VIKTOR KAMENOV - CALISTHENICS PLANCHE GOD

Κίνητρα χωρίς διακοπή: 10 αθλητές στο σπίτι που μας ενέπνευσαν

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, πολλοί είχαν τελικά ελεύθερο χρόνο για σπορ. Το Instagram είναι γεμάτο δημοσιεύσεις από αθλητές και μοντέλα γυμναστικής που δεν εγκαταλείπουν τα μαθήματα, ακόμα και όταν βρίσκονται εντός τεσσάρων τειχών. Τα κορίτσια τρέχουν διάφορους μαραθώνιοι απώλειας βάρους, προπονήσεις και ενθαρρύνουν τους συνδρομητές να συμμετάσχουν στα μαθήματα. Θα σας πούμε ποιοι από τους ενεργούς χρήστες του κοινωνικού δικτύου μας ενέπνευσαν περισσότερο.

Elena Petrova

Θα εκπλαγείτε, αλλά η Έλενα είναι 37 ετών. Δεν είναι μάταια ότι πιστεύει ότι το σώμα της είναι ένας δείκτης ότι μπορείτε να ξεκινήσετε να παίζετε σπορ σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ίδια η κοπέλα εξοικειώθηκε με την προπόνηση όταν ήταν ήδη άνω των 30 ετών και τώρα έχει επιτύχει ορατά αποτελέσματα και άρχισε να εμπνέει άλλους.

Τώρα στη σελίδα του blogger μπορείτε να βρείτε προπονήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών και μεγάλο αριθμό συνταγών για υγιεινά πιάτα. Επιπλέον, η Petrova ταξιδεύει συχνά και αρέσει να ενημερώνει τους συνδρομητές για κάθε νέα χώρα.

Samira Mustafayeva

Οι Ρώσοι και οι Αζερμπαϊτζάνες αφιερώνουν επίσης χρόνο στο σπίτι με όφελος. Σχεδόν κάθε μέρα, στο instagram της Samira, μπορείτε να παρακολουθείτε ζωντανές μεταδόσεις με τη συμμετοχή εκπροσώπων των επιχειρήσεων. Η ίδια η κοπέλα οργανώνει μαραθώνιοι γυμναστικής για συνδρομητές.

Στις αρχές Μαΐου, μαζί με τον σύζυγό της η αθλητής έχει ξεκινήσει μια νέα εφαρμογή για το δικό της δίκτυο τεντώματος και γυμναστικής SM Srterching. Και αν είστε πολύ τεμπέλης για να παίξετε αθλήματα, μπορείτε απλά να απολαύσετε τα θεαματικά χωρίσματα του πρώην γυμναστή.

Κίνητρα χωρίς διακοπή: 10 αθλητές στο σπίτι που μας ενέπνευσαν

Από τη διάσπαση της αθλήτριας Samira Mustafaeva καταγράφει πνεύμα. Είναι πολύ όμορφο

Ωστόσο, η κοπέλα αποφάσισε να αφήσει πίσω τα επαγγελματικά αθλήματα.

Sofya Soldatova

Ο blogger γυμναστικής Sofya Soldatova εκπαιδεύει όχι μόνο για τέντωμα, αλλά και για διαφορετικές ομάδες μυών: για παράδειγμα κοιλιακούς, πλάτη και γλουτούς. Μοιράζεται επίσης τις ασκήσεις καρδιο και χωρίζει.

В Ο αθλητής δείχνει επίσης στο Instagram της πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε 30 ημέρες σύμφωνα με το πρόγραμμα του συγγραφέα της. Η Soldatova εξηγεί πώς να τρώει πριν και μετά τις ασκήσεις στο σπίτι, μοιράζεται τις προσωπικές της εμπειρίες και αντιμετωπίζει διάφορες προκλήσεις.

Ekaterina Usmanova

Ο πρωταθλητής της Ρωσίας στο γυμναστήριο μπικίνι με 2,6 εκατομμύρια συνδρομητές στον Ιστό παρακινεί τα κορίτσιαek για να παίξετε σπορ. Πέρυσι, η Εκατερίνα γέννησε ένα παιδί και έχει ήδη καταφέρει να χάσει 20 κιλά. Και στις αρχές Μαΐου, η Usmanova ξεκίνησε έναν πενταήμερο μαραθώνιο ασκήσεων γλουτών.

Ο blogger εμφανίζει επίσης συστηματικά πώς να επιτύχετε μια όμορφη στάση, ανεβάστε τα κοιλιακά και τα πόδια σας στο σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό. 7 ινστιτούτα ομορφιάς που θα σας κατακτήσουν με μια ιδανική φιγούρα

Δεν ξεχνούν ποτέ τον αθλητισμό και παρακινούν άλλους.

Σόφια Μαλολέτοβα

Η Σόφια, αθλητής, διατροφολόγος και blogger με πάνω από 1,5 εκατομμύριο ακροατήριο Instagram, διεξάγει επίσης μαθήματα στο σπίτι. Οι προπονήσεις με πολύ διαφορετικό εξοπλισμό την βοηθούν να διατηρήσει ένα εξαιρετικό σχήμα και να διατηρήσει μια σφήκα στη μέση.

Στη σελίδα της, η Maloletova δείχνει στους συνδρομητές πώς να κάνουν ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών: από τη γέφυρα και διπλώνει στην μπροστινή στάση και πιέζει τους γλουτούς. Και αν κάνετε κύλιση στο προφίλ του blogger λίγο πιο πέρα, μπορείτε να βρείτε σύνολα ζευγών.

Diana Volkova

Ο Arnold Classic Champion and Fitness Trainer λέει στους συνδρομητές πώς οι προπονήσεις στο σπίτι και η σωστή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον αγαπημένο σας στόχο. Η Volkova δίνει μεγάλη προσοχή στα κίνητρα, γιατί αυτή βοηθά να μην εγκαταλείψει τη δουλειά στο σώμα σας.

Η Diana δημοσιεύει σύντομα βίντεο προπόνησης και ταινίες IGTV και καλεί τα κορίτσια να συμμετάσχουν σε μια πρόκληση 12 εβδομάδων για να ετοιμαστούν για το καλοκαίρι και να αναδείξουν την αθλητική τους μορφή. Και για τους λάτρεις των σκληρών προπονήσεων, η Volkova δείχνει προπονήσεις με εντυπωσιακό βάρος.

Κίνητρα χωρίς διακοπή: 10 αθλητές στο σπίτι που μας ενέπνευσαν

Ενεργές μέρες: πώς να συμμετέχετε σε δωρεάν online προπονήσεις

Δωρεάν πόροι και εφαρμογές φυσικής κατάστασης που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενεργοί στην καραντίνα.

Anastasia Zolotaya

Ο πρωταθλητής σε ένα μπικίνι γυμναστικής Η Anastasia Zolotaya περνά όχι μόνο προπονήσεις στον Ιστό, αλλά και ζωντανές μεταδόσεις. Πιο πρόσφατα, ο blogger blogger Alexey Stolyarov έγινε μέλος της ροής, με τον οποίο το κορίτσι είχε μια προπόνηση δολοφόνων 30 λεπτών.

Στο instagram του αθλητή, μπορείτε να βρείτε πολλές προπονήσεις βίντεο: μεταξύ των οποίων μαθήματα τέντωμα, σετ για τον τύπο, μαθήματα καρδιο. Γενικά, ασκήσεις για κάθε γούστο!

Anastasia Davletova

Ένας απόφοιτος της σχολής γυμναστικής της Νέας Υόρκης ευχαριστεί τους θαυμαστές όχι μόνο με εκπαιδευτικά βίντεο, αλλά και με πολλές ενθαρρυντικές δημοσιεύσεις. Και, φυσικά, μια σμίλη φιγούρα.

Η Davletova μοιράζεται τα αποτελέσματα στεγνώματος με τους συνδρομητές και οργανώνει απομακρυσμένα προγράμματα γυμναστικής. Η κοπέλα δίνει δώρα στους συμμετέχοντες για το καλύτερο αποτελέσματα.

Κίνητρα χωρίς διακοπή: 10 αθλητές στο σπίτι που μας ενέπνευσαν

Η Shakira και η Lady Gaga είναι φίλοι μαζί τους. Εκπαιδευτές γυμναστικής που πρέπει να ακολουθήσουν

Θα σας πουν πώς να μην φαίνονται χειρότερα από τις διασημότητες του Χόλιγουντ.

Μαρία Σοκόλοβα

Μοντέλο μπικίνι γυμναστικής και βίντεο blogger Maria Sokolova μοιράζεται στο κοινό τα προγράμματα προπόνησης του συγγραφέα, τα γεύματα και τις αναρτήσεις σε διάφορα αθλητικά θέματα.

Επιπλέον, η Μαρία πραγματοποιεί έναν μαραθώνιο πρωινών ασκήσεων για να ξυπνήσει τη δύναμη στους ανθρώπους και να δώσει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα. Η κοπέλα θέλει οι συνδρομητές της να έχουν κίνητρο να σηκώνονται από τον καναπέ και να μοιράζονται καλά αποτελέσματα μαζί της κάθε πρωί.

Milena Milacic

Μεταπτυχιακός αθλητής στη Ρυθμική Γυμναστική, ο απόλυτος πρωταθλητής της Σερβίας και ένας προπονητής διεξάγει διαδικτυακά μαθήματα τεντώματος στο σπίτι και κινηματογραφεί ζωντανές ροές των προπονήσεών του.

Εκτός αυτού, η Μιλένα εμπνέει τους οπαδούς της με τέλεια διαχωρισμούς. Ο μπλόγκερ αρέσει να γράφει μεγάλες ενημερωτικές εκδόσεις για τον αθλητισμό.

Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary

Προηγούμενη ανάρτηση Ενάντια στην ένταση και το άγχος: γιατί να εξασκηθείτε στο διαλογισμό
Επόμενη δημοσίευση Αστέρια με μια ατελή μορφή. Είναι περήφανοι για το σώμα τους, παρά τις προκαταλήψεις των άλλων.