Η οστεοαρθρίτιδα με απλά λόγια

Υπάρχει ένα μεγάλο οστό και πώς τα σκελετικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τα επιπλέον κιλά τους όχι για καθιστικό τρόπο ζωής ή έλλειψη δραστηριότητας, αλλά για μυθικό πλάτος. Ο υποτιθέμενος βαρύς σκελετός και η τεράστια σωματική διάπλαση κληρονομούνται και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό. Μαζί με τον ενδοκρινολόγο OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , εξετάζουμε εάν τα χαρακτηριστικά των οστών επηρεάζουν πραγματικά τη σύσταση του σώματος.

Υπάρχει ένα μεγάλο οστό και πώς τα σκελετικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Μάχη φιγούρων. Γιατί το να είσαι δυνατός είναι καλύτερο από το να είσαι λεπτός;

Δύναμη έναντι λεπτότητας. 5 κορίτσια από το Instagram με ένα όμορφο και υγιές σώμα.

Μύθος ή πραγματικότητα: τι καθορίζει το βάρος του σκελετού δεν θα βρείτε μια μεγάλη εγκυκλοπαίδεια οστών. Στην ιατρική, δεν υπάρχει απλά ένας τέτοιος όρος - ανήκει εξ ολοκλήρου στη λαογραφία.
Υπάρχει ένα μεγάλο οστό και πώς τα σκελετικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Το βάρος του σκελετού ονομάζεται συνήθως οστική μάζα: αποτελείται από 60% μεταλλικά συστατικά και 40% οργανικά. Όπως εξηγεί ο γιατρός, οι δείκτες αυτής της μάζας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη διατροφή ενός ατόμου. Έτσι, εάν μια γυναίκα ζυγίζει έως και 50 κιλά, ο σκελετός της είναι περίπου 2 κιλά. Με βάρος 50 έως 75 κιλά, η οστική μάζα είναι 2,5 κιλά και πάνω από 75 κιλά - 3 κιλά. Για τους άνδρες, οι αριθμοί είναι περίπου στο ίδιο εύρος, αλλά τα όρια βάρους είναι ελαφρώς διαφορετικά: έως 65 κιλά, από 65 έως 90 κιλά και πάνω από 90 κιλά.

Μπορεί να σημειωθεί ότι όσο περισσότερο βάρος, τόσο περισσότερο οστό βάρος. Το γεγονός είναι ότι ένα κιλό λιπώδους ιστού αντιπροσωπεύει περίπου 16,5 g ορυκτών στον σκελετό. Από εδώ προέρχεται αυτή η διαφορά, αν και μια δευτερεύουσα.

Υπάρχει ένα μεγάλο οστό και πώς τα σκελετικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Τι υπάρχει για να ανεβάσετε; 10 Εύκολα τρόφιμα για να κερδίσετε μυϊκή μάζα

Το φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο και αποτελεσματικό.

Γιατί τα άτομα με το ίδιο βάρος φαίνονται διαφορετικά;

Με περίπου το ίδιο βάρος και ύψος, το ένα άτομο μπορεί να φαίνεται λεπτό και κατάλληλο, ενώ το άλλο μπορεί να φαίνεται παχουλό. Το γεγονός είναι ότι η ίδια μάζα λίπους και μυϊκού ιστού διαφέρει σε όγκο: ένα κιλό λίπους φαίνεται μεγαλύτερο από ένα κιλό μυών, επειδή είναι λιγότερο πυκνό.

Υπάρχει ένα μεγάλο οστό και πώς τα σκελετικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Το σώμα του 21ου αιώνα: το να είσαι αδύνατος είναι μοντέρνο, αλλά όχι πάντα απαραίτητο

Πώς να χάσεις βάρος για το Instagram και το χρειάζεσαι; Συζητήσεις για προπονητές ευεξίας.

Φυσικά, η εμφάνιση εξαρτάται πολύ από τον τρόπο ζωής σας: πόσο συχνά ασκείστε, τι και πόσο τρώτε, αν ακολουθείτε το σχήμα κ.λπ. Ωστόσο, η σύσταση του σώματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο - αυτά είναι τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, μερικά από τα οποία κληρονομούνται, ενώ άλλα αποκτώνται κατά τη διάρκεια της ζωής. Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι ανθρώπινης σύνταξης:

Εκτομορφικός . Χαρακτηρίζεται από κοντό κορμό, μακριά χέρια και πόδια, μακριά και στενά πόδια και παλάμες, στενό στήθος και ώμομι. Οι εναποθέσεις λίπους είναι πολύ μικρές, οι μύες είναι συνήθως λεπτοί και επιμήκεις.

Μεσομορφικό. Ευρύ στήθος, μακρύς κορμός, μεγάλη μυϊκή δύναμη. Πυκνή μυϊκή δομή.

Ενδομορφικό. Στρογγυλεμένο πρόσωπο, κοντός λαιμός, φαρδιά ισχία. Μαλακοί μύες, σημαντική ποσότητα σωματικού λίπους.

Υπάρχει ένα μεγάλο οστό και πώς τα σκελετικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Επίσης Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι αμαξώματος.

Υποσθενικό (ή ασθάνικο). Με αυτόν τον τύπο, το διάφραγμα είναι αρκετά χαμηλό, το στήθος τεντώνεται από πάνω προς τα κάτω, ο λαιμός τεντώνεται επίσης, οι ώμοι είναι στενοί, τα άκρα είναι μακριά και λεπτά. Κατά κανόνα, τα υποσθενικά είναι ψηλότερα από το μέσο όρο. Η μυϊκή τους μάζα είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένη και η ποσότητα του λιπώδους ιστού είναι συνήθως κάτω του μέσου όρου. Το σωματικό λίπος είναι σύμφωνο με το μέσο όρο.

Υπερθενικό. Τα άτομα με αυτό το είδος κατασκευής είναι συνήθως κοντό, με κοντό λαιμό. Οι ιδιαιτερότητες της εσωτερικής τους δομής οφείλονται στο στρογγυλεμένο στήθος. Και ο λιπώδης ιστός, κατά κανόνα, είναι κάτι περισσότερο από το συνηθισμένο.

Πράγματι, τα άτομα με ενδομορφική σύσταση και υπερθενική σωματική διάπλαση είναι πιο επιρρεπή στην παχυσαρκία. Ωστόσο, το σημείο εδώ, όπως αποδείχθηκε, δεν είναι καθόλου στα πλατιά οστά. h2>

Εξηγώντας μαζί με έναν επαγγελματία γυμναστή.

Ο γιατρός σημειώνει ότι είναι κάπως δύσκολο για όλους να παρακολουθούν το βάρος, αλλά η συνταγή για την απώλεια βάρους είναι ακόμα αρκετά απλή: πρέπει να κοιμάστε αρκετά, να ελαχιστοποιήσετε το άγχος καταστάσεις, συχνότερα να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα, να παίζετε σπορ και να παρακολουθείτε τη διατροφή. Εάν δεν μπορείτε να χάσετε επιπλέον κιλά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο. Ίσως το υπερβολικό βάρος να είναι συνέπεια σοβαρότερων προβλημάτων υγείας.

Πώς μπορείτε να μάθετε τη σύσταση του σώματός σας;

Είναι πολύ εύκολο να μάθετε μόνοι σας την κατά προσέγγιση σύσταση σώματος - πρέπει να πιάσετε τον καρπό σας με δύο δάχτυλα, τον αντίχειρα και τον δείκτη από το οστό, ακριβώς πάνω από το ρολόι χειρός. Τα εκτόμορφα θα έχουν τα δάχτυλά τους να αλληλεπικαλύπτονται, τα μεσόμορφα θα αγγίζουν σχεδόν το ένα το άλλο και τα ενδομορφή θα έχουν αισθητή απόσταση μεταξύ τους.

Υπάρχει ένα μεγάλο οστό και πώς τα σκελετικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Φωτογραφία : istockphoto.com

Αν μιλάμε για διασημότητες, τότε οι ιδιοκτήτες της εξωμορφικής σωματικής διάπλασης θα είναι οι Bruce Lee και Ryan Gosling. Ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ είναι εξέχων εκπρόσωπος των μεσοφόρων, και οι Ράσελ Κρόου και Ντάουιν Τζόνσον είναι ρητά ενδόμορφα. Τι είδους είσαι;

Ένα σημαντικό μέρος της εκπαιδευτικής διαδικασίας είναι να γνωρίζεις τον τύπο του σώματός σου. Αυτό θα συμβάλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησής σας και θα επιτύχει τον στόχο σας πιο γρήγορα.

Ωστόσο, ο ενδοκρινολόγοςδεν συμβουλεύει να βασίζεστε στις θεραπείες στο σπίτι. Εάν πρέπει πραγματικά να προσδιορίσετε τη σύσταση του σώματός σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εκτελέσετε βιοϊαπιδομετρία - μια διαδικασία κατά την οποία θα μάθετε ποια είναι η αναλογία λιπώδους και μυϊκού ιστού στο σώμα.

Τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης και οι 4 σωματοφύλακες της καλής υγείας των οστών

Προηγούμενη ανάρτηση Iron will: αθλητές που επέστρεψαν στον επαγγελματικό αθλητισμό μετά από τραυματισμό
Επόμενη δημοσίευση Τι νέα? 5 κύριες τάσεις υγιεινού τρόπου ζωής τον Αύγουστο