Ce Gâteau se Prépare en 5 min : Le Plus Simple Du Monde ! Excellent pour le Petit-Déjeuner

Επιστημονικό: 5 Perfect Express Πρωινό

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό. Η πρωινή νηστεία δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα βλάψει την υγεία σας. Το γεγονός είναι ότι το σώμα εξαντλεί την παροχή γλυκόζης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν η κατάσταση δεν διορθωθεί εγκαίρως, τότε το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα πρωτεϊνών και λιπών για ενέργεια και μια τέτοια αντικατάσταση των πόρων αναγνωρίζεται ως ανθυγιεινή. Ως αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να τρώτε υπερβολικά όλη την ημέρα.

Διασκεδαστικό γεγονός: Μελέτες έχουν δείξει ότι το κανονικό πρωινό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

5 υγιεινές επιλογές γρήγορου πρωινού:

  • Φρούτα (100 g), τυρί cottage (100 g) και πλιγούρι βρώμης (από 30 g πλιγούρι βρώμης)

Αυτό το πρωινό περιέχει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Αυτός ο συνδυασμός είναι επιστημονικά έγκυρος.

Επιστημονικό: 5 Perfect Express Πρωινό

Φωτογραφία: istockphoto.com

  • Μούσλι με αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι

Πρέπει να σημειωθεί ότι το μείγμα πρέπει να περιέχει 95% επεξεργασμένο πλιγούρι βρώμης. Το σωστό μείγμα πρέπει να αποτελείται από τρία συστατικά: βρώμη, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

  • Θερμοστάτης γιαούρτι

Το θερμοστάτη γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή σκίουρος. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το πρωινό με φρούτα ή πλιγούρι βρώμης. Το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι να επιλέξετε το σωστό θερμοστατικό γιαούρτι στο κατάστημα, εκτός εάν είστε διατεθειμένοι να περάσετε το χρόνο σας φτιάχνοντας ένα μόνοι σας. Δώστε προσοχή στην περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος και στην ποσότητα ζάχαρης, στην παρουσία παχυντικών και συντηρητικών.

Τα 3 κορυφαία θερμοστατικά γιαούρτια μας. Πού να αγοράσετε;

  1. Παράδοση GrinDin - περιεκτικότητα σε λιπαρά 2%, μπορείτε να παραγγείλετε μια πιο γλυκιά γεύση, αλλά όχι λιγότερο φιλική προς το περιβάλλον σε σύνθεση με μήλο και κανέλα, αχλάδι και βανίλια. Τα γιαούρτια GrinDin δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, πηκτικά ή συντηρητικά. Μάθετε περισσότερα .
  2. VkusVill - κλασική γεύση, 3% λίπος. Διαθέσιμο κατάστημα.
  3. Myasnov Υγιεινό κατάστημα τροφίμων - 2,5% λίπος. Η ποικιλία περιλαμβάνει γιαούρτια με κομμάτια φρούτων και μαρμελάδα. Η σύνθεση περιέχει σακχαρόζη. Μάθετε περισσότερα.
Επιστημονικό: 5 Perfect Express Πρωινό

Φωτογραφία: GrinDin Press

  • Αυγά

Για πρωινό μπορείτε να έχετε βραστά αυγά και ομελέτα, ομελέτα. Αλλά μην ξεχνάτε το συμπλήρωμα υδατανθράκων.

Επιστημονικό: 5 Perfect Express Πρωινό

Φωτογραφία: istockphoto.com

  • Κουάκερ φαγόπυρου

Αυτό είναι προϊόν για πάντα. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Για πρωινό είναι καλύτερο να το φάτε χωρίς γάλα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγα φρούτα στη διατροφή.

Ναι, δεν υπάρχει καμία ανακάλυψη εδώ, επειδή αυτή η λίστα μας είναι ήδη γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί: ένα ισορροπημένο, υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και να χάσετε βάρος εάν είναι απαραίτητο, πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνειυπολειμματική ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Η ζάχαρη πρέπει να αποφεύγεται ή να καταναλώνεται σε πολύ μικρές ποσότητες.

Μην παραλείψετε το πρωινό και ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό γεύμα!

Mεσογειακή διατροφή & χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα

Προηγούμενη ανάρτηση Οτιδήποτε είναι δυνατό: πώς να μετατρέψετε ένα μπαλκόνι σε πλατφόρμα crossfit;
Επόμενη δημοσίευση Ερώτηση-απάντηση: τι είναι περισσότερο στον καφέ - βλάβη ή όφελος;