👍MUST WATCH! 👨‍⚕️ Αποτέλεσμα χρόνου Mega-session στην Anastasakis Hair Clinic‼️‼️

Τρέχοντας για το αποτέλεσμα. Τι αποτελεί πρωτάθλημα;

Στις 9 Απριλίου, άνοιξε μια άλλη σεζόν στη Μόσχα. Σχεδόν 6 χιλιάδες Μοσχοβίτες συμμετείχαν στον επίσημο αγώνα του Απριλίου στη Λουζνίκι. Κάποιος έτρεξε για το αποτέλεσμα, αλλά για κάποιον ήταν μια συμβολική αρχή στο νέο έτος. Ο Rinas Akhmadeev, μέλος της ομάδας Adidas Runners, ολοκλήρωσε την απόσταση 5 χλμ. Πιο γρήγορα.

Τρέχοντας για το αποτέλεσμα. Τι αποτελεί πρωτάθλημα;

Φωτογραφία: Αρχείο Μαραθωνίου της Μόσχας

Σήμερα έβαλα στον εαυτό μου έναν στόχο - να κερδίσω. Το έκανα καλά και είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα μου. Αυτό είναι το καλύτερο ιστορικό μου μέχρι στιγμής - 14 λεπτά 23 δευτερόλεπτα. Προσωπικό ρεκόρ στο γήπεδο - 13 λεπτά 35 δευτερόλεπτα.

Για τον αθλητή, αυτός δεν ήταν ο πρώτος αγώνας αυτή τη σεζόν.

Πριν από μια εβδομάδα ξεκίνησε στο Σότσι, όπου έγινε και ο νικητής. Φυσικά, δεν υπάρχει νίκη χωρίς σοβαρή προετοιμασία.

Η εκπαίδευσή μου είναι διαφορετική ανάλογα με την προετοιμασία. Διατηρούμε υψηλή ένταση λειτουργίας κατά τη διάρκεια της περιόδου βάσης. Αυτό περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις για τρέξιμο. Για παράδειγμα, ο όγκος λειτουργίας μου στη βασική περίοδο είναι περίπου 170 χλμ την εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι πολύ. Οι άνθρωποι που ετοιμάζονται για μαραθώνιο τρέχουν 200 χλμ την εβδομάδα. Εκτός από το απλό τρέξιμο, περιλαμβάνονται τμήματα από 100 μέτρα έως 2-3 χιλιόμετρα, ασκήσεις άλματος.

Ο αγώνας του Απριλίου έγινε ένα είδος προπόνησης πριν από την κύρια διοργάνωση της χώρας - τον Μαραθώνιο της Μόσχας, που θα πραγματοποιηθεί στις 24 Σεπτεμβρίου.

Απόσταση 5 χλμ. - άνετη, όχι τόσο εξαντλητική. Φυσικά, ο καθένας πρέπει να βρει τη δική του άνετη απόσταση, για μερικές μπορεί να είναι 800 μέτρα ή 1,5 χιλιόμετρο. Αλλά δεν απαιτείται ουσιαστικά διαφορετική προετοιμασία για να διανύσουμε 5 χιλιόμετρα. Το πιο δύσκολο πράγμα εδώ είναι να διατηρηθεί ο ρυθμός. Αρχικά σχεδιάζετε για το αποτέλεσμα που θα εκτελέσετε και στη συνέχεια βασίζεστε στη δύναμή σας.

Τρέχοντας για το αποτέλεσμα. Τι αποτελεί πρωτάθλημα;

Φωτογραφία: Αρχείο Μαραθωνίου της Μόσχας

Μια γραφική πίστα που πέρασε γύρω από το Ολυμπιακό Συγκρότημα Luzhniki, κατά μήκος του αναχώματος Luzhnetskaya, έτσι οι συμμετέχοντες μπόρεσαν να απολαύσουν τη θέα στην πόλη της Μόσχας, στο ανάχωμα Vorobyovskaya και στο κεντρικό κτίριο του κρατικού πανεπιστημίου της Μόσχας.

Η εκπαίδευση είναι απαραίτητη τρέξτε σε διαφορετικές επιφάνειες. Υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ της εκκίνησης στον αυτοκινητόδρομο και της αντοχής, έτσι κατά τη διάρκεια της σοβαρής προπόνησης και κατά την προετοιμασία για ένα τρέξιμο, οι επιφάνειες πρέπει να εναλλάσσονται.

Τρέχοντας για το αποτέλεσμα. Τι αποτελεί πρωτάθλημα;

Φωτογραφία: Αρχείο του Μαραθωνίου της Μόσχας

Για όσους επιθυμούν να γίνουν μέρος του κινήματος αυτή τη σεζόν, υπάρχει ακόμα η ευκαιρία να ξεκινήσουν την προπόνηση και να έχουν χρόνο να συμμετάσχουν στην επόμενη εκκίνηση - το Half Marathon της Μόσχας, που θα πραγματοποιηθεί στις 21 Μάιος.

ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΞΟΔΕΥΩ ΜΕΧΡΙ ΣΤΙΓΜΗΣ!!

Προηγούμενη ανάρτηση Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Πώς να υπολογίσετε την τιμή σας;
Επόμενη δημοσίευση Invincible Bodine: Είναι σημαντικό να πιστεύεις στον εαυτό σου και να μην τα παρατάς ποτέ