🔥 curso de ADOBE ILLUSTRATOR CC 2020 desde cero 👉 curso COMPLETO para PRINCIPIANTES 2020 ✅ Parte 4

Les Mills Barre: 5 γεγονότα για μια νέα προπόνηση που πρέπει να δοκιμάσετε

Ρίξτε μια ματιά στους χορευτές μπαλέτου. Μερικές φορές φαίνονται ευαίσθητα και εύθραυστα, αλλά παρόλα αυτά, μπορούν να χαρακτηριστούν από τους ισχυρότερους και πιο ανθεκτικούς αθλητές. Ειδικά για εκείνους που θέλουν να επιτύχουν δύναμη χωρίς να χάσουν την αίσθηση της ελαφρότητας, της χάρης και της χάριτος, η προπόνηση Les Mills Barre εφευρέθηκε. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συλλέξει 5 γεγονότα σχετικά με έναν νέο τρόπο άντλησης του σώματός σας.

Les Mills Barre: 5 γεγονότα για μια νέα προπόνηση που πρέπει να δοκιμάσετε

Φωτογραφία: istockphoto.com

Με βάση το μπαλέτο

Αυτή η καινοτομία στα γυμναστήρια αξίζει δικαίως τον τίτλο του πιο όμορφου προγράμματος στη συλλογή των επιτυχιών γυμναστικής Les Mills. Το Les Mills Barre είναι μια αθλητική προπόνηση εμπνευσμένη από μπαλέτο, γεμάτη ελευθερία και χάρη. Βασίζεται στη σύγχρονη έννοια της προπόνησης κλασικού μπαλέτου, αλλά χωρίς μπάρα και με την τελευταία μουσική.

Συνδυασμός στυλ

Αυτός είναι ένας μοναδικός, κομψός συνδυασμός καρδιο και αντοχής για ισορροπία και σταθεροποίηση. Συνδυάζοντας τις χαριτωμένες κινήσεις σε απλούς συνδυασμούς, ανεβάζουμε τον παλμό και επεξεργαζόμαστε ολόκληρο το σώμα. Το βασικό επίκεντρο του Barre είναι η εργασία στα πόδια, οι γλουτοί και η σταθεροποίηση των μυών, η ενίσχυση του πυρήνα και η δημιουργία της τέλειας στάσης. Αυτός ο τύπος φορτίου είναι επίσης εξαιρετικός για να ανακουφίσει το σώμα.

30 λεπτά για άντληση

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να τονίσετε ολόκληρο το σώμα. Η προπόνηση ξεκινά με προθέρμανση, περνάει ομαλά στη φάση μπαλέτου, εναλλάσσεται με προπόνηση δύναμης και τελειώνει με το πιο δύσκολο στάδιο αθροίσματος. Χρησιμοποιεί ελαφριά βάρη και χαλιά.

Κάτι νέο κάθε μήνα

Τα κομμάτια και το σύνολο των ασκήσεων ενημερώνονται συνεχώς για μέγιστη απόδοση. Όπως εξηγούν οι προπονητές, ο πρώτος μήνας δίνεται για να εξοικειωθεί με το πρόγραμμα, ο δεύτερος - να απομνημονεύσει τις κινήσεις και ο τρίτος - να ακονίσει την τεχνική. Ταυτόχρονα, η ενημέρωση πραγματοποιείται ταυτόχρονα σε όλο τον κόσμο.

Παραδοσιακή προσέγγιση

Ο ιδρυτής του προγράμματος είναι η Diana Archer Mills. Ένας από τους κύριους στόχους της ήταν να τηρήσει τα παραδοσιακά θεμέλια μπαλέτου για να αναπτύξει ένα σύγχρονο, δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα. Αυτό είναι το βασικό επίκεντρο του Barre.

Για ποιον είναι αυτό το πρόγραμμα προπόνησης: Το Les Mills Barre είναι κατάλληλο για όσους θέλουν τον βέλτιστο συνδυασμό προπόνησης δύναμης, καρδιο και κομψότητας. Αυτό το είδος προπόνησης δεν μοιάζει με τυπικά προγράμματα δύναμης ή ασκήσεις stretching, οπότε αν ψάχνετε για κάτι ασυνήθιστο, ενδιαφέρον και ταυτόχρονα χρήσιμο, αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς.

Ποιο είναι το σωστό όνομα: Les Mills Barre ή απλά Barre.

Πού να δοκιμάσετε: Σήμερα, οι προπονήσεις Les Mills πραγματοποιούνται σε 75 χώρες του κόσμου, σε περισσότερες από 15 χιλιάδες γυμναστήρια και εβδομαδιαία τον αριθμό των συμμετεχόντων σε ομαδικές τάξεις - πάνω από 6 εκατομμύρια παγκοσμίως. Ο Barre είναι μια νέα κατεύθυνση, αλλά από την 1η Νοεμβρίου θα έχετε την ευκαιρία να το δοκιμάσετε Σύλλογοι γυμναστικής παγκόσμιας κλάσης . Παρεμπιπτόντως, 3 στους 5 πρεσβευτές του προγράμματος είναι εκπαιδευτές αυτού του συγκεκριμένου δικτύου.>

150 ημέρες πριν από την έναρξη του πρώτου τριάθλου: αποτελεσματικά asanas για ψύξη και τέντωμα.

Les Mills Barre: 5 γεγονότα για μια νέα προπόνηση που πρέπει να δοκιμάσετε

Νέοι shavasana: 15 δύσκολες ερωτήσεις και απαντήσεις γιόγκα

Ερωτήσεις που είναι περίεργες να υποβάλουν έναν εκπαιδευτή και απαντήσεις που δεν είναι εύκολο να βρεθούν στο Διαδίκτυο.

Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot

Προηγούμενη ανάρτηση Τροφή: ζωντανός και νεκρός. Τι υπάρχει για να ζήσει για να είναι 100 ετών
Επόμενη δημοσίευση Προσωπική εμπειρία: πώς να χάσετε 30 κιλά και να αποκτήσετε σχήμα