Καλώ όλους να βγουν από τον καναπέ: Η Τίνα Καντελάκη ξεκίνησε μια πρόκληση απομόνωσης

Το αστέρι της ρωσικής τηλεόρασης Tina Kandelaki στο πολυάσχολο πρόγραμμά της βρίσκει πάντα χρόνο για να παίξει σπορ, αυτό της επιτρέπει να φαίνεται καλύτερα. Δεν παραπονιέται για κόπωση και, επιπλέον, λυπάται που δεν υπάρχει επιπλέον ώρα την ημέρα για να ολοκληρωθούν μερικές ακόμη εργασίες. Ακόμη και το καθεστώς αυτο-απομόνωσης, το οποίο λειτουργεί στη Ρωσία εδώ και δύο μήνες, δεν παρεμπόδισε την εκπαίδευση του τηλεοπτικού παρουσιαστή. Τις προάλλες ξεκίνησε μια ενδιαφέρουσα πρόκληση, καλώντας τους συνδρομητές της να την ξεπεράσουν σε μια βασική άσκηση.

Καλώ όλους να βγουν από τον καναπέ: Η Τίνα Καντελάκη ξεκίνησε μια πρόκληση απομόνωσης

Καυτή πρόκληση. Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος με τη μπάρα

Μετά από ένα μήνα προπόνησης, η μέση θα γίνει αισθητά μικρότερη.

Λοιπόν, κρατήστε τη ράβδο; πρόκληση. Η ουσία του είναι να εκτελεί μια δυναμική πλευρική μπάρα. Αυτή τη στιγμή, το ένα χέρι εκτελεί τη λειτουργία της στήριξης και το άλλο πρέπει να σηκωθεί και να αγγίξει το πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια και διπλωμένα μαζί. Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής περιέγραψε δημιουργικά τη διαδικασία και προκάλεσε τους αναγνώστες.

Το πνεύμα του ανταγωνισμού ήταν πάντα ισχυρό σε μένα. Όποιος λέει οτιδήποτε για μένα είναι απλώς μια δικαιολογία για να κάνει ακόμη περισσότερα και να ανεβάσει αυτό το ύψος στο μέγιστο ύψος. Αφήστε λοιπόν τις λέξεις που σας λένε να μετατραπούν στον άνεμο που φυσάει τα πανιά σας! Καλώ όλους να κατεβούν από τον καναπέ, να ξαπλώσουν στο πάτωμα και να προσπαθήσουν να με περιπλανηθούν στη γραμμή.

Η Τίνα κατάφερε να κάνει 30 κινήσεις σε 40 δευτερόλεπτα. Οι συνδρομητές άρεσαν την άσκηση, και μάλιστα έκανε μερικούς ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις κακές και ταυτόχρονα ευχάριστες συνήθειες. Καθίζω να πίνω καφέ και καραμέλα. Αφαίρεσα την καραμέλα, - γράφει ένας από τους αναγνώστες του ιστολογίου της Καντελάκη.

Καλώ όλους να βγουν από τον καναπέ: Η Τίνα Καντελάκη ξεκίνησε μια πρόκληση απομόνωσης

Πώς να περιπλέξετε μια συνηθισμένη μπάρα; 5 αποδεδειγμένες τεχνικές από έναν γυμναστή

Αυτές οι μέθοδοι σίγουρα θα κάνουν τους κοιλιακούς σας να λειτουργούν.

Κοιλιακό κενό - τι είναι αυτό;

Η Τίνα μοιράζεται συνεχώς φωτογραφίες και προπόνηση βίντεο για να παρακινήσετε τους ανθρώπους να τρώνε και να ασκούνται. Ο παρουσιαστής δίνει ιδιαίτερη προσοχή στους κύβους του Τύπου και μιλά για το κενό της κοιλιάς. Τι είναι αυτό? Η Καντελάκη το εξηγεί η ίδια.

Η άσκηση που στοχεύει στην εργασία αυτών των μυών έχει ως εξής. Τα πόδια πρέπει να έχουν πλάτος ώμου και ελαφρώς λυγισμένα, τα χέρια στους γοφούς και το σώμα να κλίνει προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να κάνετε μια αργή, πλήρη εκπνοή και στη συνέχεια να τραβήξετε στο στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από 20 δευτερόλεπτα, μπορείτε να το χαλαρώσετε, να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και να ξεκινήσετε μια νέα προσέγγιση. Στην ιδανική περίπτωση, η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα, αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όλες οι αντενδείξεις. Οι ευχάριστες αλλαγές θα εμφανιστούν σε ένα μήνα.

Καλώ όλους να βγουν από τον καναπέ: Η Τίνα Καντελάκη ξεκίνησε μια πρόκληση απομόνωσης

Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν κάνετε ένα κενό κάθε μέρα;

Πέντε λεπτά την ημέρα για ένα επίπεδο στομάχι και μια λεπτή μέση.

Θέλω να ερωτευτώ έναν γυμναστή στις 90

Η Καντελάκη είναι σίγουρη ότι αν ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες διατροφής και καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να διατηρήσετε νεανικό για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διακοπή του καπνίσματος, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υγιής ύπνος, συνεχής άσκηση - αυτό είναι το μυστικό της επιτυχίας του τηλεοπτικού σταρ. Είναι σίγουρη ότι σε μια πιο ώριμη ηλικία θα είναι σε θέση να είναι ενεργή και μάλιστα μοιράστηκε μια ενδιαφέρουσα επιθυμία σε μία από τις συνεντεύξεις της.

Η Τίνα είπε επίσης ότι της αρέσει πολύ αυτό που κάνει. Και αυτό είναι σίγουρα το καλύτερο κίνητρο που μπορεί να υπάρχει.

Προηγούμενη ανάρτηση Η κύρια σαπουνόπερα στην ιστορία: πώς μοιάζουν οι ηθοποιοί της Santa Barbara σήμερα
Επόμενη δημοσίευση Μια ασυνήθιστη μέθοδος καθαρισμού στο ψυγείο βοήθησε τον εκπαιδευτή να χάσει 45 κιλά