Rina ft Sin boy - Gigi

Irina Sashina: Θέλω τα παιδιά μου να γνωρίζουν ότι είναι τα καλύτερα!

Η συνέντευξη ενός δημοσιογράφου είναι από μόνη της ένα πολύ υπεύθυνο καθήκον. Και τώρα προσθέστε σε όλα αυτά ότι δεν είναι μόνο δημοσιογράφος, αλλά μια γοητευτική μητέρα τεσσάρων (!) Παιδιών με εκπληκτική φιγούρα και ένα γοητευτικό χαμόγελο.

Τις προηγούμενες μέρες συναντηθήκαμε με τον τηλεοπτικό παρουσιαστή του πρωινού προγράμματος Mood on TV Center Irina Sashina για να μάθει τι της επιτρέπει να παραμείνει σε τόσο υπέροχο σχήμα και να εμπνέει εκατομμύρια Ρώσους στην άλλη πλευρά της μπλε οθόνης κάθε μέρα.

Irina Sashina: Θέλω τα παιδιά μου να γνωρίζουν ότι είναι τα καλύτερα!

Φωτογραφία: Maya Kozlovtseva, Championship

- Irina, πείτε μας πώς ξεκινά η μέρα σας;

- Ημέρα ξεκινά πολύ νωρίς, καθώς πρέπει να σηκωθείς και να δεις τα παιδιά να πηγαίνουν στο σχολείο, να τους ταΐσεις πρωινό. Μετά από αυτό πηγαίνω στη δουλειά ή παίρνω την κόρη μου για προπόνηση. Έχω συνηθίσει αυτή τη ρουτίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζω εδώ και πολλά χρόνια - ο μεγαλύτερος γιος είναι στην 9η τάξη. Φυσικά, πάντα σηκώθηκα μαζί του το πρωί και τώρα πρέπει να ταΐζω πέντε ταυτόχρονα - παιδιά και τον άντρα μου (χαμόγελα). Μετά από αυτό, εν κινήσει, πιάστε κάτι τον εαυτό σας και τρέξτε για να γνωρίσετε τη νέα μέρα!

- Τι σας βοηθά να είστε χαρούμενοι από νωρίς το πρωί; Τα πρωινά, η εσωτερική μου στάση με βοηθά Ξυπνάω πάντα με καλή διάθεση. Χάρη στους γονείς, το ενστάλαξαν αυτό από την παιδική ηλικία. Ακόμα κι αν είναι θολό έξω, έχω ακόμα πολλά θετικά συναισθήματα το πρωί. Χαίρομαι που τα παιδιά μου είναι κοντά, χαρούμενα που ο σύζυγός μου είναι κοντά. Μου φαίνεται ότι το να είσαι λυπημένος στην εποχή μας είναι ένα είδος ανεπιθύμητης πολυτέλειας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη θλίψη σε παγκόσμια κλίμακα και έτσι, γενικά, πρέπει να χαίρεστε για μικρά πράγματα. Έχω αυτό το χαρακτηριστικό και με βοηθάει πολύ στη ζωή.

- Έχετε υποχρεωτικές πρωινές τελετές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας;

- Φυσικά, δεν μπορώ να κάνω χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ και ένα ντους αντίθεσης. Επιπλέον, μια αντίθετη περιτύλιξη πετσετών στο πρόσωπό μου - με βοηθά να χαροποιήσω και να νιώσω πιο διασκεδαστική. Η διάθεση αυξάνεται, μια υγιής λάμψη εμφανίζεται στο πρόσωπο. Το κλειδί για μια καλή μέρα για μένα είναι ένα χαμόγελο! Έτσι, όταν πηγαίνω στο μπάνιο για να βουρτσίζω τα δόντια μου, πάντα χαμογελά στον εαυτό μου. Αν δω τον άντρα μου πρώτα, τότε τον χαμογελάω, αν πάω να ξυπνήσω τα παιδιά, τα φιλάω και φροντίζω να τα χαμογελάω. Είναι πολύ σημαντικό να φορτίζετε ο ένας τον άλλον με θετικά πράγματα το πρωί. Είχαμε μια περίοδο που όλοι διαφωνήσαμε και ορκίζαμε το πρωί, βιάσαμε ... η ατμόσφαιρα ήταν απλώς απαίσια. Σε κάποιο σημείο, είπα: ας δώσουμε ο ένας στον άλλο θετικά συναισθήματα από σήμερα. Εάν δεν το κάνουμε μόνοι μας, κανείς δεν θα μας βοηθήσει. Ας μην χαλάσουμε τη διάθεση του άλλου, αλλά ας πούμε μόνο καλά πράγματα. Φυσικά όχι αμέσως, αλλά σταδιακά τα παιδιά το συνηθίζουν.

- Ποιο θα ήταν το ιδανικό ξεκίνημα της ημέρας; Ας ονειρευτούμε ...

- Αν μιλάμε για τη συνταγή για το τέλειο πρωί, τότε αυτό, φυσικά: αργάσηκωθείτε, κάντε ασκήσεις, κρεμάστε στην οριζόντια γραμμή, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Μετά από αυτό, φροντίστε να φάτε κάτι ελαφρύ για πρωινό: μούσλι ή χυλό, smoothies, γιαούρτι, φρούτα. Τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα, μια κουταλιά λιναρόσπορου και μια κουταλιά μέλι πρέπει να έχουν.

- Πώς καταφέρνετε να διατηρήσετε ένα τόσο εκπληκτικό σχήμα;

- Ευχαριστώ για το κομπλιμέντο! Πρώτον, είναι γενετική, χάρη στη γιαγιά στην οποία πήγα. Ήταν πάντα ενεργή, λεπτή, όμορφη, λεπτή. Ως εκ τούτου, ακόμη και μετά τη γέννηση των παιδιών, ανέκτησα γρήγορα το σχήμα. Φοράω το ίδιο μέγεθος εδώ και 20 χρόνια. Φυσικά, είναι αδύνατο χωρίς σπορ. Πηγαίνω στο γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν ήρθα αμέσως στους προσομοιωτές, στην αρχή μου φάνηκε ότι οι ομαδικές τάξεις ήταν πιο χρήσιμες, ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές. Αλλά σε κάποιο σημείο, ο σύζυγός μου με έφερε στο γυμναστήριο και πρότεινε να κάνω ορισμένα συγκροτήματα σε προσομοιωτές. Ξαφνικά είδα ότι μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα εάν εργάζεστε σκόπιμα με αυτές τις ζώνες που θέλετε να διαμορφώσετε.

Τώρα έχω έναν προπονητή με τον οποίο είμαστε φίλοι και χάρη στην Τάνια που τονώθηκα ... Ήμουν πάντα λεπτός, αλλά δεν υπήρχε ελαστικότητα και τώρα εμφανίστηκε η πολύ ελαστικότητα που προσπαθούσα. Δεν λέω ότι έχω δημιουργήσει μερικούς μεγάλους μυς, αλλά, παρόλα αυτά, αν τους τεντώσετε, γίνονται αισθητοί (γέλια). Με κάνει χαρούμενο. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι το γυμναστήριο βρίσκεται δίπλα στο σπίτι μου. Είναι σεμνή εμφάνιση, αλλά μου ταιριάζει, γιατί δεν πηγαίνω εκεί για να δείξω τον εαυτό μου, αλλά να δουλέψω στο σώμα μου. Έχω 30 λεπτά, μερικές φορές 40 ή μία ώρα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας καταφέρνω να ξεπεράσω το μέγιστο.

- Έχετε δοκιμάσει μερικές μοντέρνες τάσεις στην προπόνηση φυσικής κατάστασης;

- Δοκίμασα διάφορα είδη σπορ: ασχολήθηκα με το Pilates, τη γιόγκα, αλλά κατά κάποιον τρόπο δεν έχουν ριζώσει μαζί μου. Μια γνωστή μασέρ συνιστούσε τζόκινγκ για να αναζωογονήσει τους γλουτούς, να τονώσει για το καλοκαίρι.

- Πώς νιώθεις για το τρέξιμο και για ένα τεράστιο τρέξιμο; οι αγώνες έχουν γίνει τάση μόδας και είναι υπέροχο! Πέρυσι συμμετείχαμε στον ερασιτεχνικό αγώνα της Natalia Vodianova στο Vorobyovy Gory. Πρώτα απ 'όλα, αυτό έγινε για φιλανθρωπικούς σκοπούς, αλλά μου φαίνεται ότι πρόκειται για μια πολύ καλή δράση, ενώνει τους ανθρώπους και, μεταξύ άλλων, βοηθά να πάρει τη φόρμα του. Ως εκ τούτου, υποστηρίζω πάντα τέτοιες εκδηλώσεις και απαντώ με χαρά σε τέτοιες προτάσεις. Ελπίζω επίσης να λάβουμε μέρος φέτος, τουλάχιστον έχουμε ήδη στείλει αίτηση.

Irina Sashina: Θέλω τα παιδιά μου να γνωρίζουν ότι είναι τα καλύτερα!

Φωτογραφία: Maya Kozlovtseva, Championship

- Σε ένα από τα επεισόδια του προγράμματος, ένας δάσκαλος γιόγκα ήρθε σε σας και σας έδειξε asanas που προωθούν την ανάπτυξη των μαλλιών. Λειτουργεί πραγματικά; Ποια είναι η γενική σας στάση απέναντι στη γιόγκα;

- Σχετικά με τη γιόγκα για τα μαλλιά, για να είμαι ειλικρινής δεν ξέρω(γελάει). Ο καλεσμένος μας είπε ότι υπάρχει μια τέτοια τεχνική. Μπορεί να λειτουργεί, αλλά μάλλον πρέπει να γίνεται συνεχώς. Γενικά, έχω πολύ καλή στάση απέναντι στη γιόγκα, αλλά αυτή είναι μια συγκεκριμένη φιλοσοφία. Με τον τρελό ρυθμό της ζωής μου δεν είμαι ακόμη έτοιμος για αυτό.

Μόλις πήγαμε μαζί της στις Μαλδίβες και κάναμε μαθήματα στην ακτή, προσπάθησε επίσης να κάνει κάτι εκεί, αν και ήταν πολύ μικρή.

- Τι σημαίνει η σωστή διατροφή για εσάς;

- Αυτή είναι η στάση που πρέπει να ενσταλάσσεται από την παιδική ηλικία. Η μητέρα μου με δίδαξε πάντα τους κανόνες της υγιεινής διατροφής. Δεν υπάρχουν εκλεπτυσμένα προϊόντα στο ψυγείο μας - μόνο φυσικά τρόφιμα. Και έχω πάντα καρύδια, ένα μήλο ή πίνοντας γιαούρτι στην τσάντα μου για σνακ. Αυτά είναι τα μικρά πράγματα που προσπαθώ να τηρήσω και προσπαθώ να τα εξηγήσω στα παιδιά μου.

- Τι γίνεται αν δεν υπάρχει χρόνος να μαγειρέψω στο σπίτι; Τι συνήθως διατάζετε σε καφετέριες ή εστιατόρια, ώστε να μην βλάψετε τη φιγούρα σας; ... Είναι πολύ θρεπτικό και υγιές, υπάρχουν πολλές ίνες και ταυτόχρονα τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά μας. Αν είναι μεσημεριανό, τότε σίγουρα παίρνω ένα ζεστό. Ανεξάρτητα από το είδος της σούπας, προσπαθώ να τρώω το πρώτο πιάτο κάθε μέρα.

Irina Sashina: Θέλω τα παιδιά μου να γνωρίζουν ότι είναι τα καλύτερα!

Φωτογραφία: Maya Kozlovtseva, Championship

- Πώς νιώθετε για τις δίαιτες; Είχατε ποτέ να χάσετε βάρος με ένα αυστηρό πρόγραμμα;

- Μου φαίνεται ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν, η σωστή διατροφή λειτουργεί, η οποία γίνεται σταδιακά ένας τρόπος ζωής. Αλλά εάν πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος για κάποιο συμβάν, τότε γιατί όχι. Είχα μια περίοδο μετά τον τοκετό, όταν έπρεπε να επιστρέψω στη δουλειά το συντομότερο δυνατό. Ήμουν σε δίαιτες που εναλλάξ: φαγόπυρο, αγγούρι, πρωτεΐνες. Αλλά όλα αυτά πρέπει να βρίσκονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και ενός διατροφολόγου, ώστε να μην βλάψει την υγεία σας.

- Πώς χαλαρώνετε συνήθως με τα παιδιά; Έχετε αγαπημένες οικογενειακές δραστηριότητες;

- Τόσο όλα τα παιδιά ζωντανεύουν και χωρίς ενεργό ξεκούραση απλά μαραίνονται, οπότε προτιμώ να δημιουργήσω διαφορετικές δραστηριότητες για αυτά, όπως σε ξεκούραση. Αν αυτή είναι η θάλασσα, τότε πηγαίνουμε κολύμπι, κάνουμε σκι το χειμώνα και τους αρέσει να περνούν χρόνο με νέους φίλους. / b>

- Για να το κάνω αυτό, πρέπει να πάω κάπου τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο για αρκετές ημέρες - μόνος ή με τον σύζυγό μου, αν είναι δυνατόν, κάνοντας χωρίς το Διαδίκτυο και το τηλέφωνο. Απλά περπατώντας στην πόλη, πλέξιμο ή κοιτάζοντας τη θάλασσα. Αυτές οι στιγμές μου δίνουν πολλή δύναμη. Μετά από αυτό επιστρέφω και είμαι έτοιμος να μετακινήσω ξανά βουνά! Αν νιώθω ότι είμαι ηθικά καταστροφικός και σωματικά κουρασμένος, τότε λέω στον άντρα μου πώς να ξεφύγει κάπου. Κάπως πήγεένα, αν και όχι μακριά, στη ντάκα. Μερικές μέρες με ηρεμία και ησυχία είναι αρκετές για να επαναφορτίσω τις μπαταρίες.

Irina Sashina: Θέλω τα παιδιά μου να γνωρίζουν ότι είναι τα καλύτερα!

Φωτογραφία: Maya Kozlovtseva, Championship

- Πώς καταφέρνετε να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ καριέρας και οικογένειας;

- Νομίζω ότι υπάρχει μια καθολική συνταγή για όλους. Αν θέλετε να εστιάσετε σε μια εργασία, τότε αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είστε εδώ και τώρα. Για παράδειγμα, εάν έρθω στη δουλειά και, για παράδειγμα, έχω δυσκολίες στο σπίτι, τότε απορρίπτω τα πάντα και σκέφτομαι μόνο τον αέρα, τους θεατές, για την τρέχουσα εργασία που είναι μπροστά μου. Τις επόμενες στιγμές, όταν είμαι στο σπίτι, προσπαθώ να μην συνδυάσω την προσωπική μου ζωή και τη δουλειά μου. Αποσυνδέομαι, προσπαθώ να μην βγαίνω ακόμη και σε κοινωνικά δίκτυα στο σπίτι και κάνω μόνο την καθημερινή μου ζωή, τον άντρα και τα παιδιά μου.

Αλήθεια, αν πρέπει να γράψω ένα άρθρο για μερικές πύλες ή μερικές σελίδες ενός βιβλίου στο οποίο δουλεύω τώρα, τότε εγώ Διαλέγω τη νύχτα, όταν είναι ήσυχη και μπορώ να συγκεντρωθώ.

Το γεγονός ότι καταφέρνω να συνδυάσω πολλά στη ζωή μου είναι, πρώτα απ 'όλα, η αξία των γονέων μου. Είμαι ενεργοποιητής στη ζωή, είμαι Κριός, είμαι φωτιά και μαραθώ αν δεν έχω πολλά πράγματα να συμβαίνουν ταυτόχρονα. Δύο παιδιά πήγαν στο στρατόπεδο και βαριέμαι, φαίνεται ότι κάτι λείπει. Κάποτε ζούσα με έναν ξέφρενο ρυθμό, όταν δεν υπάρχει χρόνος να διστάσω, πρέπει να λύσεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, να τηλεφωνήσω σε σχολεία, καθηγητές, δημοσιογράφους, με τη διοίκηση ή, για παράδειγμα, να απαντήσω σε ερωτήσεις όπως τώρα.

- Τι σε παρακινεί και σου δίνει δύναμη για νέα επιτεύγματα;

- Η ευτυχία των γυναικών - θα ήταν ωραία στη συνέχεια. Ίσως αυτό ισχύει ακόμα. Εάν έχετε ένα άτομο που αγαπάτε πάρα πολλά χρόνια, τον ακούτε, τον σέβεστε, τον κοιτάζετε και είστε περήφανοι γι 'αυτόν, τότε όλα θα λειτουργήσουν. Τότε μπορείτε να αφήσετε στον εαυτό σας κάποια αδυναμία. Εάν ξαφνικά αυτός ο τοίχος κούνησε ή σας κοίταξε με δυσαρέσκεια, θα πρέπει να προσανατολιστείτε αμέσως, να αντικαταστήσετε μια υποστήριξη για να υποστηρίξετε αυτό το ισχυρό άτομο. Μου φαίνεται ότι αυτό είναι το κύριο πράγμα, τότε τα παιδιά είναι χαρούμενα και τα πράγματα λειτουργούν, επειδή έχετε δύναμη και πηγή έμπνευσης. Καταλαβαίνετε ότι είστε ένα ενιαίο σύνολο και όλα ταιριάζουν.

Εάν ο σύζυγος και η σύζυγος κοιτάζουν προς μια κατεύθυνση, τότε αυτό είναι πολύ καλό, τότε υπάρχει μια ευκαιρία να συμφωνήσετε και όχι να οργανώσετε έναν διαγωνισμό, ο οποίος είναι πιο δροσερός και πιο δυνατός. Μου φαίνεται ότι αυτό είναι γενικά απαράδεκτο, γιατί αν υπάρχει αγάπη μεταξύ των ανθρώπων, τότε τα παιδιά το βλέπουν και το απορροφούν. Ακόμα κι αν μερικές φορές βλέπουν ότι οι γονείς τους τσακώνονται ή διαφωνούν, αυτό είναι επίσης η ικανότητα να βρουν συμβιβασμούς. Είναι καλό αν το μάθουν αυτό και έπειτα ψάχνουν για έναν σύντροφο ή σύντροφο, εστιάζοντας στους γονείς τους. Και φυσικά, θα προσπαθήσω να τους δώσω όλη μου την αγάπη, ώστε να αισθάνονται ότι είναι τα καλύτερα παιδιά στον κόσμο.

The power of vulnerability | Brené Brown

Προηγούμενη ανάρτηση Yuri Borzakovsky: Πάντα μου άρεσε να τρέχω και να κερδίζω
Επόμενη δημοσίευση Πηγαίνετε στα βουνά για ατσάλινο πάτημα και επανεκκινήστε το σώμα