HOME with greek subtitles

Πώς οι γυναίκες της Κορέας χάνουν βάρος; Τα μυστικά της αδυναμίας των κοριτσιών της Ασίας

Κάποιος μπορεί να ζηλέψει μόνο κορεάτικα κορίτσια - τρώνε και δεν παίρνουν λίπος. Περπατώντας στην Κορέα, σπάνια συναντάς παχιά άτομα. Ποιο είναι το μυστικό της αρμονίας: γενετική, ειδική διατροφή ή σκληρή δουλειά στον εαυτό σας;

Κορεάτες διασημότητες είναι κατάλληλες και λεπτές. Δουλεύουν σκληρά για να διατηρήσουν την όμορφη εμφάνισή τους. Για παράδειγμα, η ηθοποιός Ha Ji Won πιστεύει ότι ο συνδυασμός προπόνησης καρδιο και δύναμης είναι απαραίτητος για την επίτευξη του τέλειου σώματος. Αλλά οι Κορεάτες έχουν μερικά ακόμη μυστικά.

Ψητά τρόφιμα και λαχανικά

Η κορεατική κουζίνα είναι πικάντικη και ποικίλη. Τα κύρια πιάτα είναι ρύζι, χυλοπίτες, σούπες και σνακ. Οι Κορεάτες προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν την πρόσληψη μεταποιημένων, λιπαρών ή ζαχαρούχων τροφών και δεν χρησιμοποιούν πολύ λίπος στο μαγείρεμα, προτιμώντας ψημένα τρόφιμα.

Υπάρχουν πολλά λαχανικά στο τραπέζι - τα γεύματά τους είναι συνήθως πλούσια σε φυτικές ίνες, κάτι που βοηθά στην πέψη. Είναι ενδιαφέρον ότι οι Κορεάτες σχεδόν ποτέ δεν τρώνε ψωμί. Επιπλέον, δεν έχουν παραδοσιακό πρωινό, αλλά το πρώτο γεύμα θα πρέπει να είναι θρεπτικό και ικανοποιητικό. Τις περισσότερες φορές το πρωινό αποτελείται από σούπα και λαχανικά.

Πώς οι γυναίκες της Κορέας χάνουν βάρος; Τα μυστικά της αδυναμίας των κοριτσιών της Ασίας

Τι τρώνε οι Γάλλες και γιατί είναι τόσο αδύναμες;

Πώς να μείνετε αδύναμοι στη γη των κρουασάν και των λιπαρών τροφών.

Ποδήλατα αντί για ταξί

Οι καθημερινές βόλτες είναι ιδανικές για το σώμα. Οι Κορεάτες λατρεύουν να περπατούν στην πόλη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι πιο εύκολο να περπατήσετε κάπου παρά να καλέσετε ταξί.

Τα βραχιόλια γυμναστικής και τα ρολόγια γυμναστικής είναι πολύ δημοφιλή στην Κορέα που παρακολουθούν την κατάσταση της υγείας: μετράνε βήματα, αναλύουν την απόσταση που διανύθηκε και καθορίζουν τον καρδιακό ρυθμό. Αλλά έχουν επίσης μια καλά ανεπτυγμένη ποδηλατική υποδομή. Ένα δίκτυο σύγχρονων διαδρομών κύκλου έχει χτιστεί σχεδόν σε όλη τη χώρα. Και πολλά κορίτσια προτιμούν το ποδήλατο στον ελεύθερο χρόνο τους. Αυτό είναι ενδιαφέρον και πολύ χρήσιμο!

Πώς οι γυναίκες της Κορέας χάνουν βάρος; Τα μυστικά της αδυναμίας των κοριτσιών της Ασίας

Φωτογραφία: istockphoto.com

Σωστό γλυκά

Στην Κορέα, η σοκολάτα, τα γλυκά και τα κέικ δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο και τα δικά μας. Οι κορεάτες προτιμούν να απολαύσουν φρούτα ή ζελέ, όπου δεν υπάρχει πολύ ζάχαρη. Ας μην ξεχνάμε ότι τα γλυκά με πολλούς τρόπους δημιουργούν υπερβολικό βάρος, επομένως, ακολουθώντας το παράδειγμα των κορεάτικων κοριτσιών, είναι καλύτερο να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας.

Πώς οι γυναίκες της Κορέας χάνουν βάρος; Τα μυστικά της αδυναμίας των κοριτσιών της Ασίας

Πώς να τρώτε λιγότερη ζάχαρη και πώς να αντικαθιστάτε τα γλυκά;

Να γιατί λαχταράτε γλυκά και τι να φάτε για να αντισταθείτε στους πειρασμούς.

Εναλλακτικό fast food

Το γρήγορο φαγητό είναι ένα άλλο πρόβλημα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, αλλά οι κορεάτες κάνουν εξαιρετική δουλειά μαζί της. Υπάρχουν αρκετά καταστήματα γρήγορου φαγητού στην Κορέα και είναι σε ζήτηση με ένα νέο κοινό. Υπάρχουν όμως και υγιείς εναλλακτικές λύσεις - gimbap και ρύζι. Το Kimbap είναιρολό ρυζιού με διάφορα λαχανικά και κρέας. Μοιάζει με ρολό σούσι μόνο στα Κορεάτικα και χωρίς ωμό ψάρι.

Πώς οι γυναίκες της Κορέας χάνουν βάρος; Τα μυστικά της αδυναμίας των κοριτσιών της Ασίας

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τρόφιμα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα

Υπάρχουν προϊόντα από γάλα ζωικής προέλευσης στην Κορέα. Μπορείτε να βρείτε κεφίρ, τυρί cottage, τυριά στα ράφια των καταστημάτων, αλλά δεν έχουν μεγάλη ζήτηση. Όπως, για παράδειγμα, στη Ρωσία ή τη Λευκορωσία. Εάν εξαιρέσετε το γάλα από τη διατροφή (τουλάχιστον εντός εύλογων ορίων), τότε μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά επιπλέον κιλά και να καθαρίσετε το δέρμα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.

Πώς οι γυναίκες της Κορέας χάνουν βάρος; Τα μυστικά της αδυναμίας των κοριτσιών της Ασίας

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για έναν μήνα

Το πείραμα έχει τόσο υποστηρικτές όσο και ένθερμους αντιπάλους. Ο καθένας έχει τα δικά του επιχειρήματα.

Νερό με γεύματα

Τα κορίτσια της Κορέας πίνουν πολύ νερό εκτός από το τσάι και τον καφέ. Αυτό έχει μόνο θετική επίδραση στην ομορφιά, τη λεπτότητα και την υγεία τους. Σε γενικές γραμμές, σε διάφορες δίαιτες συναντάτε συχνά την άποψη ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Ιδανικά ακίνητο. Και οι κορεάτες ακολουθούν αυτές τις συμβουλές. Πάντα έχουν καθαρό πόσιμο νερό στα τραπέζια τους κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Φροντίστε να δώσετε προσοχή σε αυτό και να λάβετε ένα παράδειγμα!

Από τον Κέννεντυ στην 11η Σεπτεμβρίου - JFK to 911: Everything Is A Rich Man's Trick

Προηγούμενη ανάρτηση Πώς λειτουργεί η ανακίνηση των πρωτεϊνών και αξίζει να πίνετε καθόλου
Επόμενη δημοσίευση Υπάρχουν τα πάντα και δεν είναι δυνατόν να παχύνουμε. Οι επιστήμονες έχουν βρει το γονίδιο για λεπτότητα