МОЙ ЗАКАЗ 12 2020 ОРИФЛЭЙМ Ольга Полякова

Ερώτηση της ημέρας. Πώς να επιλέξετε μια πορεία βιταμινών για το φθινόπωρο;

Νιώθετε λήθαργος, σοβαρή κόπωση και απόλυτη απροθυμία να σηκωθείτε νωρίς το πρωί για να εργαστείτε; Είναι πιθανό ότι το κύριο πρόβλημα δεν είναι έξω από το παράθυρο, αλλά μέσα στο σώμα σας. Μαζί με τον γιατρό Alexei Bezymyanny, θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιες βιταμίνες είναι πιο αποτελεσματικές να πάρετε το φθινόπωρο, πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια βιταμινών και να μην φτάσετε στο νοσοκομείο με υπερβιταμίνωση.

Ερώτηση της ημέρας. Πώς να επιλέξετε μια πορεία βιταμινών για το φθινόπωρο;

Φωτογραφία: mosgorzdrav.ru/

Πώς νιώθουμε ότι το σώμα μας στερείται βιταμινών;

Alexey Bezymyanny, γιατρός :" Οι βιταμίνες, όπως και άλλα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής, πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, και δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στα συναισθήματά σας. Δυστυχώς, για ένα συνηθισμένο άτομο, είναι πολύ πιο φυσικό να πιάσετε υπερβιταμίνωση και να πάτε στο νοσοκομείο στο τμήμα αλλεργίας φαρμάκων παρά να πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμινών. »

Τι είναι η ανεπάρκεια βιταμινών;

τέτοια αβιταμίνωση πρακτικά δεν συμβαίνει. Αυτή η ασθένεια σχετίζεται με έλλειψη βιταμινών που προέρχονται από τα τρόφιμα. Πρέπει να ζήσουμε σε ένα ακατοίκητο νησί, ώστε να μην αναπληρώσουμε την προσφορά βιταμινών και μικροστοιχείων ή να συνεχίσουμε σε μονο-δίαιτα, όπως η δίαιτα Ducan, όπου η πρωτεΐνη είναι κυρίως. Στη συνέχεια, η ποσότητα των βιταμινών μειώνεται πραγματικά. Και λοιπόν, γενικά, όλα τα προϊόντα που περιέχουν πλέον τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. »

Τα πρώτα συμπτώματα της αβιτόμωσης: μεταβολές της διάθεσης, υπνηλία, κόπωση, έλκη στη γλώσσα, ωχρότητα , ευερεθιστότητα.

Γιατί νιώθουμε κουρασμένοι το φθινόπωρο;

«Όλα όσα έχω ήδη πει, λειτουργούν για ένα υγιές άτομο. Δυστυχώς, δεν έχουμε σχεδόν κανέναν τέτοιο άνθρωπο τώρα, ο καθένας έχει ασθένειες, που κυμαίνονται από τη δυσβολία έως την υπερβολική υπερβολική εργασία. Επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν προδιάθεση για κάποιο είδος ασθένειας ή αυξημένες ενεργειακές δαπάνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, πρέπει να παίρνουν βιταμίνες. »

Τι βιταμίνες υπάρχουν;

« Οι βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές. Πρέπει να κοιτάξετε αμέσως και να διαβάσετε ποια αγοράζετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι η σύνθεση δεν περιλαμβάνει και τα δύο. Εάν είναι ξεχωριστά, τότε όλα είναι καλά. Όσον αφορά τα πρεβιοτικά, είναι επιθυμητό να καταναλώνονται ξεχωριστά από το σύμπλεγμα βιταμινών. »

Πώς να επιλέξετε βιταμίνες για τον εαυτό σας;

« Όταν ένα άτομο συμμετέχει ενεργά στην ψυχική δραστηριότητα, το σώμα του χρειάζεται συνεχώς τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνες Β ή βιταμίνες Β ως πρόσθετο. Οι αθλητές χρειάζονται επίσης βιταμίνες, ακόμη και μικροστοιχεία, επειδή η εργασία των μυών σχετίζεται με το έργο της ιοντικής ισορροπίας - καλίου και νατρίου. Λόγω αυτού, εμφανίζεται μυϊκή συστολή και ένα άτομο που ασκεί ενεργό τρόπο ζωής χρειάζεται κάλιο και μαγνήσιο για κατανάλωση σε επαρκή ποσότητα. Πολλοί αθλητές λαμβάνουν παρασκευάσματα που περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνες Β. "

Ερώτηση της ημέρας. Πώς να επιλέξετε μια πορεία βιταμινών για το φθινόπωρο;

Φωτογραφία: stockphoto.com

Βιταμίνες που πρέπει να προσέχετε

" Είναι σημαντικό να μιλάτε εδώ για βιταμίνες ασβεστίου και D. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να γνωρίζουν μόνο για τα οφέλη, αλλά και για τους κινδύνους της ανεξέλεγκτης χρήσης συμπληρωμάτων. Όλοι γνωρίζουν ότι χρειαζόμαστε βιταμίνη D και πολλοί συνδέουν την κατανάλωσή του με καλή διάθεση. Στην πραγματικότητα, αυτό ισχύει, αλλά υπάρχει ένα πράγμα, βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Και αν το παίρνετε ανεξέλεγκτα , στη συνέχεια εμφανίζεται υπερασβεστικοποίηση. Αυτό οδηγεί όχι μόνο σε υπερβολική εναπόθεση ασβεστίου, το οποίο δεν είναι κακό, αλλά και σχηματισμούς στα αγγεία και ασβεστοποίηση των καρδιακών βαλβίδων, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, επαναλαμβάνω, είναι αδύνατο να ληφθούν ανεξέλεγκτα βιταμίνες. "

Χρήσιμα συμπληρώματα

Ωμέγα-3

"Αν μιλάμε για Ωμέγα-3, τότε αυτό το συμπλήρωμα για ορισμένους σκοπούς - για να μειώσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης. διαφορετικά, υπάρχουν εκείνοι που έχουν φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, υπάρχουν εκείνοι που έχουν αυξημένη χοληστερόλη. Εδώ, όχι μόνο ο παράγοντας παίζει ρόλο διατροφή, αλλά και προδιάθεση. Για μερικούς, η χοληστερόλη σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο γενετικό χαρακτηριστικό του ήπατος. Και αυτοί οι ασθενείς πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ζωής εμπλουτισμένα με Ωμέγα-3 και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. "

Προβιοτικά

" Εκτός από τις βιταμίνες, υπάρχουν επίσης πρεβιοτικά, τα οποία μερικές φορές έρχονται σε ένα σύνθεση με βιταμίνες. Δεν θα ονομάσω τις μάρκες τώρα, αλλά υπάρχουν, τόσο ρωσικά όσο και δυτικά. Τα πρεβιοτικά είναι ένα από τα κύρια συστατικά που συμπληρώνουν τη μικροχλωρίδα μας. Είναι υπεύθυνοι για την πέψη και την αφομοίωση των τροφίμων. Εάν έχουμε εντερικό υπερθυρεοειδισμό, ο οποίος δημιουργείται λόγω άγχους, κατάχρησης αλκοόλ, λόγω θεραπείας με αντιβιοτικά και ούτω καθεξής, τότε η εντερική μικροχλωρίδα μας διαταράσσεται και οι βιταμίνες εισέρχονται στο σώμα μας σε μικρότερο βαθμό. Τότε πρέπει να προστεθούν πρεβιοτικά. Ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα και βελτιώνεται η πρόσληψη βιταμινών. Ένα τυπικό μάθημα εξομάλυνσης μικροχλωρίδας διαρκεί περίπου 30 ημέρες. "

Ερώτηση της ημέρας. Πώς να επιλέξετε μια πορεία βιταμινών για το φθινόπωρο;

Φωτογραφία: stockphoto.com

Ψάχνουμε βιταμίνες σε φυσικά προϊόντα

«Το φθινόπωρο, ένα άτομο πρέπει να διαφοροποιήσει τη διατροφή του. Αυτό μπορεί να γίνει αγοράζοντας τρόφιμα σε μικρές μερίδες στην αγορά, στο κατάστημα. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε τα πιο ακριβά. Μπορείτε να αγοράσετε ένα καρότο σήμερα, σέλινο αύριο. Αυτό δεν θα επηρεάσει τον συνολικό προϋπολογισμό, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Οι αθλητές λατρεύουν τα αποξηραμένα βερίκοκα με ξηρούς καρπούς, επειδή αυτό το πιάτο περιέχει πολλή ενέργεια. "

The Great Gildersleeve: Improving Leroy's Studies / Takes a Vacation / Jolly Boys Sponsor an Orphan

Προηγούμενη ανάρτηση Πού μεγαλώνει ο μυς: Το χορτοφάγο Powerlifting
Επόμενη δημοσίευση Fattype: τι να φάτε για να χάσετε βάρος;