Xiaomi Mi Band 5 - Μέρος 2ο. Σας δείχνουμε την Global έκδοση αλλά και απαντάμε σε συχνές ερωτήσεις

Μαργαρίτα σε παχύ. Γιατί η πίτσα γίνεται μέρος της αθλητικής διατροφής

Τα επαγγελματικά αθλήματα συνδέονται πάντα στο μυαλό των ανθρώπων με σκληρό και δομημένο τρόπο ζωής. Οι αθλητές πρέπει να περνούν την ημέρα τους με ένα σαφές πρόγραμμα και να τρώνε εντός του ορίου των θερμίδων. Ωστόσο, είναι όλα αλήθεια; Πριν από λίγες ημέρες, εμφανίστηκαν πληροφορίες στα μέσα ενημέρωσης για το τι τρώνε οι παίκτες του ποδοσφαιρικού συλλόγου Ζενίτ της Αγίας Πετρούπολης μετά τους αγώνες. Οι ομάδες φέρνουν από 20 έως 30 πίτσες στο καμαρίνι, πρέπει να είναι η Μαργαρίτα. Με τον ειδικό μας και τον προπονητή ευεξίας Andrey Semeshov , συζητήσαμε τις ευεργετικές ιδιότητες μιας τέτοιας διατροφής.

Είναι δυνατή η κατανάλωση πίτσας χωρίς να βλάπτεται η φιγούρα σας;

Η Zenith δεν είναι το μόνο παράδειγμα όταν οι επαγγελματίες αθλητές τρώνε πίτσα για να ανακτήσουν το σώμα. Φυσικά, είναι δύσκολο για τους απλούς ανθρώπους να φανταστούν ότι αυτό το προϊόν μπορεί να αποφέρει οποιοδήποτε όφελος και όχι μόνο επιπλέον λίρες. Τα περισσότερα bodybuilders και ακόμη και τα μοντέλα γυμναστικής το συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους όταν προετοιμάζονται για έναν διαγωνισμό. Οι παίκτες χόκεϊ και μπάσκετ επίσης δεν στέκονται. Είναι αδύνατο να μην παρατηρήσουμε ότι η πίτσα έχει γίνει ένα από τα κύρια προϊόντα στα σύγχρονα αθλήματα.

Andrey: Γιατί προτιμούν την πίτσα; Επειδή τους αρέσει να τρώνε νόστιμα, όπως εκατομμύρια εκείνων που δεν σκέφτονται καν για σπορ. Όσο υψηλότερη είναι η τάξη του αθλητή, τόσο περισσότερο, φυσικά, γνωρίζει τη διατροφική επιστήμη και τα πάντα γύρω της. Ή έχει προσωπικό ειδικευμένων διατροφολόγων. Ως εκ τούτου, κάθε επαγγελματίας αθλητής γνωρίζει με βεβαιότητα ότι δεν χρειάζεται να δαιμονούν συγκεκριμένα τρόφιμα και πιάτα. Παίρνουν λίπος όχι από πίτσα, αλλά από υπερκατανάλωση τροφής. Θα ήθελα να αναφέρω το παράδειγμα του Αμερικανού blogger Anthony Howard-Crowe , ο οποίος έδειχνε ότι έχασε βάρος, δημοσιεύοντας τα αποτελέσματα στο κανάλι του στο YouTube. Έφαγε μόνο δύο προϊόντα - παγωτό και ουίσκι. Για εκατό ημέρες σε μια τέτοια δίαιτα, ένας άντρας κατάφερε να απαλλαγεί από τα επιπλέον 15 κιλά.

Η πίτσα είναι μια εξαιρετική και νόστιμη πηγή ανάκαμψης μετά από έντονη άσκηση. Όσον αφορά τη σύνθεσή τους, οι κλασικές επιλογές πίτσας είναι αρκετά ισορροπημένες όσον αφορά την αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Γιατί οι παίκτες του Zenit προτιμούν τη Μαργαρίτα;

Είναι δύσκολο να βρεθεί μια συγκεκριμένη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ίσως επειδή είναι ένα από τα χαμηλότερα σε θερμίδες. Η σύνθεσή του είναι πολύ απλή: τυρί μοτσαρέλα, σάλτσα ντομάτας και φρέσκος βασιλικός. Όλα τα επιβλαβή είναι στο κέικ. Δεν υπάρχει κρέας και αφθονία διαφόρων μπαχαρικών. Φαίνεται ότι είναι αρκετά δύσκολο να ανακάμψεις με τη βοήθεια της Μαργαρίτα. Τότε γιατί την αποκτά η διοίκηση της Αγίας Πετρούπολης, δίνοντας στους παίκτες την επιλογή;

Andrey: Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Πάρτε, για παράδειγμα, το γεγονός ότι στο ποδόσφαιρο, από όσο γνωρίζω, οι οιωνοί και οι δεισιδαιμονίες είναι πολύ κοινές. Είναι πιθανό όταν ο διαχειριστής της ομάδας παραγγείλει μια τέτοια πίτσα μετά τον τοκετότον επόμενο αγώνα, τον οποίο οι Πετρούπολη επέστρεψαν θαυμαστικά, αν και οι προβλέψεις ήταν απογοητευτικές. Τότε άρχισε μια σειρά νικών. Έτσι γεννήθηκε η παράδοση της παραγγελίας πίτσας, και συγκεκριμένα της Μαργαρίτα. Επίσης, μην ξεχνάτε για χορτοφάγους. Το Classic Margarita είναι αλεύρι, λίγο βούτυρο, λαχανικά και τυρί. Γενικά, ένα ευέλικτο προϊόν. Όχι για fruitorians.

Μαργαρίτα σε παχύ. Γιατί η πίτσα γίνεται μέρος της αθλητικής διατροφής

Αύξηση του πτυχίου. Είναι δυνατόν να συνδυάσουμε αθλητικά και αλκοόλ;

Καταλήξαμε εάν το αλκοόλ παρεμβαίνει στην απώλεια βάρους, πόσο καλή είναι η μπύρα και αν οι αθλητές το πίνουν.

Πώς να φτιάξετε ένα σχέδιο γευμάτων πριν από έναν διαγωνισμό;

Την ημέρα του διαγωνισμού ή των αγώνων, οι αθλητές ζουν σύμφωνα με ένα διαφορετικό πρόγραμμα. Το φαγητό αλλάζει επίσης, ειδικά όταν οι παραστάσεις γίνονται το βράδυ. Πρέπει να προσαρμοστούμε στο πρόγραμμα και να προετοιμάσουμε το σώμα για σοβαρό άγχος. Πρέπει να επιλέξετε τη σωστή διατροφή για να τακτοποιήσετε ταυτόχρονα το σώμα και να αναπληρώσετε τη δύναμή του και ταυτόχρονα να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Πολλοί αθλητές, κυρίως παίκτες χόκεϋ και ποδοσφαιριστές, των οποίων οι αγώνες διεξάγονται συχνά το βράδυ, προτιμούν ένα πλούσιο γεύμα από ένα γεύμα.
Ο ειδικός μας εξήγησε τους λόγους για αυτό το σύστημα.

Μαργαρίτα σε παχύ. Γιατί η πίτσα γίνεται μέρος της αθλητικής διατροφής

Διατροφή και εκπαίδευση: τι και πόσο συχνά να τρώτε για να δείτε αποτελέσματα;

Οι υδατάνθρακες τη νύχτα είναι εντάξει, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε ένα σνακ κάθε δύο ώρες.

Andrey: Αμφιβάλλω πάρα πολύ ότι οι αθλητές μπαίνουν στο γήπεδο, στο δαχτυλίδι ή σε οποιαδήποτε αθλητική αρένα με γεμάτο στομάχι. Πρόκειται για ατομική φυσιολογία. Τα ακραία αθλητικά φορτία είναι σίγουρα μια κατάσταση άγχους για το σώμα, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να αναδιανείμει τη ροή του αίματος στους μυς εργασίας. Ένα γεμάτο στομάχι απαιτεί επίσης αυξημένη παροχή αίματος. Και αυτή είναι μια περιττή σύγκρουση συμφερόντων. Ωστόσο, οι αθλητές υψηλού επιπέδου γνωρίζουν ήδη ποια διατροφή είναι προτιμότερη από αυτούς. Απλά πρέπει να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και να μην χαράζετε τον εαυτό σας. Όσο για εμάς τους θνητούς, μια εξαιρετική στρατηγική είναι να τρώμε δυόμισι ώρες πριν παίξουμε σπορ. Δεν το καταφέρατε; Δεν πρέπει να προπονηθείτε με άδειο στομάχι. Όσο μικρότερη είναι η ώρα πριν από το μάθημα, τόσο πιο ελαφρύ θα πρέπει να γίνει το φαγητό.

Αν μιλάμε για τη χρήση, για παράδειγμα, των ίδιων μπανανών πριν ή απευθείας κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων, τότε δεν βλέπω καθόλου το νόημα. Αυτό οδηγεί σε επιβάρυνση της πέψης, καθώς υπάρχει ανάγκη για το χρόνο που απαιτείται για την πέψη των ίδιων υδατανθράκων. Εάν έχετε τέτοια ανάγκη, τότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ειδικά τζελ, όπως για παράδειγμα για μαραθώνιους δρομείς. Αλλά χρειάζεστε γλυκόζη - σε οποιοδήποτε φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι για μια δεκάραφουσκάλες και, εάν είναι απαραίτητο, βάλτε κάτω από τη γλώσσα.

Μαργαρίτα σε παχύ. Γιατί η πίτσα γίνεται μέρος της αθλητικής διατροφής

Διαισθητική διατροφή. Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα χωρίς δίαιτα και μέτρηση θερμίδων; Μάθετε με έναν ειδικό.

Μαργαρίτα σε παχύ. Γιατί η πίτσα γίνεται μέρος της αθλητικής διατροφής

Γιατί χάνουμε τη διατροφή μας και πώς να την αποφύγουμε; Η απεργία πείνας ακυρώνεται

Για εκείνους που τουλάχιστον μία φορά άρχισαν να χάνουν βάρος τη Δευτέρα και έληξαν την Τετάρτη με ένα κέικ ή ένα γρήγορο φαγητό στα χέρια τους.

Ένας Θεός που έπαιζε κρυφτό

Προηγούμενη ανάρτηση Martin Ford: Μπορώ να κερδίσω έως και £ 500, αλλά τι νόημα;
Επόμενη δημοσίευση Transform Man: Οι εκπληκτικές μεταμορφώσεις του Christian Bale