«Δεν ξέρω πώς να χάσω βάρος»: η δίαιτα Dukan-Lebedev, στην οποία μπορείτε να φάτε τα πάντα

Ένας γνωστός επιχειρηματίας, ο σχεδιαστής Artemy Lebedev παρουσίασε πρόσφατα τη δική του διατροφή στους συνδρομητές. Αυτή δεν είναι η πρώτη προσπάθεια του Lebedev να πάρει τη φόρμα του · είχε προηγουμένως χάσει βάρος με τη βοήθεια της δίαιτας Ducan, ανεξάρτητα προσαρμοσμένη στις ρωσικές πραγματικότητες. Στο πρώτο μας άρθρο από τη σειρά «Lose Weight by Lebedev», θα σας πούμε για το πώς ένας διάσημος σχεδιαστής εκσυγχρονίζει τη διατροφή ενός Γάλλου διατροφολόγου και έχασε 20 κιλά σε 5 μήνες, χωρίς να εγκαταλείψει το αγαπημένο του κόκκινο κρασί και μπριζόλες.

Σύμφωνα με τον ίδιο Η αρτεμία, η βασική αρχή που αποτέλεσε τη βάση της δίαιτας Dyukan-Lebedev, βασίζεται σε τρεις πυλώνες: «τρώτε λιγότερη ζάχαρη, τρώτε λιγότερα ψωμάκια, μην τρώτε ό, τι απαγορεύεται σε όλες τις άλλες δίαιτες».

Το πρώτο στάδιο - "Επίθεση".

Στόχος : να χάσετε μερικά κιλά, να εξηγήσετε στον οργανισμό ότι κάνουμε δίαιτα.

Μπορείτε : μόνο πρωτεΐνες (ομελέτα, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, γάλα με χαμηλά λιπαρά, κοτόπουλο, ψάρι, κρέας και θαλασσινά).

Δεν επιτρέπεται σε αυτό το στάδιο : λαχανικά, λάδι.

Σημαντικό : Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.

Το δεύτερο στάδιο είναι η εισαγωγή λαχανικών και η κατανάλωσή τους κάθε δεύτερη μέρα.

Artemy Lebedev : Κατά συνέπεια, σε λίγους μήνες το σώμα μας συνηθίζει στο γεγονός ότι μια πράσινη σαλάτα είναι ένας εορτασμός της ψυχής, μιας γιορτής και ενός δώρου. Τώρα οι μέρες, που αποτελούνται μόνο από πρωτεΐνες, θα φαίνονται λίγο βαρετές, αλλά επειδή χάνουμε βάρος, είμαστε έτοιμοι για αυτήν την τρομερή θυσία.

Μπορείτε : αλκοόλ. Ένα ποτήρι κόκκινο στο δείπνο είναι ένα χαρακτηριστικό της διατροφής του Lebedev.

Δεν επιτρέπεται : πατάτες, φασόλια, ζυμαρικά, ρύζι.

Η διατροφή του Lebedev αποδείχθηκε τόσο δημοφιλής στο Διαδίκτυο που Ο Pierre Ducan (ο δημιουργός της δίαιτας Ducan) το σχολίασε στο βίντεό του: «Πρώτον, θέλω να πω ότι είστε πολύ ακριβείς στην περιγραφή της ουσίας της μεθόδου μου. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, απαιτεί θέληση και αυστηρή προσήλωση στο σύστημα. Όσο για ένα ποτήρι κρασί, είναι υπέροχο που καταφέρατε να χάσετε βάρος χωρίς να το αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Τόσο το καλύτερο για εσάς! Αλλά εδώ είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνδρες χάνουν βάρος πιο εύκολα από τις γυναίκες. Δεν αξίζει να ρισκάρετε, γι 'αυτό σας συμβουλεύω να περιμένετε την τρίτη φάση της δίαιτας για να την εισαγάγετε στη δίαιτα. Θα περάσουν δύο μήνες διατροφής. "

Συμβουλή # 1. Θα πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με σωματική δραστηριότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, το ταμπού για το αλκοόλ μαλακώνει (για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί για δείπνο).

Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής είναι ότι το γεγονός ότι μπορείτε να φάτε τα πάντα, μπορείτε να φάτε τουλάχιστον όλη την ημέρα χωρίς να σταματήσετε. Πεινασμένος? Φάτε το κοτόπουλο. Πείνατε ξανά; Φάτε ένα άλλο κοτόπουλο.

Το τρίτο στάδιο της διατροφής - "Fixing"

Προσθέτουμε ζυμαρικά μία φορά την εβδομάδα. Μία φορά την εβδομάδα οργανώνουμε μια «γιορτή» για εμάς - αυτό σημαίνει ότι αυτήν την ημέρα μπορούμε να φάμε οτιδήποτε.

Συμβουλή #2. Φάτε όσο θέλετε. Αλλά μόνο τα προϊόντα που επιτρέπονται σε εσάς. Ο Artemy Lebedev ισχυρίζεται ότι με αυτή τη διατροφή δεν θα βασανιστείτε ποτέ με την πείνα. Εάν μπορείτε να φάτε κρέας, αυγά ή οποιοδήποτε άλλο προϊόν, μπορείτε να το φάτε όσο θέλετε αν πεινάσετε.

Τέταρτο στάδιο - "Διάρκεια ζωής"

Τρώμε μόνο πρωτεΐνες μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θυμίζει στον εαυτό μας ότι μια παρόμοια δίαιτα υπήρχε στη ζωή μας.

Προηγούμενη ανάρτηση Οι συντάκτες προσπαθούν. Κινέζικη γυμναστική τσιγκόνγκ για την υγεία σας
Επόμενη δημοσίευση Ερώτηση της ημέρας. Το πρωινό επηρεάζει την παραγωγικότητα όλη την ημέρα;