3 ΤΡΑΓΙΚΑ Λάθη Που Έκανα Και ΔΕΝ Έχανα Γραμμάριο ΛΙΠΟΥΣ Απ Τ Κοιλιά!

Τέλειο καρδιο: 5 λόγοι για να ξεκινήσετε το ποδήλατο

Πώς να αναγνωρίσετε ένα άτομο που δεν έχει πάει στο γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πιστεύει ακόμα ότι η ποδηλασία είναι πολύ βαρετή. Οι δημοφιλείς προπονήσεις κύκλου πραγματοποιούνται σε στάσιμα ποδήλατα που γνωρίζουμε, αλλά αυτή η δραστηριότητα δεν είναι μόνο μονότονη οδήγηση για χρόνο ή ταχύτητα, αλλά μια ολόκληρη σειρά από έντονες ασκήσεις που εκτελούνται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή και δυνατή μουσική.

Τι είναι ποδηλασία;

Η ίδια η εκπαίδευση περιλαμβάνει απομίμηση πραγματικών διαδρομών σε πλαγιές, βουνά και άλλες ανάγλυφες επιφάνειες. Ο πρωτοπόρος και προγραμματιστής αυτής της κατεύθυνσης ήταν ο Αμερικανός John Goldberg. Οι ίδιες οι εκπαιδεύσεις ήταν πάντα ομαδικές και πραγματοποιήθηκαν σε εσωτερικούς χώρους. Αν και σήμερα δεν θα είναι δύσκολο να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής και να το τοποθετήσετε στο σπίτι, οπότε μπορείτε να εξασκηθείτε σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα.

Διάρκεια εκπαίδευσης : 40 έως 60 λεπτά;

Δυσκολία : διαφορετικά προγράμματα για διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης;

Εξοπλισμός : σορτς ποδηλασίας, γάντια, μπουκάλι νερό, πετσέτα.

Από την άλλη πλευρά του ωκεανού και στην Ευρώπη, η ποδηλασία αποτελεί εδώ και καιρό τάση. Σε ένα από τα τεύχη της, η εφημερίδα The Independent έγραψε ότι σήμερα η ποδηλασία έχει γίνει ακόμα πιο ισχυρή από πριν, και στούντιο που ξεφυτρώνουν σαν μανιτάρια σε όλη τη χώρα επιβεβαιώνουν αυτήν την ιδέα. Η ποδηλασία δεν είναι απλώς μια ομαδική τάξη άσκησης στα στάσιμα ποδήλατα, αλλά είναι σχεδόν μια πνευματική εμπειρία, που συνοδεύεται από κίνητρα θαυμαστικών από εκπαιδευτές και φιλική υποστήριξη από ενθαρρυντικούς ποδηλάτες.

5 λόγοι για την εκπαίδευση κύκλων

Κατάλληλο για σχεδόν όλους. Εάν έχετε αντενδείξεις για φορτία δύναμης και ασκήσεις στο γυμναστήριο λόγω προβλημάτων στην πλάτη ή πόνο στην οσφυϊκή μοίρα, τότε η άσκηση με στάσιμο ποδήλατο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα. Πρακτικά δεν υπάρχει φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης και της πλάτης κατά την ποδηλασία.

Γυρίζουμε τα πεντάλ και χάνουμε βάρος. Η προπόνηση με κύκλο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Ένα μάθημα μπορεί να κάψει περίπου 500-700 θερμίδες, κάτι που είναι πολύ.

Εργαζόμαστε σε ένα συγκρότημα. Στην πράξη συμμετέχουν όλες οι ομάδες μυών: μοσχάρια, γοφοί, γλουτοί, κοιλιακοί και ακόμη και βραχίονες. Τέτοια φορτία μπορούν να βελτιώσουν την εικόνα συνολικά.

Ισχυρή στην καρδιά. Η ποδηλασία είναι μια έντονη προπόνηση καρδιο που ενισχύει την καρδιά και βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η αναπνοή ομαλοποιείται και οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται.

Είναι διασκεδαστικό. Ομαδικά μαθήματα με μουσική ή παρακολούθηση ταινίας, προπονητής που γεμίζει με συναισθήματα και ατελείωτους θαυμασμούς για «κρατήστε το ρυθμό» - τα πάντα Αυτό βρίσκεται στην καρδιά της κουλτούρας του κύκλου και κάνει κάθε προπόνηση μοναδική.

Πού να κάνετε ποδηλασία στη Μόσχα;

Cycle Studio by World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Ως μπόνους: η πρώτη προπόνηση είναι δωρεάν.

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

Χάσε Λίπος απο την Κοιλιά σε 4 Λεπτά με το Tabata Workout για Κοιλιακούς

Προηγούμενη ανάρτηση Πρωινό που θα σας κρατήσει ξύπνιοι: 5 απλές και χρήσιμες ιδέες
Επόμενη δημοσίευση Το Cohn διακυβεύεται: πώς να μην χάσετε τον εαυτό σας;