✅ Να γιατί πρέπει να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ!!!

Ανακουφίστε την ένταση: κύλινδρο μασάζ κατά του πόνου στην πλάτη

Roller Massage (Foam Roller) - εξοπλισμός εκπαίδευσης 2 σε 1. Η προπόνηση Roller συνδυάζει αεροβική άσκηση και μασάζ, η οποία είναι κατάλληλη για ανάρρωση μετά από έντονες προπονήσεις.

Τιμή έκδοσης: από 1000 ρούβλια. Το μέσο κόστος ενός βίντεο είναι 1500-2000 ρούβλια.

Η κατάρτιση προσώπου με ρολό μασάζ είναι εφεύρεση του Δρ. Robert Schlaip, επικεφαλής της ομάδας έρευνας Fascia στο Πανεπιστήμιο του Ulm (Γερμανία).

Ανακουφίστε την ένταση: κύλινδρο μασάζ κατά του πόνου στην πλάτη

Φωτογραφία: istockphoto.com

Πλεονεκτήματα της προπόνησης με ρολό μασάζ

- Γρήγορη αποκατάσταση σώματος μετά από εξάντληση των προπονήσεων από ένας συνδυασμός αποτελεσματικών ασκήσεων που επηρεάζουν όχι μόνο τους μύες, αλλά και την περιτονία.

Αναφορά: Το Fascia είναι ένας συνδετικός ιστός που καλύπτει όργανα, αγγεία, νεύρα και σχηματίζει θήκες για τους μυς.

- Ο τέλειος συνδυασμός προπόνησης και αυτο-μασάζ.
- Απαλλαγή από τον πόνο στην πλάτη.
- Διόρθωση της στάσης του σώματος.

Η έρευνα του Dr. Schlaip απέδειξε ότι η υγιής περιτονία μπορεί να τροφοδοτήσει τους μύες με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ανακτώντας γρήγορα το σώμα μετά την άσκηση.

Ανακουφίστε την ένταση: κύλινδρο μασάζ κατά του πόνου στην πλάτη

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τι είδους βίντεο μασάζ υπάρχουν;

Επιλέξτε μέγεθος.

Είναι βέλτιστο να επιλέξετε έναν κύλινδρο αφρού μήκους 65 έως 100 cm και διαμέτρου έως 15 cm. Αυτό είναι το πιο βολικό μέγεθος όσον αφορά τη λειτουργικότητα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες ασκήσεις και αρκεί ακόμη και για άνδρες ύψους κάτω των 2 μέτρων .

Επιλέξτε σκληρότητα.

Μαλακό - για αρχάριους, για κορίτσια με λίγη μυϊκή μάζα. Μεσαίο - για αρχάριους και προχωρημένους. Με μια συγκεκριμένη τεχνική, καθιστά δυνατή την επεξεργασία των απαραίτητων ζωνών με την απαραίτητη προσπάθεια. Σε συνδυασμό με αγκάθια, έχει πολύ βαθιά επίδραση στους ιστούς. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μώλωπες στην αρχή.

Ανακουφίστε την ένταση: κύλινδρο μασάζ κατά του πόνου στην πλάτη

Φωτογραφία: istockphoto.com

Επιλογή υφής.

Άμεσα, η υφή δεν επηρεάζει σημαντικά το αποτέλεσμα μασάζ, με ορισμένες εξαιρέσεις. Συμβουλευτείτε τον πωλητή σας.

Ανακουφίστε την ένταση: κύλινδρο μασάζ κατά του πόνου στην πλάτη

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ασκήσεις προπόνησης στο σπίτι

Αρκετές ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη, να διορθώσετε τη στάση του σώματος, να ανακουφίσετε την ένταση των μυών, να επεκτείνετε το εύρος κίνησης της προπόνησης σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ποια είναι η σωστή στάση για να κοιμάται το μωρό;

Προηγούμενη ανάρτηση Ο χειμώνας έρχεται: 4 επιλογές στολής για εσωτερικές και εξωτερικές δραστηριότητες
Επόμενη δημοσίευση Αίθουσα διαλέξεων. Πώς να προωθήσετε τον λογαριασμό φυσικής κατάστασης στο Instagram;