How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days

Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

Υπάρχει πολλή διαμάχη και συλλογισμός σχετικά με τη βλάβη και τα οφέλη του αλκοόλ στον αθλητισμό. Μερικοί πιστεύουν ότι το αλκοόλ βοηθά να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε μετά από μια σκληρή προπόνηση, άλλοι αντιτίθενται σε οποιαδήποτε μεθυστικά ποτά, πιστεύοντας ότι έχουν κακή επίδραση στην ανάπτυξη των μυών και στο σώμα στο σύνολό του. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.

Γνώμη των επαγγελματιών αθλητών

Δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών. Για παράδειγμα, το Cristiano Ronaldo δεν πίνει καθόλου αλκοόλ. Δεν επιτρέπει στον εαυτό του καμία επιείκεια, ακολουθεί μια αυστηρή διατροφή και σε 35 χρονών δείχνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Ωστόσο, ο παίκτης χόκεϋ Ilya Kovalchuk πιστεύει ότι μερικά ποτήρια μπύρας μετά τους αγώνες είναι το καλύτερο για ανάκτηση.

Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ο ποδοσφαιριστής Dmitry Kombarov μίλησε επίσης για τα οφέλη της μπύρας: Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι 0,5 μπύρα δεν θα έχει καμία επίδραση στο σώμα. Δεν θα επηρεάσει ούτε την επόμενη μέρα. Και μερικές φορές, ψυχολογικά και σωματικά, η μπύρα παίζει μόνο θετικό ρόλο. Το εμπιστεύομαι αυτό. Μετά το παιχνίδι μπορώ να έχω ένα ποτήρι. Μερικοί γιατροί προτείνουν μπύρα, οπότε όλα είναι καλά.

Ειδικός υγείας και επιστημονικός δημοσιογράφος Boris Tsatsulin σε ένα από τα βίντεο στο κανάλι του στο YouTube εξήγησε γιατί οι αθλητές εξακολουθούν να είναι τους τελευταίους αιώνες κατέφυγε στο αλκοόλ κατά τη διάρκεια και μετά τα αθλήματα.

Μπόρις: Τόσο τον 19ο όσο και τον 20ο αιώνα, οι αθλητές κατά καιρούς έπιναν μπύρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Για ποιο λόγο? Αναπληρώνουν την απώλεια νερού, μετάλλων, ηλεκτρολυτών και ενέργειας στο σώμα. Όταν η μπύρα βράζει κατά τη διαδικασία παρασκευής, το νερό αποστειρώνεται. Και η μπύρα ήταν μια ασφαλέστερη επιλογή από το νερό από κάποια άγνωστη πηγή. Αλλά αυτό ήταν τότε.

Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

Το σώμα του Κριστιάνο Ρονάλντο έχει μόνο 7% λίπος. Πώς το πέτυχε ο ποδοσφαιριστής;

Κρίνοντας από τις βιολογικές παραμέτρους του, ο Πορτογάλος είναι μόλις 23 ετών.

Επί του παρόντος, η κατάσταση έχει αλλάξει πολύ. Τώρα μπορούμε να αναπληρώσουμε τους πόρους που δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης με εγγυημένο καθαρό νερό, ισοτονικά και ειδικά συμπληρώματα. Επομένως, αξίζει να σκεφτείτε εάν πρέπει να αυξήσετε ξανά το πτυχίο σας;

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το σώμα μετά την άσκηση;

Πριν παραγγείλετε ένα αλκοολούχο ποτό, πρέπει να κατανοήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Το αλκοόλ έχει αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και στο συκώτι, επιβραδύνει το μεταβολισμό και αυξάνει την όρεξη. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει τα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των μυών. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Επηρεάζει την απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Ίσως ορισμένα ποτά είναι χαμηλά σε θερμίδες και δεν θα βλάψουν πολύ το σώμα. Όμως, όπως δείχνει η πρακτική, μετά το ποτό, τρώμε υπερβολικά και παρασυρόμαστε με πρόχειρο φαγητό. Και ως εκ τούτου τα επιπλέον κιλά στο επόμενοφυσώντας μέρα. Επομένως, παρακολουθήστε την ποιότητα του φαγητού σας και προσπαθήστε να μην υπερβείτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

Φωτογραφία: istockphoto.com

Αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης του στρες

Η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, επιβραδύνει τη διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης, επηρεάζει την ανάκαμψη του σώματος μετά την άσκηση και αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης. Αυτή είναι η λεγόμενη ορμόνη του στρες και καταστρέφει τους μυς μας και προωθεί τη συσσώρευση λίπους. Το αυξημένο επίπεδο φέρνει πολλά προβλήματα υγείας: κόπωση, εξασθενημένη ανοσία και παραγωγή τεστοστερόνης, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

Να πίνετε ή να μην πίνετε : Είναι συμβατά τα αθλήματα και οι κακές συνήθειες;

Μια πίντα μπύρας στο τέλος ενός μαραθωνίου ή ένα ποτήρι κρασί μετά από μια έντονη προπόνηση δύναμης ... ή δεν είναι;

Οδηγεί σε αφυδάτωση

Το αλκοόλ είναι η αιτία της αφυδάτωσης. Είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι ενθαρρύνει το σώμα να εκκρίνει περισσότερο υγρό. Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης σε περίπτωση αφυδάτωσης μειώνεται σημαντικά, επειδή το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση των μυών. Είναι επίσης η κύρια αιτία πονοκεφάλων το πρωί. Επομένως, είναι σημαντικό να αποκατασταθεί η ισορροπία νερού-αλατιού.

Όταν ασκούμε, ειδικά σε υψηλή ένταση ή σε ζεστά κλίματα, χάνουμε πολλά υγρά, καταστρέφουμε τους ηλεκτρολύτες. Είναι σημαντικό να επαναφέρετε αυτά τα επίπεδα υγρών μετά την άσκηση, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καθυστερήσει αυτήν τη διαδικασία, εξηγεί ο Roger Adams, Ph.D. .

Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

Φωτογραφία: istockphoto.com

Αναστέλλει την ανάπτυξη των μυών και μειώνει τη δύναμη

Το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των μυών και δείκτες ισχύος. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το αλκοόλ αφαιρεί βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά από το σώμα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας. Η επιβράδυνση της πρωτεϊνικής σύνθεσης αναστέλλει την ανάρρωση και μειώνει τη μυϊκή ισχύ.

Το αλκοόλ εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου του ήπατος και ως εκ τούτου επηρεάζει αρνητικά την αντοχή, την ταχύτητα και την ενέργεια.> Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

5 κοκτέιλ πάρτι με χαμηλές θερμίδες που δεν θα βλάψουν τη φιγούρα σας

Αυτές οι συνταγές θα σας επιτρέψουν να συνεχίσετε να χάνετε βάρος χωρίς να φύγετε από την ομάδα.

Το να πίνετε ή να μην πίνετε εξαρτάται από εσάς. Όλα εξαρτώνται από τους στόχους. Πιθανότατα, το αλκοόλ σε μικρές δόσεις δεν θα έχει ισχυρή αρνητική επίδραση στην απόδοση. Αλλά αν θέλετε να επιτύχετε σοβαρά αποτελέσματα στον αθλητισμό, τότε ακόμη και η σπάνια κακοποίηση θα εμποδίσει. Πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα ότι μπορείτε να καταστρέψετε το δυναμικό πίνοντας αλκοόλ. Το πιο σημαντικό είναι ότι η επιείκεια δεν οδηγεί σε μια ανεξέλεγκτη κακή συνήθεια.

Προηγούμενη ανάρτηση 7 ντοκιμαντέρ που θα σας κάνουν να φροντίσετε την υγεία σας
Επόμενη δημοσίευση Δεν είναι πια γιαγιά: πώς μια 97χρονη γυναίκα καταφέρνει να μείνει σε καλή κατάσταση