Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)

Πώς να χάσετε γρήγορα 14 κιλά και να μην καταστρέψετε την υγεία σας;

Πολλοί από εμάς θέλουμε να χάσουμε βάρος, και κάποιος πετυχαίνει ακόμη, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να διατηρήσουν το βέλτιστο βάρος μετά από αυτό, να μην κερδίσουν ξανά βάρος και να μην βλάψουν το σώμα. Η Blogger Alina Khanykova μοιράστηκε την εμπειρία της για απώλεια βάρους, επισήμανε τα κύρια λάθη και κατέληξε σε συμπεράσματα για το πώς να χάσει σωστά το βάρος.

Η Alina είπε ότι ως παιδί δεν έπαιζε σπορ και ήταν πάντα υπέρβαρη. Τη στιγμή που το κορίτσι αποφάσισε να αρχίσει να χάνει βάρος, ζύγιζε 59 κιλά με ύψος 160 εκ. Όχι τόσο πολύ, αλλά ο στόχος για την επίτευξη ιδανικών παραμέτρων έχει ήδη τεθεί.

Ο blogger έχασε 14 κιλά αρκετά γρήγορα, αλλά κατέστρεψε το μεταβολισμό , καθώς επέλεξα τη λάθος στρατηγική απώλειας βάρους.

Η Alina επεσήμανε 2 κύρια λάθη , λόγω των οποίων η απώλεια βάρους της ήταν αναποτελεσματική:

  • Απλώς μειώστε την ποσότητα τροφής την ημέρα, χωρίς να παρακολουθείτε τη διατροφή.

Αρχικά, το κορίτσι αποφάσισε να περιοριστεί και σταμάτησε να τρώει πρωινό, πίνοντας μόνο ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι το πρωί. Για μεσημεριανό γεύμα, αγόρασε μια σαλάτα μαγιονέζας από μια υπεραγορά (100 γραμμάρια) και το βράδυ μετά τη δουλειά έτρωγε βαρύ φαγητό, όπως τηγανητές πατάτες με κρέας.

Πώς να χάσετε γρήγορα 14 κιλά και να μην καταστρέψετε την υγεία σας;

Χάστε βάρος κατά 66 κιλά. Έτρωγα fast food κάθε μέρα και δεν μπορούσα να σταματήσω

Μικρά βήματα που με βοήθησαν να χάσω βάρος όλο το χρόνο. Η προσωπική εμπειρία της Felicia Kesley.

Πώς να χάσετε γρήγορα 14 κιλά και να μην καταστρέψετε την υγεία σας;

Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Νέα τάση στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να επιβιώσετε 16 ώρες χωρίς φαγητό;

  • Τρώτε μόνο πρωτεΐνη.

Όταν η Alina ανακάλυψε ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης για απώλεια βάρους είναι πολύ πιο υγιεινή, από τους υδατάνθρακες, έκανε ένα άλλο λάθος απλώς αφαιρώντας τους υδατάνθρακες από τη διατροφή της. Ο blogger έφαγε βραστό κοτόπουλο ή ψάρι με αγγούρια ή φασόλια. Για πρωινό, έτρωγε τυρί cottage ή κεφίρ.

Λόγω της λανθασμένης προσέγγισης, η Alina επιδείνωσε τον μεταβολισμό της, βλάπτοντας το σώμα της. Τώρα το κορίτσι έχει φτάσει στο βέλτιστο βάρος των 48-49 κιλών και ο μεταβολισμός της δεν υποφέρει πλέον.

Πώς να χάσετε γρήγορα 14 κιλά και να μην καταστρέψετε την υγεία σας;

10 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τι να φάτε μετά την άσκηση

Πρωτεϊνική βόμβα. Όχι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό φαγητό.

Πώς να χάσετε γρήγορα 14 κιλά και να μην καταστρέψετε την υγεία σας;

4 απλοί κανόνες που βοηθούν στην οικοδόμηση και συντήρηση μυών

Αρχές του καθηγητή Luc van Loon που λειτουργούν 100%.

Τι βοηθά στην απώλεια βάρους με σύνεση;

  • φροντίστε να πίνετε 1,5 - 2 λίτρα νερό την ημέρα.
  • να τρώτε περίπου κάθε 3 ώρες σε μικρές μερίδες. Το σώμα θα συνηθίσει την πρόσληψη τροφής και δεν χρειάζεται πλέον να αποθηκεύει έως το μέγιστο των θρεπτικών συστατικών από τα οποία σχηματίζεται λίπος όταν τρώτε 1-2 φορές την ημέρα.
  • διατηρήστε την ισορροπία των πρωτεϊνών, λίπη και υδατάνθρακες και προτιμούν τους σύνθετους υδατάνθρακες (ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης) και όχι απλούς (αρτοσκευάσματα, ψωμί, ζάχαρη) ·
  • πηγαίνετε για σπορ, επειδή όσο περισσότεροι μύες στο σώμα, τόσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ιστορία της απώλειας βάρους της Alina Khanykova, παρακολουθήστε αυτά τα βίντεο:

1 Απλή Άσκηση Για Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Γρήγορα!

Προηγούμενη ανάρτηση Ποδηλασία για το δυνατό πνεύμα. Προσωπική εμπειρία του Matvey Zubov
Επόμενη δημοσίευση Διαισθητική διατροφή. Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα χωρίς δίαιτα και μέτρηση θερμίδων;