπορούν να παρασκευαστούν σύμφωνα με τις διατροφικές, αλλά όχι λιγότερο νόστιμες συνταγές.

Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Πώς να μαγειρεύετε Μπάρμπεκιου και άλλα υγιή υπαίθρια πιάτα

Οι συνταγές σας θα σας ευχαριστήσουν.

9. Για να πάει στον πολυαναμενόμενο αγώνα

Είναι δύσκολο για ένα άτομο που απέχει πολύ από τα αθλήματα να φανταστεί πώς λαχταρούσαν οι οπαδοί για τουρνουά. Ελπίζουμε ότι στο εγγύς μέλλον θα είναι δυνατή η παρακολούθηση των αγώνων τουλάχιστον στην τηλεόραση και μετάολόκληρη η οδυνηρή ιστορία - κατευθείαν από το γήπεδο. Θεωρούμε αυτό το στοιχείο απαραίτητο για τους θαυμαστές, γιατί αλλού μπορείτε να νιώσετε όλη την ένταση από το παιχνίδι και την επιθυμία των ομάδων να αρπάξουν τη νίκη με οποιοδήποτε κόστος;

Υγιεινός τρόπος ζωής στην αρχή: μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά από πανδημία

Φωτογραφία: istockphoto.com

10. Χορός σε ένα φεστιβάλ μουσικής

Οι χρήσιμες δραστηριότητες δεν περιορίζονται στα αθλήματα. Τα φεστιβάλ μουσικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια, να μετακινηθείτε και να χορέψετε. Και ενώ όλες οι συναυλίες και παρόμοια γεγονότα είναι μόνο στα όνειρα, τους περιμένουμε για να έχουμε μια ατμόσφαιρα δημιουργικότητας και διασκέδασης.

Why Coronavirus May Be a Good Thing

Προηγούμενη ανάρτηση Πώς είναι χρήσιμη η σοκολάτα; Αποθαρρύνοντας μύθους για το δημοφιλές επιδόρπιο
Επόμενη δημοσίευση Μάγισσες 20 χρόνια αργότερα: πώς μοιάζουν οι ηθοποιοί από το Charmed Ones