Χάστε βάρος κατά 66 κιλά. Έτρωγα fast food κάθε μέρα και δεν μπορούσα να σταματήσω

Το όνομά μου είναι Felicia Kesley και έχασα 145 κιλά σε ενάμισι χρόνο - έτσι ξεκινά ένας blogger από τις Ηνωμένες Πολιτείες την ιστορία του βίντεο. Και παρεμπιπτόντως, είναι περίπου 66 κιλά. Η ιστορία του κοριτσιού δεν είναι εύκολη, αλλά πολύ αποκαλυπτική και παρακινητική. Θα πούμε στο πρώτο άτομο τι μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση βάρους και πώς να επαναλάβει το επίτευγμα της Felicia.

Από πού προέρχονται αυτά τα επιπλέον κιλά;

Δεν ήμουν πάντα λιπαρός. Το άλμα στο βάρος συνέβη στο γυμνάσιο όταν βίωσα σεξουαλική κακοποίηση. Άρχισα να καταλαμβάνω το άγχος και εκείνα τα συναισθήματα που ήταν μέσα μου. Αυτός ήταν ο μόνος τρόπος που ένιωθα άνετα.

Το βάρος μου άλλαξε λόγω του γεγονότος ότι άλλαξα τον εαυτό μου. Απλώς δεν ένιωσα πια χαρούμενη. Παρ 'όλα αυτά, πήρα τον μελλοντικό σύζυγό μου. Σύντομα έμεινα έγκυος και μετά τη γέννηση του γιου μου, συνέχισα να παίρνω βάρος. Χτύπησα γρήγορα 137 κιλά, κάτι που μου έπληξε πολύ.

Τι τι να κάνω στη συνέχεια;

Ήξερα ότι έπρεπε να αλλάξω κάτι. Και όχι μόνο για τον εαυτό μου, αλλά και για τον γιο μου. Η χειρουργική επέμβαση μου φάνηκε η μόνη σωστή λύση. Αλλά για να μπορέσω να γίνω δεκτός στην επέμβαση, απέδειξε τις ανεπιτυχείς προσπάθειες να χάσει βάρος με άλλους τρόπους. Αναμένοντας αποτυχία, μπήκα στην κοινότητα Weight Watches. Μακάρι να ήξερα τότε πόσο θα άλλαζε τη ζωή μου.

Πώς μπορεί αυτό να βοηθήσει ;

Ξεκίνησα με το περπάτημα και την απλή άσκηση. Δεν ήταν εύκολο για μένα, οπότε δεν μελετούσα πολύ εντατικά. Ωστόσο, για μένα ήταν ήδη μια μεγάλη πρόοδος. Κάθε μέρα αναγκάζομαι και έχανα 4 κιλά την πρώτη εβδομάδα.

Φυσικά, έπρεπε να παρακολουθώ τη διατροφή μου, αλλά δεν πήγα σε δίαιτα. Σταδιακά μείωσε τον αριθμό των θερμίδων, ώστε να μην γίνει πολύ άγχος για το σώμα.

Πριν από το βάρος Ρολόγια δεν είχα περιορισμούς στα τρόφιμα. Έφαγα γρήγορο φαγητό σχεδόν κάθε μέρα και δεν μπορούσα να σταματήσω: παραγγέλνοντας το μεγαλύτερο χάμπουργκερ, τις μεγαλύτερες πατάτες και τη μεγαλύτερη σόδα. Πραγματικά δεν σκέφτηκα ή δεν με νοιάζει τι έβαλα στο σώμα μου. Το σύστημα προγράμματος με βάση τα σημεία με έκανε να σκεφτώ τι έτρωγα και οδήγησε σε μια πλήρη αλλαγή στον τρόπο ζωής.

Εισήγαγα επίσης την προπόνηση δύναμης με βάρη στις προπονήσεις μου και μου άρεσε τόσο πολύ που Συμμετείχα.
Δεν μπορείς να εκφράσεις με λόγια την αίσθηση όταν μπορείς τελικά να τυλίξεις εντελώς σε μια πετσέτα μετά το ντους. Ήταν μια μεγάλη νίκη για μένα.

Ποιες άλλες αλλαγές έχουν συμβεί;

Μια άλλη σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής: όχι hνιώθω ένοχος για την κατανάλωση κάτι που νόμιζα ότι ήταν επιβλαβές. Νωρίτερα, σε άλλες δίαιτες, θα έλεγα μια γλυκύτητα και θα συνεχίζω να τις τρώω (έχω ήδη καταστρέψει τη διατροφή μου εκείνη την ημέρα - γιατί να φάω καθόλου υγιεινή τροφή; Αλλά το WW μου δίδαξε ότι ένα cupcake δεν είναι αυτό που μου πήρε 300 κιλά και δεν θα σταματήσει την πρόοδό μου - μπορώ να απολαύσω απολαύσεις χωρίς ενοχή και μετά να επιστρέψω στο δρόμο.

Τι να φάω;

Έχω βρει χιλιάδες τρόπους για να κάνω πιο υγιεινές εκδόσεις των αγαπημένων μου γευμάτων, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή δεν με βαρεθεί και αισθάνομαι πάντα ικανοποιημένος.

Εδώ είναι αυτό που τρώω συνήθως κατά την απώλεια βάρους:

  • Πρωινό: Πρωτεϊνικός καφές (δύο εσπρέσο που σερβίρονται με πρωτεϊνικό κούνημα) με φρούτα ή Smartcake (πίτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χωρίς γλουτένη).
  • Μεσημεριανό: αυγά και λουκάνικο γαλοπούλας ή ψητό τυρί με ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Δείπνο: ζύμη πίτσας φτιαγμένη με ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, ελαφρύ τυρί και σάλτσα μαρινάρα. Ή μερικές φορές μια κατσαρόλα μπρόκολου με ρύζι κουνουπιδιού.

Σημαντικά αποτελέσματα

Η εξισορρόπηση της ζωής με αυτό το νέο σχήμα ήταν δύσκολη, αλλά ήξερα ότι έπρεπε να κάνω ό, τι μπορώ για να είμαι επιτυχής - αυτό σήμαινε να παρακολουθώ εβδομαδιαίες συναντήσεις Weight Watches.
Η οικογένειά μου δεν ζει κοντά και ο σύζυγός μου ήταν συχνά μακριά από το σπίτι, επειδή υπηρετούσε στο Marine Corps, οπότε έπρεπε να βασίζομαι σε φίλους για να προσέχω τον γιο μου ενώ ήμουν στο γυμναστήριο ή σε συναντήσεις.

Είμαι τόσο ευγνώμων για την απίστευτη υποστήριξη που είχα σε όλη αυτή τη διαδικασία, αυτό σημαίνει πολλά για μένα. Είναι σαφές ότι τα αγαπημένα μου πρόσωπα ανησυχούσαν για μένα λόγω του υπερβολικού βάρους μου και είναι καλύτερο να γνωρίζω ότι τους έκανα περήφανους.

Προηγούμενη ανάρτηση Πείραμα: 21 ημέρες χωρίς ζάχαρη για να αλλάξετε τη ζωή σας. Για ποιο λόγο?
Επόμενη δημοσίευση Puma και adidas: τα εργοστάσιά τους είναι απέναντι και οι ιδρυτές είναι αδέλφια