Κρύων – Γονική Φροντίδα του Εσωτερικού Παιδιού / Parenting the Inner Child

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Τις περισσότερες φορές, η γιορτή της Πρωτοχρονιάς γίνεται πραγματική πρόκληση για όσους παρακολουθούν το βάρος. Λιπαρά γεύματα, σαλάτες ντυμένες με μαγιονέζα, αλκοολούχα ποτά - όλα αυτά είναι απίθανο να ωφελήσουν το σχήμα. Αλλά μην ανησυχείτε: υπάρχει διέξοδος! Μαζί με την Anna Berseneva , μια διατροφολόγος και διατροφολόγος, έχουμε συντάξει μια ολόκληρη λίστα με αμυχές που θα σας επιτρέψουν να μην οδηγήσετε τον εαυτό σας σε ένα άκαμπτο πλαίσιο στο γιορτινό τραπέζι και να απολαύσετε εξαιρετική υγεία και προβληματισμό στον καθρέφτη το επόμενο πρωί.

Αντικαταστήστε τις λιπαρές σάλτσες με υγιεινές

Ο πρώτος κανόνας είναι να δώσετε προσοχή στις σάλτσες. Είναι οι κύριοι κίνδυνοι! Ζάχαρη, σιρόπι, τεχνητές γεύσεις και χρώματα - όλα αυτά και όχι μόνο θα τα βρούμε στις σάλτσες που επιπλέουν στα ράφια των σουπερμάρκετ. Ποια είναι η έξοδος από αυτήν την κατάσταση; Προετοιμάστε υγιεινές σάλτσες, με τις οποίες οι σαλάτες θα γίνουν ακόμη πιο νόστιμες και δεν θα μετατραπούν σε επιπλέον εκατοστά στη μέση και αίσθημα βαρύτητας. Ναι, θα χρειαστεί χρόνος, αλλά οι επισκέπτες σίγουρα θα εντυπωσιαστούν και το σώμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει για τη σωστή απόφαση.

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Φωτογραφία: istockphoto. com

Μία από τις χαμηλές θερμίδες και ταυτόχρονα νόστιμες σάλτσες είναι το σουσάμι. Ακολουθεί μια γρήγορη συνταγή για αυτό.

Συστατικά:

  • Σησαμέλαιο - 100 g;
  • Σάλτσα σόγιας - 50 g;
  • Ξίδι μηλίτη μήλου - 50 γραμ.
  • Φρέσκος χυμός τζίντζερ - 10 g;
  • Ένα τσίμπημα μπαχαρικού κάρυ,
  • Μια πρέζα ροζ ή θαλασσινό αλάτι,
  • Ένα τσίμπημα αλεσμένου μαύρου πιπεριού.

Προετοιμασία:

Χτυπήστε ελαφρά όλα τα συστατικά με σύρμα ή πιρούνι. Και τελειώσατε!

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Προσέξτε, Olivier! Πώς να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα της Πρωτοχρονιάς

Μια επιλογή από συνταγές PP χαμηλών θερμίδων που σίγουρα θα προσελκύσουν όλα τα μέλη της οικογένειας.

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Ο υγιεινός τρόπος ζωής στην τάση. Δροσερές ιδέες δώρων για το νέο έτος

Αν επιλέξετε επίσης κομψά και χρήσιμα δώρα για τα αγαπημένα σας άτομα την τελευταία στιγμή.

Πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι

Το πρωί την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ξεκινήστε να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι. 2-3 ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι αρκετά. Αυτό το μικρό βήμα προς το σώμα σας θα συντονίσει τον μεταβολισμό σας με τον σωστό τρόπο.

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Μην πίνετε κρύο νερό με φαγητό

Και μία ακόμη σημαντική συμβουλή για το νερό. Ποτέ μην πίνετε φαγητό με κρύο νερό, ειδικά με πάγο. Πιστέψτε με, αυτό είναι ένα πραγματικό τεστ για το μεταβολισμό μας.

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Τι και πώς να πίνετε για το νέο έτος, ώστε να μην αυξηθεί το βάρος;

Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε ισχυρό αλκοόλ υπέρ της σαμπάνιας.

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Πότε να πίνετε νερό: πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων;

Δείτε πώς μπορείτε να ισορροπήσετε το ποτό σας και γιατί είναι σημαντικό.

Φάτε μια χούφτα μούρα

Αυτό πρέπει να γίνει περίπου μισή ώρα πριν από το εορταστικό δείπνο σας. Οι καλύτερες επιλογές για ένα τέτοιο απεριτίφ είναι τα σμέουρα και οι σταφίδες. Αυτά τα μούρα περιέχουν ελαγικό οξύ, το οποίο επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Μην ξεχάσετε τις φυτικές ίνες

Ξεκινήστε το δείπνο σας με μια σαλάτα από πράσινα φύλλα: σπανάκι, ρόκα, καλαμπόκι, παγόβουνο ή λάχανο. Καρυκεύστε ένα ελαφρύ πιάτο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μπορείτε να προσθέσετε μη επεξεργασμένο ξίδι μηλίτη μήλου. Αυτό θα δημιουργήσει το σωστό μαξιλάρι ινών για την επερχόμενη γιορτή σας.

Και, το πιο σημαντικό, τρώτε τα πάντα με ευχαρίστηση και σε καλή παρέα!

Η ζωή αγκαλιάζει έναν διατροφολόγο: πώς να μην καλέσετε το νέο έτος;

Οι διακοπές έρχονται σε εμάς. Πού και πώς να γιορτάσουμε το νέο έτος

Όσοι δεν θέλουν να μείνουν στο σπίτι θα έχουν ειδικά προγράμματα στα παγοδρόμια της πρωτεύουσας, μια υπέροχη ρετρό μπάλα και συμβολικούς αγώνες την 1η Ιανουαρίου.

Week 2

Προηγούμενη ανάρτηση Ενώ το ρολόι χτυπά δώδεκα: πώς τα αθλητικά αστέρια συναντήθηκαν τη νέα δεκαετία
Επόμενη δημοσίευση Η ηλικία δεν είναι εμπόδιο. Τι κρατάει τον χορό εκατομμυριούχο στα 50;