Πώς θα τρέξετε χωρίς προβλήματα στο Μαραθώνιο

Πώς να τρέξετε έξω αν βρέχει. 5 σημαντικές συμβουλές

Το τρέξιμο είναι η πιο κοινή και προσβάσιμη φυσική δραστηριότητα. Εκατομμύρια άνθρωποι τζόκινγκ καθημερινά σε όλο τον κόσμο. Τι γίνεται όμως αν βρέχει έξω; Είναι αυτός ο λόγος για να αναβάλλετε το τρέξιμό σας; Αποφασίσαμε να ρωτήσουμε τον εκπαιδευτή της αλυσίδας γυμναστικής SM Stretching και τον έμπειρο δρομέα Vladimir Lepesa.

Πώς να τρέξετε έξω αν βρέχει. 5 σημαντικές συμβουλές

Δοκιμή. Τρέχετε σωστά;

Το 80% των δρομέων κάνει αυτά τα λάθη όλη την ώρα.

Μπορείτε να τρέξετε αν βρέχει

Μπορείτε να τρέξετε στη βροχή! Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να τηρείτε τους κανόνες ασφαλείας και να μην τρέχετε κατά τη διάρκεια ισχυρών ανέμων και καταιγίδων! Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να κάνετε την προπόνησή σας στη βροχή όσο το δυνατόν πιο άνετη:

Το μυαλό είναι το κλειδί

Αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο. Πρέπει να πιστέψετε ότι το τρέξιμο στη βροχή είναι εντάξει. Αυτό είναι ενδιαφέρον και ασυνήθιστο. Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τις δυνατότητές σας και να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας.

Φόρεμα για τον καιρό

Φορέστε ένα αδιάβροχο αντιανεμικό κάλυμμα. Αποφύγετε τα είδη βαμβακιού. Θα βραχεί πολύ γρήγορα και θα προκαλέσει δυσφορία. Εάν δεν έχετε ειδικό παπούτσι για τρέξιμο για αυτές τις καιρικές συνθήκες, δεν έχει σημασία. Αγοράστε ένα υαλοαπωθητικό βερνίκι παπουτσιών - δεν θα σας προστατεύσει 100%, αλλά θα αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα να διατηρείτε τα πόδια σας στεγνά. Μην φοράτε νέα πάνινα παπούτσια. Όταν είναι βρεγμένα, τρίβουν τα πόδια σας ακόμη περισσότερο από τα στεγνά.

Εάν βραχεί

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, πιθανότατα θα βραχεί. Και αυτό είναι εντάξει. Για να μην αρρωστήσετε, μην κάνετε μεγάλες στάσεις, το προθερμασμένο σώμα δεν θα είναι υποθερμικό. Προσπαθήστε να τρέξετε κατευθείαν στο σπίτι σας, όπου βγάλτε αμέσως τα βρεγμένα ρούχα σας και κάντε ένα ζεστό ντους / μπάνιο. Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις, δεν θα δώσετε καμία ευκαιρία στο κρύο.

Επιλέξτε μια κατάλληλη διαδρομή και προσέξτε

Εάν τρέχετε γύρω από την πόλη, προσέξτε και προσέξτε τα αυτοκίνητα. Η βροχή μειώνει την ορατότητα στους οδηγούς, οπότε είναι καλύτερο να το παίξετε με ασφάλεια και να αφήσετε μερικά επιπλέον αυτοκίνητα να περάσουν στη διασταύρωση. Μην κάνετε ξαφνικές επιταχύνσεις και στάσεις για να μην γλιστρήσετε.

Μην ορίσετε εγγραφές

Μην προσπαθήσετε να πιέσετε το μέγιστο από το τρέξιμό σας στη βροχή. Ο περιορισμός του χρόνου και της απόστασης θα σας βοηθήσει να μείνετε σε εγρήγορση και να αποτρέψετε την υποθερμία.

Αυτές οι 5 απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τρέξετε σωστά στη βροχή και να αποφύγετε την παράλειψη προπόνησης λόγω κακού καιρού.

Πώς να τρέξετε έξω αν βρέχει. 5 σημαντικές συμβουλές

Ερώτηση της ημέρας. Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Είναι αποτελεσματικό το τρέξιμο για να χάσετε βάρος; Ο εκπαιδευτής απαντά.

Πώς να τρέξετε έξω αν βρέχει. 5 σημαντικές συμβουλές

Πώς να επιλέξετε ένα παπούτσι για τρέξιμο; Τα απλά παπούτσια δεν ταιριάζουν>

Τρέχει για πάντα. Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε, να χάσετε 35 κιλά και να γίνετε σιδερένιος άνθρωπος

Η ιστορία του Ιβάν Σερεμπριάκοφ. Στα 30 του ζύγιζε 104 κιλά, και στα 35 τρέχει εξαιρετικά μαραθώνιοι

5 βασικές συμβουλές για το Fortnight Battle Royale

Προηγούμενη ανάρτηση Κορυφαία νέα προϊόντα. Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για την πόλη
Επόμενη δημοσίευση Η νέα σχολική χρονιά. Σε ποια ενότητα θα στείλετε το παιδί σας;