Αυξήστε το βαθμό. Μπορούν να συνδυαστούν αθλήματα και αλκοόλ;

Ειδικός του προπονητή ευεξίας του πρωταθλήματος Andrey Semeshov - για το πώς να συνδυάσετε το αλκοόλ και τα αθλήματα, εάν το αλκοόλ μπορεί να είναι χρήσιμο και σε ποιους αγώνες σερβίρονται κρασί και μπύρα στους συμμετέχοντες.

Αυξήστε το βαθμό. Μπορούν να συνδυαστούν αθλήματα και αλκοόλ;

Ήρωας από την αφίσα: πώς μοιάζουν τώρα οι αστέρες της δεκαετίας του '90

Ποιος από αυτούς μπόρεσε να διατηρήσει τη φόρμα του; Δεν πέτυχαν όλοι.

Είναι συμβατό το αλκοόλ και τα αθλήματα;

Αν μιλάμε για επαγγελματικά αθλήματα, τότε η απάντηση είναι προφανής και κατηγορηματική: όχι, είναι ασύμβατες. Το αλκοόλ έχει κατά κύριο λόγο αρνητική επίδραση στο σώμα, επιβραδύνει τη διαδικασία ανάκαμψης και μειώνει τη φυσική κατάσταση. Σε επαγγελματικό επίπεδο, το να ξεκινά κανείς από τους αντιπάλους είναι τουλάχιστον παράλογο.

Είναι άλλο ζήτημα αν από τον αθλητισμό εννοούμε ερασιτεχνικές δραστηριότητες κάθε είδους σωματικής δραστηριότητας, είτε κολύμπι, παίζοντας τένις τα σαββατοκύριακα ή τζόκινγκ το πρωί. Η κατάσταση εδώ δεν είναι τόσο κατηγορηματική. Φυσικά, η γιορτή και η σωματική δραστηριότητα πρέπει να διαχωρίζονται εγκαίρως, τουλάχιστον για μία ή δύο ημέρες. Πριν αναγκάσετε το σώμα να εργαστεί εντατικά, είναι λογικό να του δώσετε χρόνο να ανακάμψει και να εξουδετερώσει τα αποτελέσματα της απελευθέρωσης.

Αυξήστε το βαθμό. Μπορούν να συνδυαστούν αθλήματα και αλκοόλ;

Συμμετέχων του μαραθωνίου μπύρας στο Βέλγιο

Φωτογραφία: beerlovermarathon.be

Γιατί είναι επιβλαβές το αλκοόλ;

Το αλκοόλ καταστέλλει το νευρικό σύστημα και επηρεάζει αρνητικά σχετικά με τη συναισθηματική κατάσταση και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Σε ένα μεθυσμένο άτομο, ο ρυθμός αντίδρασης επιβραδύνεται αισθητά, ο συντονισμός και η εγκεφαλική λειτουργία επιδεινώνονται.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση, καθώς η αιθανόλη έχει διουρητικό αποτέλεσμα και η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την εφίδρωση. Αυτοί οι δύο παράγοντες μαζί μπορούν να οδηγήσουν σε κρίσιμη έλλειψη νερού στο σώμα.

Αυξήστε το βαθμό. Μπορούν να συνδυαστούν αθλήματα και αλκοόλ;

Πότε πρέπει να πίνετε νερό: πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων ?

Θα σας πούμε πώς να διατηρήσετε την ισορροπία κατανάλωσης αλκοόλ και γιατί είναι σημαντικό.

Η κατανάλωση αλκοόλ δημιουργεί ένα επιπλέον βάρος στα εσωτερικά όργανα. ειδικά στην καρδιά και στο συκώτι. Το να παίζετε αθλήματα επίσης ασκεί πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα, επομένως δεν συνιστάται ο συνδυασμός αλκοόλ και αθλημάτων για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του σώματος.

Είναι αλήθεια ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στην απώλεια βάρους;

Ένα ξεχωριστό θέμα είναι το αλκοόλ και απώλεια βάρους. Για να είμαι ειλικρινής, δεν υπάρχει άμεση απαγόρευση. Ναι, μπορείτε να πιείτε και να χάσετε βάρος. Για να κατανοήσετε τη διαδικασία, πρέπει να καταλάβετε πώς το σώμα αξιολογεί το αλκοόλ ως προς την περιεκτικότητα σε θερμίδες. 100 γραμμάρια αλκοόλης 96% περιέχει 710 kcal. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα λίπη ή τους υδατάνθρακες, το αλκοόλ δεν μπορεί να εναποτεθεί στα κύτταρα του σώματός μας. Ξεκινά αμέσως να χωρίζει. Και όλες οι υπόλοιπες θερμίδες που προέρχονται από το κανονικό φαγητό απορρίπτονται μέχρι τις καλύτερες στιγμές.

Εάν λάβετε υπόψη τις θερμίδες από το αλκοόλ σύμφωνα με τον καθημερινό κανόνα και τις εισαγάγετε στη διατροφή, τότε η διαδικασία απώλειας βάρους δεν θα σταματήσειόχι. Αυτό επιβεβαιώνεται τόσο από πολλές μελέτες όσο και από πρακτικές. Αλλά πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ αποδυναμώνει τους προαιρετικούς πόρους μας και μετά από ένα ποτήρι ουίσκι ή ένα ποτήρι κρασί μπορεί να είναι πολλές φορές πιο δύσκολο να αντισταθείς και να μην βγάλεις ένα σάντουιτς ή ένα μικρό κέικ από το πιάτο.

Υπάρχει κάποιο όφελος από το αλκοόλ;

Όλοι καταλαβαίνουν ότι το πόσιμο είναι επιβλαβές, αλλά όπως πάντα στη ζωή μας, η κατάσταση δεν είναι τόσο ξεκάθαρη. Οι μέτριες δόσεις αλκοόλ έχουν θετική επίδραση στην ψυχή. Και η μπύρα ή το κρασί, επιπλέον, περιέχουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Για παράδειγμα, η μπύρα είναι μια από τις πιο εύκολα διαθέσιμες φυσικές πηγές πυριτίου, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντοχή των οστών, καταπολεμά τις ρυτίδες και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Εκτός από το πυρίτιο, η μπύρα είναι πλούσια σε άλλα ιχνοστοιχεία - ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός, σελήνιο, χρώμιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Β - θειαμίνη, βιοτίνη, φολικό οξύ, ριβοφλαβίνη και άλλα.

Υπάρχουν οφέλη σε άλλα αλκοολούχα ποτά, εάν δεν χρησιμοποιείται υπερβολικά. Για παράδειγμα, τα αντιοξειδωτικά στο κρασί μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και ταυτόχρονα αυξάνουν το επίπεδο της καλής χοληστερόλης, καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα, την πιθανότητα διαβήτη και κατάθλιψης. Ένα ποτήρι κονιάκ ή κονιάκ έχει την ίδια αντιοξειδωτική δράση με την ημερήσια δόση βιταμίνης C και η τεκίλα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, οι γιατροί υπενθυμίζουν ότι όλα αυτά τα μικροστοιχεία βρίσκονται σε άλλες, λιγότερο επιβλαβείς ουσίες. Αξιολογώντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, πρέπει να παραδεχτούμε ότι τα τελευταία εξακολουθούν να ξεπερνούν.

Υπάρχει ένας μόνιμος μύθος ότι υπάρχουν οδηγίες για την κατανάλωση αλκοόλ που ορίζονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ή το Υπουργείο Υγείας. Δυστυχώς όχι. Οι γιατροί απορρίπτουν κάθε προσπάθεια να τους αναγκάσουν να ορίσουν ένα ποσοστό ή ένα ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης. Επομένως, όλα τα γραφήματα που περπατούν στο Διαδίκτυο με το ποσό του επιτρεπόμενου κανόνα ανά εβδομάδα ανά ενήλικα είναι σε γενικές γραμμές μια βλασφημία και φαντασιώσεις κάποιου. Εάν μόνο επειδή υπάρχουν άνδρες και γυναίκες βάρους 60 κιλών, και υπάρχουν 160 κιλά. Το έργο των ενζύμων που χρησιμοποιούν το αλκοόλ είναι ξεχωριστά συντονισμένο για όλους. Επομένως, όταν μελετάτε όλες αυτές τις επιτρεπόμενες δόσεις αλκοόλ (κατά κανόνα, 10 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης λαμβάνονται ανά μία δόση), βασίζεστε στην κοινή λογική και λογική.

Ποιος συνδυάζει τον αθλητισμό και το αλκοόλ;

Στην πραγματικότητα, πολλοί αθλητές δεν περιφρονούν το αλκοόλ και δεν ντρέπονται για αυτό. Για παράδειγμα, αφού γιορτάζουν τις νίκες, πίνουν από ποτήρια ή σε μια συνέντευξη παραδέχονται ότι επιτρέπουν στον εαυτό τους να χαλαρώσουν. Έτσι σε μια συνέντευξη, η Ilya Kovalchuk είπε ότι μετά το παιχνίδι μπορεί να πιει μπύρα για να αποκαταστήσει το σώμα και δεν το βλέπει αυτό ως πρόβλημα. Γι 'αυτό, ο διάσημος παίκτης χόκεϋ επικρίθηκε από τον μαχητή του MMA Alexander Shlemenko.

Οι αλκοολικοί μαραθώνιοι κερδίζουν δημοτικότητα μεταξύ των δρομέων. Πολλοί μαραθώνιοι κρασιού πραγματοποιούνται ταυτόχρονα στη Γαλλία.τα πρώτα μέρη κρασιού του Μπορντό και του Beaujolais. Τζόγκινγκ και μαραθώνιοι μπύρας Ένα από τα πιο δημοφιλή γίνεται στο Βέλγιο. Οι συμμετέχοντες σε τέτοιες εκκινήσεις πίνουν όχι μόνο μετά τον τερματισμό, αλλά και πριν από την έναρξη, και μερικοί επίσης κατά τη διάρκεια του αγώνα, και δεν βλέπουν τίποτα λάθος με αυτό.

Το κύριο πράγμα δεν είναι η κατάχρηση!

Αυξήστε το βαθμό. Μπορούν να συνδυαστούν αθλήματα και αλκοόλ;

Ζωηρή δύναμη: 5 γνωστά υγρά σε ασυνήθιστη προοπτική

Ας το καταλάβουμε με τους ειδικούς: τι να πίνετε πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αυξήστε το βαθμό. Μπορούν να συνδυαστούν αθλήματα και αλκοόλ;

Τα πιο δύσκολα push-ups: μόνο μερικά το κάνουν στον κόσμο

Νέα παγκόσμια ρεκόρ από προπονητές από τη Ρωσία ... Πιστεύατε ότι θα μπορούσατε να κάνετε push-ups;

Αυξήστε το βαθμό. Μπορούν να συνδυαστούν αθλήματα και αλκοόλ;

Πώς η Emelianenko ξεφορτώθηκε την κοιλιά. Οι καλύτερες ασκήσεις ab από έναν μαχητή MMA

Το βαρέων βαρών καυχιέται για τους κοιλιακούς και είπε πώς πέτυχε το αποτέλεσμα.

Προηγούμενη ανάρτηση Αλλάξαμε το βάρος. Αθλητικά αστέρια που έχουν ανακάμψει σημαντικά μετά τη συνταξιοδότησή τους
Επόμενη δημοσίευση Αθλητικά αστέρια σε μεγάλη ηλικία. Ο παππούς του Μέσι, η γιαγιά του Μεντβέντεφ και ένας ηλικιωμένος Μακγκρέγκορ