Διαλειμματική νηστεία για αρχάριους | Αποτελεσματική καύση λίπους

Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Όσοι δεν είχαν χρόνο να χάσουν βάρος μέχρι το καλοκαίρι, αλλά εξακολουθούν να σχεδιάζουν να αποκτήσουν φόρμα για τις διακοπές, αναζητούν ενεργά τη σωτηρία σε όλα τα είδη διατροφής. Οι πρώτοι που ελέγχονται είναι τα μυστικά της απώλειας βάρους από το Χόλιγουντ. Ένα από αυτά είναι η διαλείπουσα νηστεία ή η νηστεία, στην οποία καταφεύγουν ομορφιές όπως η Τζένιφερ Άνιστον και η Μιράντα Κερ. Ποια είναι η ουσία της νέας τάσης στο εξωτερικό και έχει νόημα; και κρέας;

Ας μάθουμε αν αυτό λειτουργεί πραγματικά και θα σας πούμε τι αποτελέσματα θα περιμένετε.

Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Πώς κάνουν λάθος στον Ιστό: καταστρέφοντας μύθους σχετικά με τις δίαιτες Η διαλείπουσα νηστεία είναι η περιοδική άρνηση φαγητού. Το πιο δημοφιλές πρόγραμμα είναι 8/16. Δηλαδή, μπορείτε να φάτε για 8 ώρες και λιμοκτονείτε για 16 ώρες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ταιριάξετε όλα τα γεύματα στο διάστημα από τις 10 έως τις 18:00. Ωστόσο, δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι στον επιτρεπόμενο χρόνο μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Πρέπει να καταλάβετε ότι όποια μέθοδο διατροφής δοκιμάσετε, το 80% της διατροφής σας πρέπει να αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα.

Οι διατροφολόγοι και οι διατροφικοί διατροφικοί λένε 16 Η αποφυγή τροφής μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο, κάτι που βοηθά στη μείωση της πείνας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια.

Πρώτα απ 'όλα, η παρατεταμένη άρνηση να φάει είναι άγχος για το σώμα μας, πράγμα που σημαίνει ότι τα επόμενα γεύματα μπορούν να μετατραπούν σε υπερκατανάλωση τροφής. Ένα τέτοιο σχήμα σίγουρα δεν είναι κατάλληλο για όσους αντιμετωπίζουν ψυχολογικές διαταραχές και περιορίζουν κατά καιρούς τα προβλήματά τους.

Σημαντικό: για να προχωρήσει πιο ενεργά η διαδικασία καύσης λίπους και οι μύες δεν εξαφανίζονται μαζί με αυτό το πολύ λίπος , δεν πρέπει να ξεχνάτε τον αθλητισμό. Ο κύριος κανόνας είναι ότι η προπόνησή σας πρέπει να πραγματοποιείται κατά τις επιτρεπόμενες ώρες γεύματος.
Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Φωτογραφία: istockphoto.com/

Πότε υπάρχει;

Εδώ έχετε δύο επιλογές. Το ένα είναι να αποκτήσετε δύναμη και ενέργεια το πρωί και να τελειώσετε τα γεύματα το απόγευμα, το άλλο είναι να ξεκινήσετε να τρώτε μόνο μετά το δείπνο και να σταματήσετε να τρώτε πριν από το κρεβάτι. Όλα εξαρτώνται από τη δραστηριότητά σας και τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Για όσους ξυπνούν αργά, η βραδινή νηστεία είναι κατάλληλη και αντίστροφα, το πρωί - για νωρίς πουλιά που έχουν συνηθίσει να γεμίζουν όλη την ημέρα.
Το καλύτερο από όλα, όταν σε οκτώ ώρες καταφέρνετε να καταναλώνετε όλες τις καθημερινές σας θερμίδες. Δηλαδή, μπορείτε να τρώτε πιο συχνά ή να διαιρείτε τις θερμίδες σας στα τρία γεύματά σας.

Τι να πίνετε;

Το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φάτε για 16 ώρεςt, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πιείτε. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει καθόλου για το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά. Μπορείτε να αγοράσετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό.

Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Αυτός ο τύπος διατροφής είναι σίγουρα επιβλαβής για άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα, που έχουν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη και τα επινεφρίδια. Και το πρόγραμμα απαγορεύεται αυστηρά για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Ποια είναι τα αποτελέσματα;

Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα είναι κατάλληλη μόνο ως δίαιτα. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να στεγνώσετε και να χάσετε μερικά κιλά για να ταιριάξετε σε αυτό το ίδιο φόρεμα ή κοστούμι. Μην το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτές οι δοκιμές εξακολουθούν να είναι πολύ αγχωτικές για το σώμα.

Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Ο Durov αρνήθηκε να φάει και αλκοόλ: η οροφή έχει πάει ή είναι ο εγκέφαλος στη θέση του;

Αποφάσισε να γίνει ακόμη πιο παραγωγικός και να δημιουργήσει κάτι πιο δημοφιλές από το VKontakte και το Telegram.

Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Φανάρια: πώς να φτιάξετε φαγητό για να αποφύγετε δίαιτες

Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να φάτε σχεδόν οτιδήποτε, αλλά σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο.

Διαλείπουσα νηστεία: πώς λειτουργεί;

Είστε αυτό που τρώτε: διαιτολόγος. Ειδικό προσχέδιο της συντακτικής επιτροπής

Ατομικά σχέδια γευμάτων, απαντήσεις διατροφολόγων στις πιο συχνές ερωτήσεις και πρακτικές προτάσεις για την επιλογή φαγητού.

Τα ΥΠΕΡ και τα ΚΑΤΑ της Διαλειμματικής Νηστείας (Intermittent Fasting)

Προηγούμενη ανάρτηση Ημερολόγιο λίπους. Πειράματα απώλειας βάρους: ανακαλύψεις και αποτυχίες
Επόμενη δημοσίευση Αποτοξίνωση. Μου είπαν: Θα πιείτε χυμό και θα χάσετε βάρος. Τι είναι πραγματικά;