Πώς να αντικαταστήσετε τα superfoods; Παραλλαγές φθηνών, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμων αναλόγων

Ίσως έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι τα superfoods είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία και επίσης πολύ αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Οι απίστευτες ιδιότητές τους αναφέρονται σε κάθε γωνιά, αλλά πολλοί άνθρωποι από την προσθήκη τους στη διατροφή τους απωθούνται από την υψηλή τιμή. Πρόσφατα, ειδικοί από τη Roskachestvo πραγματοποίησαν μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι αυτά τα προϊόντα είναι πραγματικά τόσο μοναδικά και αν μπορούν να αντικατασταθούν με κάτι.

Πώς να αντικαταστήσετε τα superfoods; Παραλλαγές φθηνών, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμων αναλόγων

Ο διατροφολόγος θα πει : Είναι το superfood τόσο δροσερό και πού να το προσθέσετε

Ποιο μοντέρνο φαγητό PP αξίζει πραγματικά να χτυπήσει το τραπέζι σας;

Η κύρια απάντηση είναι ότι μπορείτε.

Τι είναι τα superfoods;

Αυτό το όνομα δίνεται σε προϊόντα με υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών, τα οποία σε συνδυασμό συμβάλλουν στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και στην προστασία του σώματος από οποιαδήποτε βλάβη. Τα Superfoods δεν είναι συμπλήρωμα διατροφής που δημιουργήθηκε και καλλιεργήθηκε σε εργαστήριο, αλλά μούρα, ρίζες, σπόροι, φύλλα, φύκια που αναπτύσσονται στον πλανήτη μας για εκατοντάδες χρόνια και υπήρχαν πάντα ανάμεσά μας. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν γνώριζαν καν την πιθανότητα χρήσης τους, έως ότου έφτασαν σε αυτό οι πρώτοι διατροφολόγοι και χορτοφάγοι, αναζητώντας τι θα τους επέτρεπε να αντικαταστήσουν πλήρως τα ζωικά προϊόντα.

Πώς να αντικαταστήσετε τα superfoods; Παραλλαγές φθηνών, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμων αναλόγων

Ορεκτικές φόρμες: πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα δημοφιλές γρήγορο φαγητό;

Πώς να μην τρώτε κατά λάθος μια εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα.

Σημαντικό να γνωρίζετε: από το 2007 Όλοι οι κατασκευαστές που επιθυμούν να επισημάνουν το superfood στη συσκευασία πρέπει να παρέχουν τα κατάλληλα επιστημονικά στοιχεία. Δηλαδή, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την πώληση μιας άγνωστης σπονδυλικής στήλης και να την προωθήσετε σε αυτήν την κατηγορία προϊόντων χωρίς βάση αποδεικτικών στοιχείων.

Πώς να αντικαταστήσετε τα superfoods; Παραλλαγές φθηνών, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμων αναλόγων

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τι superfoods υπάρχουν;

Acai berries. Περιέχουν μια απίστευτη ποσότητα αμινοξέων, λιπαρών οξέων, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Τα μούρα βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες και ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Πωλούνται σε σκόνη, επειδή είναι αδύνατο να παραδοθούν φρέσκα: μετά τη συλλογή, το acai χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες σε μερικές ώρες.

Μούρα Goji. Μια κουταλιά της σούπας μούρα περιέχει το 36% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Και, ένα γραμμάριο πρωτεΐνης, εκατοντάδες φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή, καθώς και αμινοξέα απαραίτητα για τον οργανισμό. Το Goji τονώνει, αναζωογονεί, ενισχύει την ανοσία και πιστεύεται ότι τα μούρα προλαμβάνουν τον καρκίνο.

Πώς να αντικαταστήσετε τα superfoods; Παραλλαγές φθηνών, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμων αναλόγων

PP-basket: τι να αγοράσετε σπίτι για μια εβδομάδα

Διατηρούμε την υγεία και το σχήμα μας ακόμη και κατά την απομόνωση.

Σπόροι Chia. Υπάρχουν τόσα πολλά λιπαρά οξέα που περιέχονται στο chia, πουθενά αλλού φύση. Επιπλέον, οι σπόροι είναι πλούσιοι σε κάλιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και άλλα μέταλλα. Το Chia βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και μειώνει την πείνα.

Σπιρουλίνα. Στο νερόΤο Slime περιέχει βιταμίνες B12, A, C, D και E, καθώς και αμινοξέα απαραίτητα για τον οργανισμό. Η σπιρουλίνα δεν είναι μόνο καλή για δίαιτα, αλλά μπορεί επίσης να αναζωογονήσει το σώμα.

Φασόλια κακάου. Φυσικό υποκατάστατο της σοκολάτας, αλλά με ευεργετικές ιδιότητες. Τα φασόλια περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο και πολλά αντιοξειδωτικά.

Πώς να αντικαταστήσετε τα superfoods; Παραλλαγές φθηνών, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμων αναλόγων

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τι να αντικατασταθεί;

Σύμφωνα με έρευνα της Roskachestvo, τα μούρα acai έχουν πραγματικά ευεργετικές ιδιότητες και είναι σε θέση να αναζωογονήσουν το σώμα, αλλά δεν μπορείτε να υπερφαγείτε λόγω της μεγάλης ποσότητας φρουκτόζης. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με φθηνότερα και πιο προσιτά, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμα ανάλογα: τεύτλα, βακκίνια, μούρα, βατόμουρα, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, ψάρια και αβοκάντο.

Πώς να αντικαταστήσετε τα superfoods; Παραλλαγές φθηνών, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμων αναλόγων

Πώς να τρώτε λιγότερη ζάχαρη και πώς να αντικαθιστάτε τα γλυκά;

Να γιατί λαχταράτε γλυκά και τι να φάτε για να μην υποκύψετε σε πειρασμούς.

Goji berries, σύμφωνα με τους ερευνητές, χρήσιμο, αλλά μόνο στην απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους από το ήπαρ. Αντικατάσταση για ακριβό superfood - πορτοκάλι, βατόμουρο, αποξηραμένο βακκίνιο και dogwood.

Οι σπόροι Chia, που μειώνουν την πείνα, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η υπερβολική τους κατανάλωση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα - όχι για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, αλλά για την αναστάτωσή του. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ξηρούς καρπούς, σουσάμι και ψάρια.

Η σπιρουλίνα, σύμφωνα με τους ερευνητές, μπορεί να αντικαταστήσει τυχόν φύκια, τα οποία είναι πολύ φθηνότερα.

Επίσης, οι ερευνητές σημειώνουν ότι το πίτουρο, το τζίντζερ, τα αυγά και το μέλι δεν είναι λιγότερο χρήσιμα από τα superfoods και το κύριο μυστικό της απώλειας βάρους και η διατήρηση της νεολαίας είναι μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.

Προηγούμενη ανάρτηση Νέοι ορίζοντες: πώς να κατακτήσετε τα κοινωνικά μέσα με τέντωμα
Επόμενη δημοσίευση Peaky Blinders, The Office και άλλες αγαπημένες τηλεοπτικές εκπομπές του David Beckham