Απλά φωτιά. CrossFit της Νέας Υόρκης Firefighters

Το ντοκιμαντέρ από τους New York Times ασχολείται με τους απλούς πυροσβέστες από το Τμήμα Ασφάλειας του Νιου Τζέρσεϋ Η καθημερινή τους ρουτίνα περιλαμβάνει απαραίτητα προπονήσεις CrossFit που βασίζονται σε λειτουργικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Χρησιμοποιούνται όλα τα διαθέσιμα μέσα: σκάλες, εύκαμπτοι σωλήνες και ακόμη και ο ίδιος ο πυροσβέστης.

Τέτοια παραδείγματα είναι πολύ εμπνευσμένα, γιατί αρχίζετε να καταλαβαίνετε ότι όλα όσα γύρω σας μπορούν να χρησιμοποιηθούν προς όφελός σας. Για να αποκτήσετε φόρμα, δεν χρειάζεστε πάντα κάποιο είδος ειδικού εξοπλισμού και ακριβά κοχύλια. Εάν αποφασίσετε να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα κατάρτισης crossfit για εσάς, τότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη μερικούς κανόνες:

● Προσπαθήστε να μετακινηθείτε από τη μια άσκηση στην άλλη όσο το δυνατόν γρηγορότερα, το επίκεντρο της καλής λειτουργικής προπόνησης στην έντασή της.>

● Μην πίνετε νερό 30 λεπτά πριν την προπόνηση, κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αμέσως μετά την προπόνηση.

● Το σετ ασκήσεων πρέπει να λειτουργεί σε όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά ταυτόχρονα να είναι ισορροπημένο, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας ένα πρόγραμμα βασικών ασκήσεων crossfit (burpees, σανίδα, καταλήψεις κ.λπ.)

Προηγούμενη ανάρτηση Η δοκιμή του Cooper. Ελέγχουμε την κατάσταση του σώματός σας
Επόμενη δημοσίευση Το βάρος αξίζει τον κόπο, ο χρόνος τελειώνει: τι να κάνω;