Πως να μάθω το παιδί μου να κολυμπάει Βήμα 1. Ηλικία 2-5. Teach your child to swim. Age 2-5

Πώς να κολυμπήσετε σε ανοιχτά νερά. Συμβουλές για αρχάριους

Το κολύμπι σε πισίνα ή λίμνη κάνει μεγάλη διαφορά Πολλοί δεν μπορούν να κολυμπήσουν με αυτοπεποίθηση σε ανοιχτά νερά. Ζητήσαμε συμβουλές για τον κολυμβητή Alexander Bazanov από την ομάδα X-waters για το πώς να κολυμπήσετε σε ανοιχτά νερά. Θα είναι χρήσιμα τόσο για όσους προετοιμάζονται για τον πρώτο διαγωνισμό όσο και για εκείνους που απλά πηγαίνουν στη θάλασσα.

Πώς να κολυμπήσετε σε ανοιχτά νερά. Συμβουλές για αρχάριους

Τεχνική κολύμβησης ανίχνευσης. Πώς να μάθετε μόνοι σας;

4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τη σωστή τεχνική κολύμβησης ανίχνευσης μόνοι σας.

Όπως πολλά πράγματα στη ζωή μας, όλα έχουν να κάνουν με τη συνήθεια. Το κολύμπι σε ανοιχτά νερά δεν είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις. Εάν είστε έτοιμοι για αυτούς, τότε το ανοιχτό νερό δεν θα φέρει σημαντικά προβλήματα ή εκπλήξεις.

Φόβος για το νερό

Πολλοί αρχάριοι έχουν παράλογους φόβους. Μπορούν να είναι διαφορετικά: ανοιχτός χώρος, βάθος, σκούρο χρώμα του νερού ή ακόμη και φανταστικά πλάσματα που θέλουν να σας φάνε είναι τρομακτικά. Υπάρχουν πολλές λύσεις σε αυτό το πρόβλημα. Μπορείτε να πάρετε έναν σημαντήρα ασφαλείας, ή καλύτερα έναν συνεργάτη, μαζί σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Λοιπόν, ή μπορείτε να δείτε φόβο στα μάτια και απλά να φοβάστε, δηλαδή να κολυμπήσετε και να δείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό.

Προσανατολισμός

Στην πισίνα κολυμπάμε κατά μήκος του μονοπατιού, αλλά σε ανοιχτά νερά τίποτα δεν συγκρατεί και οι αρχάριοι συχνά αρχίζουν να κολυμπούν σε ζιγκ-ζαγκ. Η λύση είναι ένα πράγμα - βρείτε τον εαυτό σας ένα ορόσημο και κολυμπήστε προς αυτό. Το ορόσημο πρέπει να είναι αισθητό. Εάν πρέπει να διορθώσετε τη διαδρομή σας ή έχετε φτάσει σε ένα ορόσημο, επιλέξτε μια νέα. Για να μην ξεχάσετε το σημείο αναφοράς, μάθετε να διαχωρίζετε την εισπνοή και τον προσανατολισμό. Μην προσπαθήσετε να το δείτε ενώ εισπνέετε, είναι καλύτερα να σηκώσετε το κεφάλι σας ευθεία και να διορθώσετε την κίνηση.

Κύματα

Τα κύματα μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την κολύμβηση, αλλά μπορείτε να τα προσαρμόσετε. Πρώτα απ 'όλα, μάθετε να αναπνέετε και από τις δύο πλευρές, ώστε να μπορείτε να εισπνέετε και να μην φοβάστε να καταπιείτε νερό λόγω του κύματος. Η δεύτερη σημαντική συμβουλή είναι να μαλακώσετε το χέρι σας στη μεταφορά, οπότε όταν ένα κύμα χτυπήσει το χέρι σας, δεν θα γυρίσετε και δεν θα τραυματίσετε το χέρι σας. ... Η πρώτη και κύρια συμβουλή εδώ είναι να την αποδεχτείτε και να μην προσπαθήσετε να την καταπολεμήσετε. Αναπόφευκτα θα εκραγείτε λίγο ενώ κολυμπάτε, αλλά η προσπάθεια κολύμβησης ενάντια στην παλίρροια απλώς σπαταλά πολύ ενέργεια. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος, αν κολυμπάτε από ακτή σε ακτή, είναι πάντα να πλοηγείστε κάθετα προς την ακτή.

Θερμοκρασία νερού

Εάν το νερό είναι κάτω από 18 μοίρες, είναι καλύτερο να κολυμπήσετε σε μια στολή. Για να επιλέξετε μια στολή, μπορείτε να την νοικιάσετε και να επιλέξετε τη σωστή. Μην αγοράζετε μια στολή που δεν είναι για κολύμπι, θα είναι άβολα γιατί έχει σχεδιαστεί για άλλους σκοπούς. Εάν το νερό είναι κάτω από 14 μοίρες, φροντίστε να πάτε εκ των προτέρων και να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε, σκουπίστε το πρόσωπό σας με νερό έτσι ώστε να μην τρυπήσει ή κράμπες. Εάν το κοστούμι είναι κρύο, φορέστε ένα κράνος από νεοπρένιο και ειδικές κάλτσες και γάντια θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη θερμοκρασία. Παρακολουθήστε την ευημερία σας εάνυποθερμία, σταματήστε και πάρτε μια ανάσα, ίσως είναι καλύτερα να διακόψετε την κολύμβηση εδώ εάν τα συμπτώματα επιμένουν.

Πώς να καταλάβετε ότι είστε υποθερμικοί στο νερό

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα υποθερμίας στο νερό: αίσθημα κρύο, ανεξέλεγκτη κατάποση νερού, ναυτία, αρρυθμία, σκουρόχρωμο στα μάτια, σπασμένη τροχιά και αργές κινήσεις. Εάν αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα ή δείτε ότι ένας κολυμβητής κοντά σας είναι υποθερμικός, αναλάβετε δράση.

ΜΑΘΗΜΑ ΒΟΥΤΙΑΣ- ΠΡΟΣΩΠΟ ΣΤΟ ΝΕΡΟ. ΒΗΜΑ 3.

Προηγούμενη ανάρτηση Κάποτε στο Χόλιγουντ. Γιατί το DiCaprio έχει κοιλιά και ο Πιτ έχει κοιλιακούς;
Επόμενη δημοσίευση Να είσαι εγκαίρως για τα πάντα. Κύρια γεγονότα του τέλους αυτού του καλοκαιριού