Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)

Ερώτηση της ημέρας. Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Πολλοί άνθρωποι, έχοντας αποφασίσει να χάσουν μερικά κιλά, αρχίζουν να τρέχουν καθημερινά. Αυτή είναι η πρώτη και πιο προφανής επιλογή που έρχεται στο μυαλό διαισθητικά. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ολοένα και περισσότερο ότι η αποτελεσματικότητα του αγώνα για απώλεια βάρους είναι υπερβολικά υπερβολική. Πρέπει λοιπόν να τρέξετε για να χάσετε βάρος; Η γνώμη του ειδικού κοινοποιείται από τον εκπαιδευτή της αλυσίδας SM Stretching fitness studio Vladimir Lepesa .

Ερώτηση της ημέρας. Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά. Χρειάζεται να αντλήσω κοιλιακούς για να χάσω βάρος

Υπάρχει τοπική καύση λίπους! Λειτουργεί όμως;

Για να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα του τρεξίματος για απώλεια βάρους, πρέπει να κατανοήσετε τους γενικούς μηχανισμούς της απώλειας βάρους.

Υπάρχει ένας γενικός κανόνας: για να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, πρέπει να ξοδέψετε περισσότερα ενέργεια από την κατανάλωση. Έτσι, χωρίς σωστή διατροφή, το τρέξιμο είναι αναποτελεσματικό. Όταν βρίσκεται σε έλλειμμα θερμίδων, το σώμα αρχίζει να αναπληρώνει την έλλειψη ενέργειας με τη βοήθεια του λιπώδους ιστού και του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, πρώτα απ 'όλα, το σώμα θα απαλλαγεί από τους μυς, καθώς καταναλώνουν πολλή ενέργεια. Για να μειώσετε το ποσοστό σωματικού λίπους διατηρώντας ταυτόχρονα τους μυς, πρέπει όχι μόνο να παρακολουθείτε τις θερμίδες και την ισορροπία του BJU, αλλά και να ασκείστε συστηματικά.

Ερώτηση της ημέρας. Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Επιστημονική προσέγγιση: 5 εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους

Συνδυασμός καύσης λίπους. Οι πιο έντονες ασκήσεις που πρέπει να συμπεριλάβετε στην προπόνηση σας.

Το τρέξιμο είναι μόνο μία επιλογή. Θυμηθείτε, οι θερμίδες μπορούν να καούν με άλλες δραστηριότητες. Αυτό μπορεί συχνά να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό. Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα του τρεξίματος είναι η καρδιαγγειακή προπόνηση, η ανάπτυξη γενικής αντοχής και η μέγιστη προσβασιμότητα. Ταυτόχρονα, ένα ποικίλο φορτίο λειτουργίας (μονότονο τρέξιμο, τρέξιμο διαστήματος, τρέξιμο με αλλαγή ύψους κ.λπ.) θα λειτουργήσει τέλεια τις κύριες μυϊκές ομάδες και θα ξοδέψει μεγάλο αριθμό θερμίδων. Μακροχρόνια τρέχει με τον ίδιο ρυθμό), θα συνιστούσα παράλληλη προπόνηση αντοχής, καθώς το μονότονο φορτίο χαμηλής έντασης επηρεάζει αρνητικά τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της συνολικής απώλειας βάρους. συνιστάται να εισαγάγετε απότομα το τρέξιμο στη διαδικασία προπόνησής σας, συνιστάται να ξεκινήσετε με το περπάτημα. Για να ξεκινήσετε έντονα τρέχοντα φορτία, πρέπει να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις και ότι έχετε τη σωστή τεχνική λειτουργίας, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς.

Ερώτηση της ημέρας. Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Προσοχή : δρομείς που εμπνέουν

Οι πιο όμορφες γυναίκες αθλητές στον κόσμο. Φορτώθηκε για κίνητρα.

Ερώτηση της ημέρας. Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Δοκιμή. Τρέχετε σωστά;

Το 80% των δρομέων κάνει αυτά τα λάθη όλη την ώρα.

Ερώτηση της ημέρας. Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Έτσι εσύΠοτέ μην χάσετε βάρος: 5 λόγοι που σας χωρίζουν από ένα ιδανικό σώμα

Εγγραφή στο γυμναστήριο, κανονική δύναμη ... και οι κύβοι στον Τύπο εξακολουθούν να μην εμφανίζονται; Ας δούμε τους λόγους μαζί.

✅ Δείτε Πόσα Χιλιόμετρα Πρέπει να περπατάτε Καθημερινά για να Χάσετε 5 Κιλά μόλις σε 1 Μήνα, Χωρίς κ

Προηγούμενη ανάρτηση Επιστροφή στο σχήμα: ινστιτούτα ομορφιάς που θα σας κάνουν να πάτε στο γυμναστήριο
Επόμενη δημοσίευση Nike x The Stranger Things συνεργασία. Αυτά τα πάνινα παπούτσια θα πρέπει να καίγονται