Σταμάτα να τρως! Και να είσαι τεμπέλης: 5 κανόνες ενός ιδανικού σώματος από τον Eduard Kanevsky

Στις 26 Ιουνίου, στο art-cafe Glass, ο εκπαιδευτής του προγράμματος Wedding Size Eduard Kanevsky παρουσίασε το πρώτο του βιβλίο «Αρκετά για φαγητό»! Και να είστε τεμπέλης, στον οποίο μίλησε για την πορεία του στον αθλητισμό, την προπόνηση στο σπίτι, τη σωστή διατροφή και τις απλές αμυχές της ζωής στο δρόμο για τη φιγούρα των ονείρων σας. Έχουμε εντοπίσει 5 βασικούς κανόνες για ένα ιδανικό σώμα.

Σταμάτα να τρως! Και να είσαι τεμπέλης: 5 κανόνες ενός ιδανικού σώματος από τον Eduard Kanevsky

Φωτογραφία: Valeria Shugurin, Championship

Τα θαύματα δεν συμβαίνουν

Ετοιμαστείτε για μήνες τακτικής προπόνησης. Η πορεία προς μια ιδανική φιγούρα είναι μακρά και ακανθώδης, γι 'αυτό δεν πρέπει να πιστεύετε ότι τα προγράμματα απώλειας βάρους σε δύο εβδομάδες, τα οποία προσφέρονται σε μεγάλες ποσότητες στο Διαδίκτυο.

Η σωστή διατροφή

Η άσκηση δεν θα απαιτήσει να είστε αυστηροί διατροφή, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε την κατανάλωση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ωστόσο, εάν πρέπει να χάσετε επιπλέον κιλά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε μια σειρά από επιβλαβή προϊόντα (ζάχαρη, ζυμαρικά, πατάτες, muffins, ισχυρό αλκοόλ, μπύρα κ.λπ.)

Σταμάτα να τρως! Και να είσαι τεμπέλης: 5 κανόνες ενός ιδανικού σώματος από τον Eduard Kanevsky

Φωτογραφία: Valeria Shugurina, Championship

Προθέρμανση και ψύξη

Ο σκοπός της προθέρμανσης είναι να προετοιμαστεί για περαιτέρω σωματική εργασία και να βελτιώσει τα αποτελέσματα. Αλλά είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε το εμπόδιο. Απαιτείται για να αφαιρέσετε σταδιακά το σώμα από το φορτίο και να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αναπνέει.

Οι καρδιακές προπονήσεις - το βράδυ, δύναμη - το πρωί Η προπόνηση δύναμης, από την άλλη πλευρά, προγραμματίζεται καλύτερα το πρωί. Αυτό οφείλεται στο επίπεδο της τεστοστερόνης, η συγκέντρωση της οποίας αυξάνεται μετά τον ύπνο.
Σταμάτα να τρως! Και να είσαι τεμπέλης: 5 κανόνες ενός ιδανικού σώματος από τον Eduard Kanevsky

Φωτογραφία: Valeria Shugurin, Championship

Σταματήστε να τρώτε και να είστε τεμπέλης!

Για να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες στον τίτλο του βιβλίου, χρειάζεστε κίνητρα. Ένα εξαιρετικό κίνητρο για την επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων μπορεί να παρακολουθεί διάφορα κίνητρα βίντεο και φωτογραφίες. Κοιτάξτε εκείνους τους ανθρώπους που σας αρέσουν και εμπνευστείτε από πριν και μετά την προπόνηση. Και θυμηθείτε ότι το σώμα σας είναι στα χέρια σας.

Σταμάτα να τρως! Και να είσαι τεμπέλης: 5 κανόνες ενός ιδανικού σώματος από τον Eduard Kanevsky

Φωτογραφία: Valeria Shugurin, Championship

Αγορά βιβλίου.

Προηγούμενη ανάρτηση Αναρρίχηση: μια άσκηση που δεν είναι ρεαλιστικό να επαναληφθεί
Επόμενη δημοσίευση Χρήσιμα μαθηματικά: πώς να μετρήσετε τις θερμίδες;