\

Spasia: πώς μπορεί να σας σώσει από την κατάθλιψη;

Κατά τη διάρκεια της κρύας χειμερινής περιόδου, χρειαζόμαστε επανεκκίνηση περισσότερο από ποτέ. Δεν είναι περίεργο ότι ο Νοέμβριος και ο Δεκέμβριος αναγνωρίζονται ως μερικοί από τους πιο αγχωτικούς μήνες. Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες πριν από το νέο έτος, αλλά δεν υπάρχει πουθενά να αντλήσετε δύναμη και βιταμίνες. Γενικά, περιστρέφουμε σαν σκίουρους σε έναν τροχό. Και για να επαναφορτίσετε με ενέργεια, πρέπει να είστε σε θέση να ανακάμψετε σωστά. Ευτυχώς, δεν έχουμε περιοριστεί στην επιλογή διαδικασιών και μεθόδων χαλάρωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Spasia: πώς μπορεί να σας σώσει από την κατάθλιψη;

Φωτογραφία: Valeria Shugurina, Championship

Πώς μπορείτε να ανακάμψετε;

Διαλογισμός

Δεν χρειάζεται να καθίσετε στη στάση του λωτού για να χαλαρώσετε. Η σωματική ταλαιπωρία μπορεί να ακολουθήσει την ακούραστη σκέψη στο μυαλό σας και σίγουρα θα σταματήσετε να σκέφτεστε για ανάκαμψη.
Επομένως, μπορείτε να διαλογιστείτε ξαπλωμένος σε έναν καναπέ ή να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα ή μια καρέκλα με πλάτη, ώστε να μην τεντώνετε τους μυς της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης, αλλά πάντα με ευχάριστη μουσική στο παρασκήνιο.

Προπονήσεις χαμηλής έντασης (γιόγκα , τέντωμα, μπάρα)

Δεν είναι απαραίτητο να δέσετε τα πόδια σας σε έναν κόμπο και να προσπαθήσετε να έχετε χρόνο να επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις μετά τον εκπαιδευτή. Υπάρχει μια ειδική γιόγκα χαλάρωσης που περιλαμβάνει πρακτικές αναπνοής και διαλογισμό. Τέτοιες προπονήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο των μυών, να χαλαρώσετε το σώμα σας και να αερίσετε σωστά το κεφάλι σας.

Spasia: πώς μπορεί να σας σώσει από την κατάθλιψη;

Les Mills Barre: 5 γεγονότα σχετικά με το νέο προπόνηση που αξίζει να δοκιμάσετε

Επειδή είναι τουλάχιστον πολύ όμορφη.

Sleep

Αυτή η μέθοδος είναι απίθανη μπορεί να αποκλειστεί από τη λίστα, επειδή ο επαρκής ύπνος έχει θετική επίδραση στην ευημερία μας. Μετά από οκτώ ώρες ξεκούρασης, αισθανόμαστε πολύ καλύτερα. Αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά για το μέλλον, οπότε μην το παρακάνετε. Ο παρατεταμένος ύπνος μπορεί, αντιθέτως, να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές του σώματος και λήθαργος. / h2>

Πόσος ύπνος χρειάζεστε και πώς ο ύπνος επηρεάζει την παραγωγικότητά σας;

Spa

Σίγουρα η καλύτερη επιλογή χαλάρωσης, επομένως Στη σειρά υλικών μας # Spa θα σας δείξουμε πώς να αναζωογονηθείτε με ένα σπα, πού να πάτε για την καλύτερη εξυπηρέτηση και ποιες θεραπείες αξίζουν πραγματικά τα χρήματα.

Γιατί να επισκεφτείτε τα σπα ?

Το σπα σήμερα δεν είναι τόσο μια αισθητική διαδικασία όσο ένα τελετουργικό που στοχεύει στην απαλλαγή από τις τοξίνες, την αναζωογόνηση και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα στο σύνολό του.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία σπα - Διαδικασίες Πρόκειται για μαλλιά, σώμα, περιποίηση προσώπου, μασάζ και περιτύλιξη σώματος. Πολλά σαλόνια προσφέρουν ολοκληρωμένα προγράμματα, μετά τα οποία μπορείτε να γίνετε εντελώς νέο άτομο.

Spasia: πώς μπορεί να σας σώσει από την κατάθλιψη;

Φωτογραφία: istockphoto.com

Χαμάμ

Η καθαριότητα αποτελεί εγγύηση για την υγεία, πιστεύουν οι ανατολίτες, επομένωςτο μπάνιο έχει γίνει ένα ειδικό τελετουργικό για αυτούς. Από τα αρχαία χρόνια, το χαμάμ έχει χρησιμοποιηθεί για να τακτοποιήσει το σώμα και την ψυχή σας, για να καθαρίσει και να ξαναγεννηθεί. Η διαφορά μεταξύ του τουρκικού ατμού και του ρωσικού συνδέεται με ένα ειδικό καθεστώς θερμοκρασίας, καθώς η τιμή κυμαίνεται μεταξύ 30-50 ° C. Επιπλέον, το χαμάμ αποτελείται εξ ολοκλήρου από πλακάκια και πέτρες.

Κατά τη διάρκεια εντατικής αθλητικής προπόνησης, ο μυς του κορσέ λαμβάνει ένα φορτίο, τόσοι πολλοί υποφέρουν από ζάλη και άλλη ταλαιπωρία την επόμενη μέρα. Για μια χαλαρωτική θεραπεία, επισκεφθείτε το χαμάμ μετά την προπόνηση σας. Το ατμόλουτρο βοηθά στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση της φλεγμονής, στη βελτίωση ή στην αποκατάσταση του τόνου του σώματος και της ελαστικότητας στους μύες.
Εκτός από τον ατμό, οι συνοδευτικές διαδικασίες που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του δέρματος, στην αφαίρεση νεκρών κυττάρων, στη διατήρηση του τόνου και στην υγιή εμφάνιση είναι ιδανικές επιλογές χαλάρωσης. p> Πήγαμε στο Crocus Fitness SPA για να μάθουμε ποιες διαδικασίες χαμάμ αξίζουν να ξοδέψουμε τα χρήματα και το χρόνο μας και θέλουμε να σας πούμε για δύο διαδικασίες που, παρά τα στερεότυπα, είναι κατάλληλες τόσο για τους άνδρες όσο και για γυναίκες. Ωστόσο, τον ΧΧΙ αιώνα, άτομα από όλα τα φύλα και τις ηλικίες θέλουν να φαίνονται υγιή και ξεκούραστα.

Spasia: πώς μπορεί να σας σώσει από την κατάθλιψη;

Φωτογραφία: Valeria Shugurina, Championship

Χαμάμ, peeling + wrap

Διάρκεια διαδικασίας: 2,5 ώρες.

Κόστος: από 5 χιλιάδες ρούβλια.

Valeria Barinova, υπηρεσία φωτογραφιών του τμήματος Lifestyle : Αυτή ήταν η πρώτη φορά που παρακολούθησα μια τέτοια διαδικασία. Τώρα λυπάμαι γιατί δεν το δοκίμασα νωρίτερα Το αίσθημα της ελαφρότητας και της ειρήνης τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά δεν με άφησε. Αφού άλλαξα ρούχα, μεταφέρθηκα αμέσως στο χώρο ανάπαυσης, όπου μπορούσα να πιω τσάι και να ξαπλώσω στον καναπέ, περιμένοντας να ξεκινήσει η διαδικασία.

Το ξεφλούδισμα στο χαμάμ αποδείχθηκε πολύ ευχάριστο τελετουργικό. Πρώτα, σας πλένουν με ζεστό νερό και μετά τρίβουν ομαλά ολόκληρη την επιφάνεια του σώματός σας χρησιμοποιώντας ένα ειδικό γάντι. Η όλη διαδικασία διήρκεσε περίπου 30 λεπτά. Το περιτύλιγμα είναι η τέλεια συνέχεια του χαμάμ. Επέλεξα σοκολάτα, οπότε απόλαυσα το γλυκό άρωμα για άλλα 30-40 λεπτά. Οι άνδρες, φυσικά, μπορεί να αμφιβάλλουν ότι χρειάζονται μια συσκευασία σοκολάτας, αλλά έχουν την ευκαιρία να επιλέξουν λιγότερες επιλογές - φύκια, πηλό, γιασεμί και ακόμη πιπέρι.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: Τα περιτυλίγματα σφίγγουν, λειαίνουν και αναζωογονούν το δέρμα, βελτιώνοντας τη ροή των λεμφών και θρέφουν τα κύτταρα του δέρματος Τα θερμά περιτυλίγματα προάγουν την αγγειοδιαστολή και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, δημιουργώντας έτσι ένα ζεστό αποτέλεσμα. Στη διαδικασία, οι πόροι επεκτείνονται καλά μέσω των οποίων βγαίνουν όλες οι επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες που δηλητηριάζουν το σώμα μας. Ο κρύος τύπος περιτυλίγματος έχει σχεδιαστεί για να τονώσει το χαλαρό και αφρό δέρμα, να εξαλείψει τις ραγάδες, το πρήξιμο, να απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα.

Spasia: πώς μπορεί να σας σώσει από την κατάθλιψη;

Φωτογραφία : ΣΕAleria Shugurina, Πρωτάθλημα

Χαμάμ, απολέπιση + μασάζ αφρού

Διάρκεια διαδικασίας: 2,5 ώρες.

Κόστος: από 5000 ρούβλια.

Maya Jamaiskaya, εκδότης του τμήματος Lifestyle: Για μένα, το σπα ήταν πάντα ένας τρόπος να ξεφύγεις Groundhog Day ", κάντε χρόνο για τον εαυτό σας και το σώμα σας. Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι ήμουν δύσπιστος για τις διαδικασίες στο χαμάμ. Φροντίστε για τον εαυτό σας, είναι ένα πράγμα να συναντήσετε ένα χαμάμ, που θερμαίνεται σε θερμοκρασία 40-50 ° C, για μερικά λεπτά μετά από μια έντονη προπόνηση. Είναι πολύ διαφορετικό να περνάς περίπου δύο ώρες σε ένα παρόμοιο καθεστώς θερμοκρασίας.

Αλλά οι φόβοι μου ήταν περιττοί, στην αρχή της διαδικασίας επιλέγουν και θέτουν μια άνετη θερμοκρασία για εσάς. Και ανάμεσα στο μασάζ απολέπισης και αφρού, περνάτε χρόνο στη ζώνη χαλάρωσης, όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο και να αναπληρώσετε την ισορροπία νερού-αλατιού. Αλλά περισσότερα για τα πάντα.

Πρώτα, πηγαίνετε στο χαμάμ, όπου ζεσταίνετε το σώμα σας. Πέρασα περίπου 10 λεπτά στο χαμάμ. Στη συνέχεια, όταν το σώμα έχει ήδη ζεσταθεί αρκετά, χάρη στον υγρό ατμό αέρα στο χαμάμ, οι πόροι στο δέρμα άρχισαν να ανοίγουν, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καιρός να ξεκινήσετε μια διαδικασία που ονομάζεται ξεφλούδισμα. Για όσους δεν έχουν ακούσει ποτέ αυτό το όνομα, θα σας πω ότι το ίδιο το ξεφλούδισμα είναι η απολέπιση των νεκρών κυττάρων. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ το κάνει με ένα ειδικό γάντι από τραχύ φυσικό υλικό. Το αποτέλεσμα είναι ανανεωμένο, απαλό και τονισμένο δέρμα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: εάν το ξεφλούδισμα θεωρείται απολύτως άδικα από πολλούς ως καθαρά γυναικεία διαδικασία, τότε εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας δεν μπορούν να αντισταθούν στο μασάζ αφρού. Το θέμα είναι ότι λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας στο χαμάμ, οι μύες σας γίνονται πολύ πιο εύκαμπτοι, με άλλα λόγια: χαλαρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Χάρη σε αυτόν τον μασέρ, είναι πολύ πιο εύκολο να επεξεργαστείτε όλες τις πιο προβληματικές περιοχές και να σας ανακουφίσει από τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, της πλάτης και του λαιμού. »

Ευχαρίστηση ως δώρο

τα δώρα στη Ρωσία δεν είναι πολύ δημοφιλή. Αλλά μάταια! Σε τελική ανάλυση, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να δίνουμε στους αγαπημένους μια μέρα απόλυτης αρμονίας με τον εαυτό τους και τη χαλάρωση. Πιστεύουμε ότι αυτό είναι ένα από αυτά τα πράγματα που δεν θα επιτρέπετε πάντα στον εαυτό σας (το οποίο είναι επίσης μεγάλο λάθος) και το να το λάβετε ως δώρο είναι απλώς τέλειο. Τολμήστε λοιπόν, εκμεταλλευτείτε την εξαιρετική ευκαιρία να περιποιηθείτε τους αγαπημένους σας, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία. Τώρα είναι η ώρα.

\

Προηγούμενη ανάρτηση Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν κάνετε τη σανίδα κάθε μέρα;
Επόμενη δημοσίευση Ορεκτικές φόρμες: πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα δημοφιλές fast food;