Δίαιτα με βραστά αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε 14 μέρες.

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Τα αυγά για πρωινό είναι ένα αρκετά δημοφιλές πιάτο σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Αυτό οφείλεται στη διαθεσιμότητα, στην τιμή και στην ταχύτητα προετοιμασίας. Ένα τόσο μικρό προϊόν έχει τεράστιο αριθμό πολύτιμων ιδιοτήτων. Επιπλέον, τα αυγά χρησιμοποιούνται ενεργά για να χάσουν βάρος. Πως δουλεύει? Ας σας πούμε τώρα.

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Τι υπάρχει για να ανεβάσετε; 10 απλά τρόφιμα για την επίτευξη μυϊκής μάζας

Το φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο και αποτελεσματικό.

Πώς είναι καλά τα αυγά για εσάς;

Για πολύ καιρό άτομα ανησυχούν για την επίδραση των αυγών στην υγεία. Οι διαφορές μεταξύ των οπαδών και των αντιπάλων του προϊόντος δεν υποχωρούν μέχρι σήμερα. Όπως κάθε άλλο συστατικό της διατροφής, τα αυγά έχουν χρήσιμες και επιβλαβείς ιδιότητες.

Ένα αυγό θεωρείται το πρότυπο ενός φυσικού προϊόντος: περιέχει τον πιο ισορροπημένο συνδυασμό βιταμινών, θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων. Αυτός ο ολόκληρος κατάλογος ιδιοτήτων φέρνει αναμφισβήτητα οφέλη στον οργανισμό. Το προϊόν παρέχει ορισμένα οφέλη για την υγεία μας.

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Φωτογραφία: istockphoto.com

Scientific γνώμη: τα αυγά πραγματικά σας βοηθούν να χάσετε βάρος Σας βοηθούν πραγματικά να χάσετε βάρος. Η διατριβή επιβεβαιώνεται από πολλαπλές μελέτες των διατροφικών τους χαρακτηριστικών. Ένα άρθρο από Αμερικανούς επιστήμονες που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity βοηθά να κατανοήσουμε τα οφέλη των αυγών. Οι ερευνητές αναρωτήθηκαν εάν τα υπέρβαρα άτομα θα μπορούσαν να χάσουν βάρος δύο φορές πιο γρήγορα συνδυάζοντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με αυγά κοτόπουλου για πρωινό;
Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Πρωινή συνήθεια: τι θα συμβεί αν τρώτε πλιγούρι βρώμης καθημερινά

Το πείραμα οδήγησε τον Κροάτη blogger Ivona Pavicic σε απροσδόκητα, αλλά ευχάριστα αποτελέσματα.

152 εθελοντές συμμετείχαν στο πείραμα: άνδρες και γυναίκες από 25 έως 60 ετών με ελαφρύ υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία. Οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε ομάδες. Το πρώτο τέθηκε σε μια δίαιτα στην οποία το πρωινό αποτελείται από μόνο δύο αυγά. Ο δεύτερος έτρωγε ντόνατς το πρωί, παρόμοιος με περιεκτικότητα σε θερμίδες με δύο αυγά.

Το πείραμα διήρκεσε οκτώ εβδομάδες και τα αποτελέσματά του σίγουρα θα ενθουσιάσουν τους οπαδούς του πρωινού με πρωτεΐνες. Η πρώτη ομάδα, που έτρωγε τη διατροφή με βάση τα αυγά, έχασε 65% περισσότερο βάρος από τη δεύτερη. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυτού του προϊόντος το πρωί προάγει την απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μάθαμε επίσης ότι το πρωινό με ένα αυγό προκάλεσε πολύ κορεσμό και μείωσε σημαντικά την επιθυμία για σνακ μεταξύ των γευμάτων. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει ένα επιβλητικό 13 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης. Βοηθά στην οικοδόμηση μυών, στην ενίσχυση των οστών, στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλουκαι. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, η πρωτεΐνη εξουδετερώνει τη φλεγμονή και ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης.

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τα αυγά έχουν αυξημένη θρεπτική αξία, γεγονός που τα καθιστά αναντικατάστατη πηγή ενέργειας. Η κατανάλωσή τους ωμά βοηθά στην ανάρρωση από τραυματισμούς στο φωνητικό κορδόνι. Επίσης, το προϊόν ομαλοποιεί την εργασία των νευρικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Τα συστατικά των αυγών βοηθούν στην καταπολέμηση των εξωτερικών ερεθιστικών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης καρκινικών παθολογιών. Και τα αυγά είναι επίσης καλά για τις έγκυες γυναίκες: η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες συμβάλλει στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου.

Το προϊόν είναι επίσης πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3. Συμβάλλουν στη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της όρασης.

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Γιατί το σούσι δεν είναι PP; Αναλύουμε τα συστατικά του αγαπημένου σας ιαπωνικού πιάτου

Υπάρχει ένα σημαντικό μειονέκτημα πίσω από το ρύζι, τα ψάρια και τα λαχανικά.

Οι αρνητικές επιπτώσεις των αυγών στο σώμα

Τα αυγά γίνονται επιβλαβή όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και χωρίς θερμική επεξεργασία. Η κατανάλωση ωμών αυγών αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σαλμονέλας. Αυτά είναι βακτήρια που προκαλούν πολύ πραγματική βλάβη στην υγεία, είναι παθογόνα για τον άνθρωπο. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε αφυδάτωση ή νεφρική ανεπάρκεια.

Ένα άλλο άκρο της αγάπης για τις πρωτεϊνικές τροφές είναι η διατροφή των αυγών. Κέρδισε δημοτικότητα λόγω του γεγονότος ότι φέρνει αρκετά γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Σε μια εβδομάδα, μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και πέντε κιλά, αλλά θα έχει ακόμη περισσότερες αρνητικές συνέπειες, όπως οποιαδήποτε άλλη πρωτεΐνη. Η διατροφολόγος και διατροφολόγος Anna Berseneva μοιράστηκε την άποψή της σχετικά με τη βλάβη τους στο σώμα στο Instagram της:

Άννα: Ναι, τέτοιες δίαιτες δίνουν ένα εξωτερικό γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά Δυστυχώς, η τιμή για αυτό το εφέ είναι πολύ υψηλή! Ακολουθούν μερικές από τις πολύ πιθανές επιδράσεις των δίαιτων που βασίζονται κυρίως σε πρωτεΐνες. Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται και οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε αυτήν την κατάσταση. Δυσβακτηρίωση και γαστρεντερικές διαταραχές, επειδή μια πρωτεΐνη διατροφή περιορίζει την πρόσληψη τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες. Μεταβολικές διαταραχές: οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται λόγω της δηλητηρίασης του σώματος. Η ισορροπία οξέος-βάσης διαταράσσεται, καθώς τα προϊόντα αποσύνθεσης δηλητηριάζουν το περιβάλλον στο σώμα, δημιουργώντας δηλητηρίαση, η οποία οδηγεί σε κυτταρικό θάνατο. Ο ηπατικός ιστός καταστρέφεται και οι νεφροί επηρεάζονται σοβαρά. Αυτός είναι ένας πρόσθετος κίνδυνος για τις γυναίκες! Η υπερφόρτωση τοξινών και προϊόντων αποσύνθεσης, δηλαδή το άζωτο, το οποίο τείνει να εναποτίθεται στον γεννητικό σωλήνα, δημιουργεί κίνδυνο στη διαδικασία γονιμοποίησης. ⠀

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Φωτογραφία: istockphoto.com

Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα βακτηριακής μόλυνσης, επομένως οι γιατροί συστήνουν να τρώνε βραστό προϊόν. Κοστίζει επίσηςλάβετε υπόψη ότι το ασπράδι αυγού προκαλεί αλλεργική αντίδραση. Αυτό είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο μεταξύ των παιδιών. Για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτός ο τύπος αλλεργίας βρίσκεται στη δεύτερη θέση μετά την αντίστοιχη αντίδραση στα φιστίκια. Το κύριο αλλεργιογόνο στο ασπράδι αυγού είναι η αλβουμίνη. Μόλις εισέλθει στο πεπτικό σύστημα, το σώμα αρχίζει να παράγει αντισώματα.

Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά;

Πιστεύεται ότι δεν πρέπει να τρώτε αυγά τακτικά, καθώς βλάπτει το καρδιαγγειακό σύστημα λόγω της υψηλής ποσότητας χοληστερόλης. Πράγματι, οι κρόκοι περιέχουν από 200 mg χοληστερόλης, αλλά πολλές μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει την αύξηση του επιπέδου στο αίμα των ανθρώπων που τρώνε τακτικά τρία ολόκληρα αυγά την ημέρα.

Η χοληστερόλη στα αυγά δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί κακή. Τα λεγόμενα trans λιπαρά είναι πολύ πιο επιβλαβή σε αυτό το προϊόν. Ένας ενήλικας μπορεί να καταναλώνει τακτικά έως και δύο ολόκληρα αυγά την ημέρα, αλλά γενικά μπορεί να καταναλωθεί περισσότερη πρωτεΐνη.

Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές

Μην προσπαθείτε καν : Δίαιτες που δεν θα σας βοηθήσουν

Sprat Diet, Macaroni-Chocolate Week και άλλες παράξενες τεχνικές απώλειας βάρους Από τα αρχαία χρόνια, οι ασθενείς με ψωρίαση, άσθμα και έλκη στομάχου έχουν συμβουλευτεί τη θεραπεία με αυγά. Το προϊόν συνιστάται ως θεραπεία για την πιτυρίδα και τα εύθραυστα μαλλιά. Ποια είναι τα οφέλη των αυγών για το ανθρώπινο σώμα; Το γεγονός ότι λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Υπάρχουν πολλές συνταγές στο διαδίκτυο για εξωτερική και εσωτερική χρήση. Επίσης, οι αλοιφές και τα βάλσαμα κατασκευάζονται από ένα πρωτεϊνικό προϊόν, και το πιο εφευρετικό - μια μάσκα προσώπου. Οι εφαρμογές του είναι ατελείωτες. Συνιστούμε όμως τη χρήση αποδεδειγμένων μέσων για την καταπολέμηση ασθενειών και φροντίστε να συμβουλευτείτε ειδικούς.

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Προηγούμενη ανάρτηση Τι συμβαίνει στον οργανισμό εάν εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για ένα μήνα
Επόμενη δημοσίευση Προς τέλειο δέρμα. Κατάλογος τροφίμων για να απαλλαγείτε από την ακμή