Lacta - Η γεύση της αγάπης - Η ταινία (The Taste of Love)

Θέλω μια μορφή όπως η Άννα Χίλκεβιτς: 5 στοιχεία επιτυχίας

Για όσους ενδιαφέρονται για τη ζωή της Άννας Χίλκιβιτς , δεν είναι μυστικό ότι λίγο πριν από δύο χρόνια έγινε για πρώτη φορά μητέρα. Η ηθοποιός της ταινίας και της τηλεόρασης, γνωστή για τον ρόλο της ως Masha Belova στην κωμική σειρά Univer στο κανάλι TNT, γέννησε την κόρη της Arianna στις 14 Δεκεμβρίου 2015 και σχεδόν αμέσως έθεσε τον εαυτό της ως στόχο να επιστρέψει στην προηγούμενη φόρμα της μετά τον τοκετό. Ωστόσο, η πορεία της πλήρους ανάρρωσης αποδείχθηκε ότι δεν ήταν εύκολη, επειδή η νεογέννητη μητέρα έπρεπε να παρακολουθεί στενά την υγεία και την κατάσταση της κόρης της, να τηρεί ειδικές δίαιτες για μια θηλάζουσα μητέρα και να αυξάνει το φορτίο εξαιρετικά σταδιακά και προσεκτικά. Όλα αυτά μόνο με την άδεια του γιατρού!

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ηθοποιός κέρδισε 18 κιλά, και ήδη έξι ημέρες μετά τον τοκετό, μόνο επτά έμειναν για να ξεφορτωθούν. Σε μια συνέντευξη, η Άννα μοιράστηκε με τους αναγνώστες ότι αυτή τη στιγμή ζυγίζει ακόμη λιγότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη. Και ως αποτέλεσμα, την βλέπουμε ξανά στην τηλεόραση σε εξαιρετική κατάσταση. Σχετικά με το πώς η ηθοποιός κατάφερε να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά, δίνοντας παράλληλα προσοχή στην υγεία, μοιράστηκε τακτικά με συνδρομητές στο instagram της. Ας μάθουμε τι ακριβώς βοήθησε την Άννα να ανακτήσει το επιθυμητό σχήμα.

Καρδιο ασκήσεις: τακτοποιημένο και όχι γρήγορο

Η ηθοποιός άρχισε να ανεβάζει φωτογραφίες από το γυμναστήριο στα κοινωνικά δίκτυα περίπου ένα μήνα μετά τη γέννηση της κόρης της. Ξεκίνησε με καρδιο ασκήσεις, δηλαδή ασκήσεις σε ελλειψοειδή. Παρά τις πολλές προειδοποιήσεις που εμποδίζουν τις γυναίκες να παίζουν αθλήματα μετά τον τοκετό για δύο μήνες ή ακόμα και έξι μήνες, η ηθοποιός έχει την ακόλουθη γνώμη: κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Ως εκ τούτου, η Άννα αποφάσισε να επιστρέψει σε τουλάχιστον ελάχιστα φορτία, αν και σύντομα, αλλά προσεκτικά, όχι γρήγορα και όχι συχνά. Και, φυσικά, υπό τη συνεχή επίβλεψη ενός γιατρού.

Τώρα μπορούμε να δούμε πώς η ηθοποιός δεν καταβάλλει καμία προσπάθεια στους διαδρόμους μετά το κύριο φορτίο στις προπονήσεις και στα ποδήλατα γυμναστικής, επειδή ο καρδιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και να δείξετε ανακούφιση.

Παρεμπιπτόντως, η Άννα θα μπορούσε ακόμη και να συναντηθεί στο Cinema Cycle στο γυμναστήριο World Class: μαζί με άλλους που ήθελαν να συνδυάσουν την επιχείρηση με ευχαρίστηση, έκανε πεντάλ στον προσομοιωτή και είδα μια ταινία στη μεγάλη οθόνη.

Θέλω μια μορφή όπως η Άννα Χίλκεβιτς: 5 στοιχεία επιτυχίας

Fitnesstainment: πώς να συνδυάσεις τη μετάβαση στις ταινίες και την έντονη προπόνηση;

Άννα Khilkevich, Vladimir Voloshin και Sam Klebanov στην παρουσίαση μιας νέας κατεύθυνσης φυσικής κατάστασης από την World Class και την Tvzavr.

Crossfit και προπόνηση δύναμηςπροπονήσεις

Η Άννα Χίλκεβιτς επέλεξε το CrossFit ως έναν από τους τρόπους για την επίτευξη του στόχου της Τώρα αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι αρκετά δημοφιλής. Είναι υπέροχο για όσους έχουν την επιθυμία να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τον φυσικό τόνο όλων των μυών. Το Crossfit, στην ουσία του, μπορεί να αντιταχθεί στη συνηθισμένη προπόνηση δύναμης: είναι απίθανο να σας δοθεί η ευκαιρία να χτίσετε μυϊκή μάζα, καθώς συνεπάγεται ένα σύνολο επαναλαμβανόμενων ασκήσεων για όλες τις ομάδες μυών σε μια ελάχιστη περίοδο.

Δηλαδή, το φορτίο δεν εστιάζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή, αλλά κατανέμεται ομοιόμορφα και επιτρέπει στο σώμα να στεγνώσει.

Ωστόσο, κρίνοντας από τις δημοσιεύσεις της ηθοποιού, δεν σκέφτεται ούτε να ξεχάσει την προπόνηση δύναμης. Τώρα η Άννα μοιράζεται ενεργά φωτογραφίες στις οποίες κάνει κοντόχοντρο με επιπλέον βάρος, εργάζεται με βάρη στον αστράγαλο ή εκτελεί μπαρ. Το υπερβολικό βάρος έχει φύγει - τώρα δίνουμε προσοχή στην άντληση μεμονωμένων ομάδων μυών.

Κολύμβηση: χρήσιμο για γονείς και παιδιά χρήσιμο τόσο για την Άννα όσο και για την κόρη της Arianna. Στην περίπτωση ενός ενήλικα, το κολύμπι είναι εξαιρετικό για την καύση λίπους, ιδιαίτερα στην κοιλιά, βοηθά στην ισιώστε τη στάση του σώματος, ενισχύει τις αρθρώσεις και έχει θετική επίδραση στους πνεύμονες και την καρδιά.

Επιπλέον, οι προπονήσεις στην πισίνα μπορούν να βελτιώσουν τη σύνθεση του αίματος και συχνά συνιστώνται σε άτομα με προβλήματα όρασης.

Η κολύμβηση είναι ευεργετική για τα μικρά παιδιά, επειδή βοηθά κυρίως στη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Το σώμα του μωρού είναι μετριασμένο. Επιπλέον, υπάρχει θετική επίδραση στο κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα, και η κράτηση της αναπνοής κατά την κατάδυση διεγείρει τη νευρική δραστηριότητα.

Βοήθεια από έναν προπονητή: όχι ένα βήμα χωρίς μέντορα

Στο instagram της, η Anna Khilkevich παραδέχτηκε ότι Χωρίς προσωπικό γυμναστή Evgeny, δεν θα μπορούσε να αντιμετωπίσει τα καθήκοντα που έπεσε στους εύθραυστους ώμους της στο γυμναστήριο. Πράγματι, η βοήθεια ενός επαγγελματία είναι σημαντική σε κάθε περίπτωση, ειδικά όταν ένα κορίτσι θέλει να ξαναγυρίσει σωστά μετά τον τοκετό και χωρίς να βλάψει την υγεία της.

Χάρη στον μέντορα, ο φόρτος εργασίας των ηθοποιών αυξήθηκε σταδιακά και απαλά, δόθηκε ιδιαίτερη προσοχή στους κοιλιακούς μυς. Το αποτέλεσμα είναι προφανές: μετά από τακτική προπόνηση με προσωπικό γυμναστή, η Άννα μπόρεσε να αφαιρέσει αποτελεσματικά και με ασφάλεια τα επιπλέον κιλά και να στεγνώσει το σώμα. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και μετά την εγκυμοσύνη, η ηθοποιός πέτυχε την τέλεια ανακούφιση του τύπου.

Σωστή διατροφή: χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά

Φυσικά, απλώς πηγαίνετε στο γυμναστήριο και την πισίνα αν θέλετε να επιστρέψετε στην εξαιρετική Η φόρμα είναι απαραίτητη: απαγορεύεται αυστηρά η σωστή διατροφή και η ισορροπημένη διατροφή!

προσοχή στη δημοσίευση στο Instagram, η Άννα συνέχισε να δίνει προσοχή στον υπολογισμό των θερμίδων και αφού πέρασε από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Και αφήστε την ηθοποιό να το γελάσει κάτω από τη φωτογραφία με φαγητό, ότι τώρα απέχει πολύ από όλα τα είδη διατροφής, αλλά στο πιάτο βλέπουμε σωστή και υγιεινή τροφή. / p>

Επιπλέον, είναι σημαντικό για μια ηθοποιό να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή της, ήταν εντελώς απαλλαγμένο από διάφορα χημικά πρόσθετα και συντηρητικά - μόνο φυσικά συστατικά.

Zeitgeist: Moving Forward (2011)

Προηγούμενη ανάρτηση Ενημέρωση: κορυφαία 5 αεροσκάφη στο Red Bull Flugtag
Επόμενη δημοσίευση WorkOut: από αρχάριους έως επαγγελματίες